00:00저희도 부족이 얼마나 쌓였는지 간단하게 확인해 볼 수 있는 방법이 있을까요, 선생님?
00:06자가진단으로 확인할 수 있는 체크리스트를 준비해봤는데요.
00:10아, 이거 자가진단이?
00:11해당하는 문항이 나오면 손가락을 접으시면 됩니다.
00:16네, 알겠습니다.
00:17첫 번째, 예전보다 힘이 줄고 통증이 생기거나 활동이 어렵다.
00:23장점.
00:24장점.
00:25이거 장점 안 좋은 건데.
00:27두 분은 접으셨고요.
00:28두 번째, 다리가 잘 붓고 아침, 저녁, 체중 차이가 있다.
00:34있어요.
00:35다리가 잘 붓기는 하지만 체중 차이는.
00:38체중을 안 재봤어, 아침, 저녁으로.
00:40그런데 나는 좀 있는 것 같아.
00:42확실히 있던데요.
00:43세 번째입니다.
00:45피부가 건조하거나 얇게 벗겨지고 각질이나 균열이 발생한다.
00:51그렇습니다.
00:51네, 있습니다.
00:52건조하죠.
00:53건조하고 특히 겨울에 더 겨울하고.
00:56하도 수분을 막 콱콱 그냥 발라도 이렇게 주니까.
01:00네 번째, 살이 흐물흐물하고 근육이 빠진다는 느낌이 있다.
01:05흐물흐물.
01:06느낌은 안 좋아.
01:07나 정말 진짜 왜 그래.
01:09느낌은 안 좋아.
01:10나 진짜.
01:11확실해요.
01:13마지막입니다.
01:14네.
01:15식욕 저하.
01:16어떻게 해.
01:16부토, 설사가 자주 발생한다.
01:19다 맛있어.
01:20아직까지는 다 맛있어.
01:21그런 건 없나요?
01:22다 맛있어.
01:23다행이다.
01:23몇 개입니까?
01:24저는 지금 세 개가 나왔어요.
01:27세 개.
01:28위험한 거 아닙니까?
01:29저도 세 개예요.
01:30어머.
01:30저 역시 세 개입니다.
01:32저는 이번에는 두 개입니다.
01:33아, 그래요?
01:35네.
01:35그럼 선생님, 몇 개 이상이면 부종의 위험군에 들어가는 건가요?
01:41한 개 이상만 해당해도 부종의 위험군으로 볼 수 있고요.
01:47아, 세상에.
01:48그러면.
01:49아니, 선생님 너무 평온하신 표정으로부터 말씀하시면.
01:53한 개만 해당하면 문제가 될 수 있으면.
01:55그러면 다음 개야.
01:56그럼 다음 개야.
01:57어떻게 해.
01:59네, 그리고 세 개 이상 해당한다면.
02:01네.
02:02조금 더 심각한 부종의 위험 상태라고 볼 수 있어요.
02:06아이고.
02:07저희 지금 조심해야 되겠네요.
02:08이런 경우 특히 체내 알부민 부족이나 다른 원인이 있을 수 있기 때문에
02:14병원을 찾아 정확한 검사를 받는 것이 좋겠습니다.
02:21알부민은 너무나 들어본 거 아닙니까?
02:23그런데 그게 부종이랑 관련이 있는 건가요?
02:27우리가 건강검진을 하면 혈액을 뽑아서 원심분리기를 돌리는데요.
02:32무거운 혈구는 가라앉고 나머지 혈액 성분들만 위로 모이는 모습을 관찰할 수 있어요.
02:39네.
02:39이렇게 노랗게 위로 뜨는 액체 성분이 바로 혈장입니다.
02:44혈장.
02:44그리고 이 혈장 내 전체 단백질의 50%에서 60%를 해당하는 단백질이 바로 알부민이에요.
