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00:00Música
00:02Música
00:05Muito bom dia, bem você começando
00:09nessa quarta-feira.
00:10Música
00:15A nossa mente precisa ser
00:16prioridade.
00:18A campanha de janeiro...
00:20...branco chama a atenção
00:21para a necessidade de olharmos
00:23com mais carinho para o nosso equilíbrio.
00:25...emocional e qualidade de vida.
00:27Mas como fazer isso na correria do dia a dia, né?
00:29Isso é bonito.
00:30Na teoria, mas na prática.
00:32Quais os hábitos que podem ajudar a proteger...
00:35...nossa saúde mental?
00:36Para trazer respostas a essas perguntas
00:39e orientações...
00:40...práticas, recebemos hoje
00:41dois profissionais, o personal trainer
00:43e bacharel educador.
00:45de educação física, Elton Alves
00:46e também a doutora em psicologia clínica,
00:49Emily Schuller.
00:50Bom dia, tudo bem?
00:51Sejam bem-vindos.
00:52Bom dia.
00:52Bom dia.
00:53Primeiro, Emily, eu queria...
00:55uma explicação sobre o janeiro branco, né?
00:58Fala um pouquinho sobre essa campanha.
01:00de conscientização sobre a saúde mental.
01:02Então, é uma campanha que iniciou aqui no Brasil, né?
01:05Então, a gente tem isso a nosso favor.
01:06A gente que começou ela.
01:08E ela traz esse branco, na verdade...
01:10trazendo muito em alusão a uma folha em branco, né?
01:13Que, então, no início do ano...
01:15você vai ter essa folha em branco
01:16e pode escrever novas histórias e reescrever.
01:20elas também, né?
01:21Então, traz ali alusão muito ao branco ligado à paz.
01:25a equilíbrio, à saúde mental.
01:27E aí, é muito uma chamada para você olhar...
01:30um pouco mais para dentro, né?
01:32E ver essa saúde mental, né?
01:34Buscar...
01:35E aí, também, reequilibrar alguns aspectos.
01:37Inclusive, nesse ano, especificamente, a campanha...
01:40é com post-its, aqueles papeizinhos, né?
01:42Pequeninhos que, geralmente, são ligados à...
01:45Aquilo eu não posso esquecer de jeito nenhum, né?
01:47Aquela coisa muito mais de uma cobrança,
01:49mas trazendo muito...
01:50mais os post-its ligados à...
01:51Olha, você pode desacelerar,
01:53você pode ter um tempo...
01:55para si,
01:55para realmente pensar essa saúde mental.
01:58Se a gente olha...
02:00Todo mundo fizer o exercício agora
02:01de olhar para a própria vida há 15 anos,
02:04parecia que...
02:05Era tudo muito diferente, né?
02:07A gente tinha tempo para fazer as coisas,
02:09a gente não via...
02:10Não vivia acelerado,
02:11não vivia nessa pressa, né?
02:12O que aconteceu?
02:14Assim, de que...
02:1515 anos para cá...
02:16Onde é que a sociedade falhou
02:17para a gente estar vivendo assim,
02:18dessa maneira?
02:19Nossa sociedade...
02:20Ela mudou bastante, né?
02:21Ela sempre mudou bastante,
02:23mas nos últimos anos com...
02:25a relação com a tecnologia.
02:26Então, a tecnologia,
02:28ela mudou a nossa sociedade muito mais...
02:30mais rápido, né?
02:31Então, hoje em dia,
02:31a gente vive conectado, né?
02:33A gente estava aqui mesmo conversando...
02:35Eita, tu tem Instagram?
02:36Tem isso, né?
02:37Então, a gente está sempre ligado em um ao outro.
02:40quase em um outro sistema, né?
02:42Que está sempre também nos cobrando.
02:43Então, é...
02:45O tempo de 24 horas continua sendo o mesmo, né?
02:48Mas a gente faz muito mais...
02:50E a gente se cobra também de muito mais coisas.
02:53E aí, cada vez mais...
02:55parece que tem mais cobranças, né?
02:57E aí, inclusive,
02:58até a própria saúde mental.
03:00Às vezes, entra em cena ou treino, né?
03:02Como uma cobrança do que necessariamente como...
03:05Tem tempo ali pra você ter um descanso mental,
03:08pra você realmente parar...
03:10e se conectar com você, né?
03:12Eu acho que tem gente que treina já pensando no que vai fazer depois.
03:15E não realmente para, né?
03:18Pra sentar com aquele...
03:20que você está sentindo,
03:21pra...
03:22O que é que eu realmente estou pensando, né?
03:24Eu acho...
03:25muito engraçado quando a gente, em terapia, pergunta...
03:27E aí, Thais?
03:28O que é que tu está sentindo?
03:29Aí...
03:30Às vezes, ele...
03:30Não sei.
03:31Por quê?
03:31Porque a gente não se conecta com o que a gente está sentindo.
03:35O que a gente está pensando.
03:36É tudo muito rápido, né?
03:37Tudo muito rápido.
03:37Já tem que ver a próxima coisa.
03:40E aí, um grande aliado pra isso, né?
03:42Pra gente tentar desacelerar, pra sair das telas...
03:45Tanto criança quanto adulto também, é o exercício físico.
03:50Sim, sim.
03:50Sem sombrar de dúvida.
03:52Da mesma forma, como a gente está falando aqui especificamente sobre...
03:55saúde mental, da mesma forma que a gente precisa encarar a prática de exercício físico,
03:59o treinamento.
04:00Como algo muito importante pra saúde do coração, pra questões do corpo...
04:05Pra questão estética, também a gente precisa olhar o treinamento como um aliado muito importante
04:09da saúde mental.
04:10E dentro desse contexto, a gente precisa realmente trazer a...
04:15O que torna isso, porque é o que a gente estava conversando aqui um pouquinho antes,
04:18a ciência hoje...
04:20Cada vez mais vem avançando, a gente vem tendo cada vez mais consciência e estudos sobre a importância...
04:25da saúde mental, sobre a importância do conhecimento como um todo, mas a gente...
04:30cada vez menos vem fazendo algo pra que a gente consiga melhorar enquanto...
04:35sociedade dentro desse contexto, porque a gente está falando aqui também sobre a questão das telas.
04:40com avanço tecnológico, a gente realmente cada vez mais conectados, a gente fica...
04:45mais tempo em comportamento sedentário, a gente passa mais tempo sentado, seja ele no trabalho, seja...
04:50seja ele exposto a uma tela, preso em redes sociais e a gente cada vez menos...
04:55se movimenta menos, então essa questão da falta de movimento...
05:00tem consequências também na saúde mental.
05:03Sim, e aí as pessoas acabam colocando...
05:05o trabalho em primeiro lugar, né, aí dizem...
05:07não posso, amanhã eu vou, não sei o que lá...
05:09uma outra coisa...
05:10uma outra coisa assim que eu particularmente sinto...
05:12quando eu estou fazendo atividade física numa academia, eu me sinto assim...
05:15muito ansiosa...
05:16eu acho que falta um pouco dessa conexão, assim, com o ar livre e com o praça...
05:20com o parque, com natureza, né, a gente sair um pouco de casa também, né, pra respirar...
05:25aquele ambiente, aquele contato, isso também ajuda?
05:28É, sem sombra de dúvida, a gente...
05:30também precisa levar em consideração a questão do fator da individualidade biológica também...
05:35também a questão do comportamento emocional e de como cada pessoa está naquele dia e de como cada pessoa...
05:40cada pessoa encara aquele ambiente e aquela situação, mas a praticar...
05:45tanto exercícios como atividade física, ao ar livre, seja uma caminhada, um ciclismo...
05:50uma corrida, acaba também ajudando essa questão, porque o que é mais importante a gente...
05:55precisa se movimentar mais, repito, não só pra uma questão que...
06:00provavelmente é mais sólida na sociedade da gente, não só pra uma questão cardíaca...
06:05melhorar uma questão de hipertensão arterial, uma questão de colesterol alterado...
06:10mas a gente também precisa se movimentar mais pensando na saúde mental...
06:14por quê?
06:15porque a gente realmente cada vez mais se preocupa com o trabalho, se preocupa com toda essa questão...
06:20mas a gente precisa pensar a longo prazo...
06:22e quanto mais cedo a gente investe...
06:25especificamente aqui falando sobre a questão do treinamento...
06:28quando a gente investe em se movimentar...
06:30menos a gente vai precisar gastar lá na frente com medicação...
06:33exatamente...
06:34porque...
06:35a gente tem que levar em consideração que se movimentar é um remédio também, né?
06:39a gente tem que encarar...
06:40isso como remédio...
06:41agora, Emily, me diz uma coisa...
06:43o que é que os especialistas...
06:45já estão achando dessa geração de crianças aí...
06:48como é que elas serão...
06:50como adulto, né?
06:51essas crianças que estão em tela...
06:53que...
06:54porque na época da gente...
06:55quando a gente era criança...
06:56a gente sabia esperar...
06:57né?
06:58a gente assistia ali...
06:59não tinha streaming...
07:00a gente assistia ali...
07:01vinha o intervalo...
07:02assistia o intervalo todinho...
07:03a gente tinha essa...
07:04essa coisa assim...
07:05do esperar...
07:06a criança de hoje não...
07:07ela quer esse negócio...
07:08não gostou...
07:09muda pra outro...
07:10e é muito...
07:10imediatista, né?
07:11se os pais não intervirem...
07:13o quanto antes...
07:14na saúde mental...
07:15essas crianças...
07:16como é que...
07:17é esperado...
07:18como é que são esperados...
07:19esses adultos...
07:20no futuro...
07:21é bem interessante...
07:22porque na verdade...
07:23já vai ter consequências...
07:24na própria infância...
07:25então...
07:25por exemplo...
07:26se tu pensar...
07:27em questões psicomotoras...
07:28né?
07:29então...
07:30a gente...
07:30tem todo um desenvolvimento...
07:33psicomotricidade fina...
07:34pra tu pegar...
07:35num lápis...
07:36né?
07:37pra tu...
07:38começar a escrever cursivo...
07:39a criança de hoje em dia...
07:40ela...
07:40tem...
07:41qual é a grande coisa...
07:42que ela sabe...
07:43é só...
07:44clicar...
07:45né?
07:45então...
07:46isso já vai ter...
07:47um desenvolvimento aí...
07:48outra questão...
07:49bem importante...
07:50é...
07:50toda a estimulação cerebral...
07:51né?
07:52então...
07:53nosso cérebro...
07:54inclusive nos treinos...
07:55ele vai produzir...
07:55diversos hormônios ali...
07:57neurotransmissores...
07:58né?
07:59que vão...
08:00auxiliar nesse...
08:00equilíbrio...
08:01né?
08:02que é...
08:03esse estado de bem-estar...
08:04que a gente vai falar de saúde mental...
08:05né?
08:06que inclusive tem a ver aí...
08:07com os desafios da vida também...
08:08não é um estado completo de bem-estar...
08:10que acho que ninguém tem...
08:11né?
08:12então as crianças...
08:13elas têm uma estimulação muito maior...
08:15então...
08:15nesse sentido...
08:16essa...
08:17não espera...
08:18né?
08:19então eu tô sempre ali...
08:20sendo estimulada...
08:20né?
08:21então isso dificulta...
08:22né?
08:23a frustração...
08:24o esperar...
08:25os limites...
08:26então...
08:27nesse sentido...
08:28os pais...
08:29eles...
08:30podem ali...
08:30desenvolver estratégias muito de limite de tempo...
08:34de atividades...
08:35diversas...
08:36inclusive...
08:37para estimular outras áreas do cérebro...
08:38né?
08:39então...
08:40por exemplo...
08:40vai ficar...
08:41na natureza...
08:42né?
08:43ou...
08:44no prédio...
08:45na rua...
08:46vai estar...
08:45estimulando ali...
08:46outras áreas...
08:47que também vão...
08:48é...
08:49lidar ali...
08:50né?
08:51a produção...
08:50de...
08:51de dopamina...
08:52só que de outras formas...
08:53e isso vai desenvolver essa saúde...
08:55mental dessas crianças...
08:56posteriormente...
08:57das adolescentes...
08:58e dos adultos também...
08:59para a criança...
09:00é imprescindível também...
09:01fazer...
09:02atividade física...
09:03agora tem criança...
09:04que não gosta de...
09:05fazer esporte coletivo...
09:06né?
09:07tem criança...
09:08que não gosta de vôlei...
09:09não gosta de futebol...
09:10não sei o que...
09:10é recomendado fazer...
09:12funcional...
09:13para criança...
09:14e a partir de que idade?
09:15é...
09:15é...
09:16não só é recomendado...
09:17fazer funcional...
09:18como também...
09:19é recomendado...
09:20fazer o treino de força...
09:21comumente...
09:22conhece como...
09:23ir para a academia...
09:24fazer musculação...
09:25é...
09:26para a criança...
09:26o corpo de literatura...
09:27científica...
09:28já mostra...
09:29há mais de 30 anos...
09:30vem estudando sobre isso...
09:31mostrando...
09:32cada vez mais...
09:33é...
09:34que é algo seguro...
09:35que é algo benéfico...
09:36para...
09:36a saúde da criança...
09:37não só para agora...
09:38mas obviamente também...
09:39pensando para o futuro dela...
09:40e sobre a questão...
09:41da idade...
09:42não tem idade mínima...
09:43é...
09:44normalmente o que se pede...
09:45é que seja ali por volta...
09:46entre os...
09:465 e 7 anos...
09:47que é quando ela já tem...
09:48um pouco mais de consciência...
09:49de trabalho em grupo...
09:50já tem um pouco mais de consciência...
09:51por exemplo...
09:52que ela pode estar em um ambiente...
09:53que tem...
09:54um peso pequenino...
09:55e ela...
09:56não pode estar...
09:56correndo por ali...
09:57e tudo mais...
09:58consegue ser controlada...
09:59mas não tem...
10:00nenhum tipo de restrição...
10:01muito pelo contrário...
10:02é algo que é...
10:03extremamente...
10:04é...
10:05aconselhável...
10:06e também...
10:07dentro desse gancho...
10:08da questão...
10:09da exposição de telas...
10:10a criança...
10:11e tudo mais...
10:11tem uma...
10:12coisa que está acontecendo...
10:13muito forte...
10:14principalmente...
10:15acentuado...
10:16pós pandemia...
10:16que é a questão...
10:17do sedentarismo infantil...
10:18porque...
10:19a...
10:20a questão das telas...
10:21ela não vira só...
10:22uma questão também...
10:23de sociabilidade...
10:24e as crianças...
10:25acabam agora...
10:26querendo só...
10:27sociabilizar...
10:26na...
10:27dentro daquele contexto...
10:28mas também...
10:29acaba sendo algo de...
10:30o brincar...
10:31o brincar...
10:32agora...
10:31virou...
10:32muito...
10:33a questão eletrônica...
10:34vem se perdendo...
10:35cada vez mais...
10:36por diversos...
10:36fatores...
10:37obviamente...
10:38aquela questão...
10:39de ir na rua...
10:40de brincar...
10:41de correr e tudo mais...
10:42em detrimento...
10:41de cada vez mais...
10:42exposição a telas...
10:43no celular...
10:44tá no Roblox...
10:45inclusive as crianças...
10:46fazendo protesto aí...
10:46contra o Felca...
10:48olha...
10:49já a gente continua aqui...
10:50essa conversa...
10:51tá bem...
10:51legal...
10:52porque agora...
10:53hoje...
10:54quarta-feira...
10:55é dia de Tiaguas Fora...
10:56percorrer os mercados de bairro...
10:56para mostrar...
10:57onde tem produtos...
10:58Mauricéia...
10:59aí...
11:00pertinho de você...
11:01tchau...
11:02tchau...
11:06olha...
11:10onde eu tô...
11:11no Trevo de Candeias...
11:13vamos entrar aqui...
11:14no supermercado...
11:15bacaninha...
11:17pequenininho...
11:18confortável...
11:19vamos ver...
11:20os produtos que acabaram...
11:20pra onde chegar...
11:21pessoal...
11:22eu tô vendo aqui...
11:23todo mundo já esperando...
11:24pra pegar produto...
11:25certo...
11:26mas agora...
11:27aqui tem no açougue...
11:29né...
11:30tem no açougue...
11:31Mauricéia também...
11:32mas tudo Mauricéia...
11:33aqui é verdade...
11:34gente...
11:35o caminhão chegando...
11:36aqui nosso amigo...
11:37já abastecendo a gôndola...
11:38um carrinho...
11:39cheio de frango...
11:40cheio de...
11:41um fígado também...
11:43olha...
11:44bastante coisa...
11:45muita coisa...
11:46os resfriados...
11:47Mauricéia...
11:48ele vai reabastecer a gôndola...
11:49que tava...
11:50fazia sinal que o pessoal...
11:51tá levando...
11:52o Mauricéia...
11:53pra casa...
11:54que coisa boa...
11:55tá vendo aí...
11:55pode...
11:56faz venda Divana...
11:57faz venda Luari...
11:58rapaz...
11:59com Mauricéia...
12:00é possível...
12:01tem tempo ruim não...
12:02produtos Mauricéia...
12:03é bom...
12:04e é...
12:05é...
12:05você tá te pagando quanto...
12:06pra te fazer essa propaganda?
12:07nada...
12:08mas eu sou contra o Mauricéia...
12:09ai meu Deus...
12:10que coisa boa...
12:12a senhora também...
12:13eu adoro o frango Mauricéia...
12:15ai meu Deus...
12:17tá vendo...
12:18aqui é assim...
12:20Aqui o cara não precisa fazer pizza, não precisa agradar ninguém, o produto se vende.
12:25Até porque se a Maurícia é, a gente confia. É ou não é? Se a Maurícia é, a gente confia.
12:30Vou fazer um rápido intervalo e já já a gente volta com mais.
12:35Mais assuntos sobre equilíbrio emocional. Já já.
12:40Tchau.
12:45Bem, você de volta. Hoje a gente está falando aqui sobre a campanha do janeiro.
12:50Que busca conscientizar as pessoas sobre a saúde mental. Receba aqui no estúdio.
12:55O Elton Alves, que é bacharel em Educação Física e Personal Trainer e também é doutor.
13:00Doutora em Psicologia Clínica, Emily Schuller.
13:02Agora a gente vai ver a nossa reportagem.
13:05Ela foi às ruas perguntar se as pessoas costumam ter essa atenção.
13:10com a saúde mental que elas costumam fazer para ter o equilíbrio emocional.
13:15O que é que tu faz hoje em dia para cuidar da saúde mental, né?
13:18Para se sentir melhor consigo mesma?
13:20É, primeiro que tudo, não guardar tudo, né?
13:23A gente precisa desopilar.
13:25Desopilar um pouco, organizar as contas, né?
13:27Conviver com a família, que isso traz muito.
13:30Saúde, hoje mesmo a gente está com a família aqui na praça.
13:33Para a saúde mental, o melhor que tudo.
13:35Ler um pouco, leitura, procurar ver um filme que gosta, tentar...
13:40Dá uma freada.
13:40Eu acho que faz muito bem a saúde mental.
13:42É muito importante a gente sair um pouquinho da rua.
13:45rotina, a gente sair um pouquinho de casa e olhar uma natureza, um...
13:50Contato com a natureza, com os animais.
13:52Colocar as crianças para correr, para brincar.
13:55Curtir a vida, porque assim, se a gente fica preso...
14:00Infelizmente, nas obrigações, a nossa mente vai ficando sobrecarregada de maneira que...
14:05E a nossa saúde mental, ela vai se prejudicar.
14:07Uma leitura mais leve.
14:10Um cuidado com o corpo, né?
14:13Fazer uma caminhada, mas nesse...
14:15Depois que o senhor começou a caminhar, percebeu alguma diferença na sua saúde emocional, na sua...
14:20A nossa saúde mental ficou mais calma, mais leve.
14:22Mais leve, o ânimo fica lá em cima.
14:24Ah!
14:25A memória bem aquecida.
14:27Recomendo todo mundo a fazer caminhada, a praticar exercícios.
14:30Que isso é o bom da vida.
14:31Você sabe como identificar se a saúde emocional não está indo bem, se...
14:35Você está, sabe, mais triste, sem muita energia.
14:38Você sabe identificar quando isso acontece.
14:40Sim, a gente fica mais nervoso, né?
14:43Tem pessoas que ficam até mais...
14:45Tem pessoas que ficam até mais agressivas também, né?
14:46E eu acho que caminhar, fazer exercícios...
14:50É muito bom, muito bom.
14:51Tu faz alguma coisa para cuidar da saúde mental hoje em dia?
14:55Faz uma caminhada, faz uma terapia, alguma coisa para cuidar da saúde mental?
14:59É.
15:00Já iniciei a terapia, né?
15:01Agora, no momento, não estou fazendo, mas...
15:05Tento passear, assistir filme...
15:10Coisas que me dão prazer para tentar aliviar o peso, né?
15:14E o que é que...
15:15Estresse, assim, no dia a dia.
15:16Às vezes, sempre tem alguma coisinha, né?
15:18Que deixa a gente angustiado, deixa a gente...
15:20Estressado, tem alguma coisa que te deixa assim, mas que...
15:23Quando assiste um filme, melhora.
15:25Então, a correria, né?
15:26Do dia a dia, né?
15:28Trabalho dos horários, a gente chega...
15:30Chega o tarde em casa.
15:31Então, o filme, hoje em dia, assim, é séries, filmes...
15:35Tem sido o meu foco pra relaxar.
15:38Olha aí, né?
15:39Nem todo mundo...
15:40Todo mundo costuma ter essa atenção devida à saúde mental.
15:44É...
15:45No dia a dia, né?
15:46As pessoas querem muito ser produtivas, hoje, né?
15:49Eu acho que...
15:50A grande gana no trabalho, as pessoas quererem produzir o tempo todo...
15:55Fazer resultados, né?
15:56Só que, como é que trabalha o nosso cérebro nessa...
16:00Essa questão, assim, começar com a doutora Emily aqui.
16:04Como é que...
16:05Trabalha com o nosso cérebro, né?
16:06A gente...
16:07Essa produtividade, né?
16:09Ele acompanha...
16:10A gente tem que ter um momento de pausa...
16:12Como é o indicado?
16:13Com certeza, né?
16:14Inclusive, a gente...
16:15Às vezes, a pessoa acha...
16:17Não, eu posso trabalhar direto...
16:20Duas, três, quatro, sete horas...
16:22Ou virar a noite...
16:23Nosso cérebro, ele não acompanha...
16:25Então, ele tem ali períodos que ele consegue realmente se concentrar...
16:29Por isso que até...
16:30Quando a gente estuda, a gente usa aquelas técnicas pomodoro, né?
16:32Então, que você fica ali 30 minutos...
16:35Realmente concentrado e faz pequenas pausas, realmente, pra respirar...
16:38Porque nosso cérebro...
16:40Ele também precisa de descanso, né?
16:43A gente pode ter ali várias...
16:45Diversas formas de descanso...
16:45Inclusive, diversas formas de descanso...
16:48Para o tipo de trabalho que você fez...
16:50Então, por exemplo, se você estava ali totalmente concentrado ambientalmente...
16:53Você vai precisar de uma coisa...
16:55Que desliga ali um pouquinho, né?
16:57Não adianta descansar na rede social, né?
16:59Eu estou trabalhando...
17:00A planilha do computador...
17:00Eu vou descansar no Instagram, hein?
17:02Exatamente, né?
17:03Então, ali...
17:03Levantar...
17:05Pegar um ar...
17:06Já se você estava, por exemplo, treinando...
17:08Qual o tipo de descanso que você...
17:10Você vai precisar se sentar um pouco, né?
17:12Talvez ali fazer uma respiração...
17:15Uma meditação, né?
17:16Então, o nosso cérebro...
17:17Ele vai depender ali...
17:18Formas de descanso que ele precise...
17:20A depender do tipo de produtividade que ele estava tendo...
17:23E aí, lembrando...
17:24O nosso cérebro...
17:25Ele precisa de descanso, né?
17:26Ele precisa de pausas, né?
17:27Ele precisa de pausas...
17:28E isso...
17:30Aí tem muita gente que precisa...
17:32Até meu descanso tem que ser produtivo...
17:34Não!
17:35Seu descanso tem que ser descanso...
17:36É...
17:37Né?
17:37Senão, esse cérebro, ele não aguenta...
17:40E isso também vai se mostrar no seu corpo, né?
17:43Esse corpo, ele somatiza...
17:45Você começa a ter dores...
17:46Você começa a se preocupar...
17:48E por aí vai...
17:49Porque realmente...
17:50Nosso corpo, ele tem os tempos ali...
17:53Ele tem limites...
17:54E a gente tem que se...
17:55Aprender a cuidar dele...
17:56As pessoas podem fazer técnicas de respiração, né?
17:58Que ajuda bastante...
18:00Ou de repente levanta...
18:01Toma uma água...
18:02Toma um cafezinho...
18:03Vai ali fora...
18:04Respira um pouquinho...
18:04Volta...
18:05Não adianta...
18:07Vou descansar meu cérebro...
18:08E marcar o médico...
18:09Resulta...
18:10Resolver o negócio da sogra...
18:11Não adianta...
18:12Tem que...
18:12Não para...
18:13Né?
18:14Inclusive...
18:14É bem...
18:15Interessante...
18:15O pessoal faz...
18:15Mas respirar vai ajudar alguma coisa...
18:18E a gente...
18:18Quando a gente respira profundamente...
18:20A gente está mandando ali mensagens para o nosso cérebro...
18:22Que está tudo bem...
18:23Que ele não tem que se preocupar...
18:25Só respiração profunda...
18:27Em perigo...
18:28Respirar...
18:28Né?
18:29Eu vou voltar pela boca...
18:30Exatamente...
18:30Eu estou mandando ali...
18:32Mensagens para o meu cérebro...
18:33Principalmente para a amiga...
18:35Dela...
18:35Que ali...
18:36Está tudo certo...
18:37Eu posso ficar tranquila...
18:39Excelente...
18:40Então fica aí essa dica...
18:41Respira...
18:42Conta 10 respirações...
18:44Respira...
18:45Solta pela boca...
18:46Tranquilamente...
18:47Que você já dá uma acalmada...
18:49Como um todo...
18:49Né?
18:50Agora...
18:50O corpo também...
18:51Ele sente...
18:52Se a gente passar ali...
18:534, 5 horas sentado no computador...
18:55Né?
18:55O corpo sente também?
18:57Sente...
18:58E ele sente muito...
18:59Porque...
19:00Quanto mais tempo a gente...
19:01Passa sentado...
19:03Passa com...
19:04Em comportamento sedental...
19:05Maior...
19:05Maior a possibilidade...
19:06Que a gente tem...
19:07De sentir dores no corpo...
19:08A questão física mesmo...
19:10Então é muito comum...
19:11Pessoas que trabalham...
19:127, 8, 12, 14 horas por dia...
19:15Ter, por exemplo...
19:16Questões de dores lombar...
19:17Na região da lombar...
19:19E...
19:20Muito...
19:21Disso...
19:21Está realmente...
19:22Atrelado a esse tempo parado...
19:24Não só isso...
19:25Isso...
19:25Obviamente...
19:25Tem questões também...
19:26Emocionais...
19:28Como a doutora aqui falou...
19:30Mas o que a gente pode fazer...
19:31O que a gente deve fazer...
19:32Aliás...
19:33É a gente fazer pausas ativas...
19:35A gente realmente precisa...
19:36Parou...
19:37Chegou ali entre 40 minutos...
19:38Uma hora...
19:39Passou sentado...
19:40Levanta...
19:41Vai beber uma água...
19:42É...
19:43Pode parar...
19:44Pode fazer um movimento...
19:45Ensina pra gente aqui...
19:46Faz quanto tu é executivo...
19:47Tá lá trabalhando...
19:48No teu escritório...
19:50Tá...
19:50Como é que a gente faz...
19:51Essa pausa ativa assim...
19:52Por exemplo...
19:53Estou trabalhando...
19:53Hoje estou no trabalho sem computador...
19:55Isso...
19:55E quando a gente trabalha por muito tempo...
19:57Numa mesma posição...
19:59A gente pode aumentar...
20:00A possibilidade de uma lesão...
20:01Por esforço repetitivo...
20:02Que é muito comum...
20:03As pessoas terem...
20:04Na região...
20:05Do punho...
20:05Na região do cotovelo...
20:06Então...
20:07Por exemplo...
20:08Estou aqui...
20:08Eu passei 3, 4, 5 horas...
20:10Já há muito tempo sentado...
20:11Me agindo aqui...
20:11Me levanto...
20:12Posso fazer um movimento...
20:14De rotação aqui...
20:15De punho...
20:15Circundução...
20:16Posso fazer um movimento...
20:17De alongamento...
20:19De alongamento...
20:20Isso...
20:20Pode ser um alongamento passivo...
20:21Pode ser também um movimento da...
20:22Que a gente coloca um movimento...
20:25Mesmo aqui no punho...
20:26Isso...
20:27Fazendo rotação...
20:28A gente pode fazer...
20:30Um movimento aqui também...
20:31Principalmente região dos dedos...
20:33E não só isso...
20:33Mas também cotovelo...
20:35E ombro também...
20:35Uma vez por dia...
20:37Uma vez por turno...
20:38É...
20:38O ideal...
20:39Você tem que ter necessidade...
20:40O ideal é que a gente não espere...
20:41Sentir a necessidade...
20:42Porque quando a gente for...
20:43Sentir a necessidade...
20:44Aquela situação...
20:45Já vai estar instaurada...
20:46Mas...
20:46Mas já metiu atastado...
20:48Exatamente...
20:48Quando você tem necessidade...
20:48Né, dólar?
20:49Vamos evitar...
20:50O ideal atestado...
20:51Porque se...
20:52Se der ruim no trabalho...
20:53Em casa também não consegue...
20:54Nem lavar um prato...
20:55Não consegue...
20:55Não consegue...
20:55Vai acabar prejudicando...
20:57A própria questão disso...
20:58Que a gente se cobra tanto...
20:59Que é a questão da...
21:00Atividade no trabalho...
21:01Sim, sim...
21:01Então realmente...
21:02O descanso ativo...
21:03Levantar...
21:04E beber uma água...
21:04O pescoço também...
21:05Que é que dói muito...
21:06Que a gente fica olhando aqui pra baixo...
21:07Fazer o alongamento também...
21:08Isso...
21:09Principalmente...
21:10Pessoas que trabalham em tela...
21:11Muitas vezes...
21:12Fica...
21:12Acaba ficando nessa posição...
21:14Sim, é verdade...
21:15Algo que acontece em cascata...
21:16Não vai acontecer só na cervical...
21:17Só na torácica...
21:18Vai sobrar palombar também...
21:20Então realmente...
21:21A gente precisa ficar muito atento...
21:21Faz aquele alongamento assim...
21:23Você não precisa conseguir...
21:23Com essa blusa...
21:24Consigo não...
21:25Aquele que faz assim...
21:27Aquele assim pra frente...
21:28É...
21:28A ideia é que realmente a gente...
21:30Consiga colocar movimento...
21:31Dentro dessas estratégias...
21:33Que a gente vai usar...
21:34Pra quebrar o comportamento...
21:35Sedentário...
21:35Realmente a questão da mobilidade...
21:37De colocar o movimento mesmo...
21:39O alongamento...
21:40Estático...
21:40Pode vir também...
21:41Pra ajudar...
21:41Mas não só ele...
21:42A gente coloca uma mobilidade...
21:43Uma mobilidade de tronco...
21:45A gente faz um movimento...
21:46Um pouco de rotação...
21:47A gente pode usar estratégias...
21:48Também no canto da parede...
21:50Pra poder fazer esse movimento...
21:51Mas a ideia realmente...
21:52É que a gente quebre...
21:53De maneira...
21:54Contenta...
21:55Continua...
21:55E programada...
21:56Esse tempo...
21:57É...
21:58Em excesso sustentável...
21:59É legal que as...
22:00Empresas contratem...
22:01Profissionais de educação física...
22:02Pra fazer essa ginástica laboral...
22:04Pelo menos...
22:05Uma vez na semana...
22:06Pra movimentar...
22:07Porque eu acho que...
22:07Um trabalhador saudável...
22:09Mentalmente...
22:10Fisicamente...
22:10Ele também é um trabalhador...
22:12Mais produtivo...
22:12Queria agradecer aqui...
22:14A presença de vocês...
22:15Tá certo...
22:16Com esse assunto tão importante...
22:17Esse alerta...
22:18Pro janeiro branco...
22:19Vocês querem deixar...
22:20No Instagram...
22:20Quem quiser acompanhar...
22:21Aí o trabalho de vocês...
22:22É...
22:22Psi.emilyschuler...
22:24Pode ir...
22:25Segui lá...
22:26O meu é...
22:27EltonAlves.personal...
22:28Arroba EltonAlves.personal...
22:30Joia...
22:31Obrigada...
22:31Viu gente...
22:32Pela participação...
22:32Eu te agradeço...
22:33E obrigada...
22:34Pelo carinho da Soudinha...
22:35E amanhã a gente se encontra...
22:36Às 8h35 da manhã...
22:38Cheiro!
22:40Tchau!