02:52알부민은 혈액의 농도를 유지해주고 혈액, 체액, 수분이 우리 몸에서 제대로 잘 흐르고 제자리에 있을 수 있도록 압력을 유지하는 역할을 합니다.
03:06그러니까 알부민이 부족하면 수분이 밖으로 새니까 부종이 생긴다는 말씀이신 거죠?
03:11맞습니다.
03:13똑똑하네.
03:14가롭네.
03:15아닙니다.
03:16이해력이 높아.
03:19알부민은 간에서 만들어지기 때문에 부종이 오래 지속된다면 간 기능 이상을 의심해 볼 신호가 될 수도 있고요.
03:28또한 반복적인 부종은 체내 만성염증과도 연결될 수 있고요.
03:32더 나아가 장기 부종으로 인한 조직 손상이나 염증 환경이 장기간 지속되면 간암, 폐암처럼 일부 종양의 발생 위험을 높일 가능성도 있습니다.
03:46물론 부종 자체가 암을 직접적으로 일으키는 것은 아니지만 그 부종을 만들어낸 몸속의 환경이 암 발생에 영향을 줄 수 있다는 점은 반드시 기억해 주셔야 합니다.
03:58면역 반응에 필요한 항체나 항원 같은 물질들도 알부민이 운반하기 때문에 우리가 좋은 음식을 먹고 몸에 좋은 건강식품을 섭취한다고 해도 체내 알부민이 풍부하지 않다면 신체 각 조직에 도달하는 일이 어려워질 수도 있습니다.
04:17그렇다면 전신 건강까지 위협할 수 있는 부종을 다스리고 우리 몸의 영양소 배달부가 고장나지 않게 하려면 알부민이 부족하지 않도록 늘상 잘 채우는 게 한 가지 좋은 방법이 될 수 있겠네요.
04:34그러니까. 혹시 그러면 그 외에도 우리가 생활습관이나 식습관 같은 일상 속에서 실천할 수 있는 좋은 방법 같은 건 없을까요?
04:44부종을 다스리는 일명 바위 마사지 제가 한번 알려드려 볼게요.
04:48바위 마사지요?
04:51바위처럼 주먹을 먼저 쥐어보시고요.
04:54네네.
04:54엄지손가락의 뼈를 이용해서 쇄골 중앙 바로 아래쪽을 위아래로 부드럽게 마사지해 주시면 됩니다.
05:03쇄골 주변은 큰 림프샘이 지나가는 부위거든요.
05:08그래서 이 부위를 자극해주면 전신의 수분 흐름과 순환이 훨씬 활발해지는 효과가 있어요.
05:14네.
05:14조금 익숙해지셨다면 고개를 옆으로 돌렸을 때 목이 볼록 튀어나오는 부위, 목비끈인데요.
05:25목비끈.
05:25여기도 살살 쇄골부터 타고 올라가면서 자극해 주세요.
05:31이번에는 가위를 해보시고 접으신 다음에.
05:35시원해요.
05:36너무 시원해요.
05:36시원하다.
05:38목비끈 부위는 몸과 머리를 잇는 굉장히 중요한 근육이거든요.
05:43시원해요.
05:43뇌로 올라가는 혈액 흐름 개선에 도움이 될 수 있습니다.
05:47머리가 좀 맑아지는 것 같지 않아요?
05:48그러니까요.
05:49목이 길어지는 것 같아.
05:51그래서 바위 마사지를 꾸준히 해주신다면 말단 부종 감소와 전신 혈액순환 개선, 정체된 수분 배출까지 도움을 줄 수 있으니까요.
06:01매일 틈날 때마다 따라해보시면 좋습니다.
06:03네.
06:05해보니까 아프면서도 시원해요.
06:07그러니까 앉아서 할 수도 있고 서서 할 수도 있어요.
06:09그렇죠.
06:09의지만 있으면 되잖아요.
06:11원가나 재료대가 없으니까.
06:12아니 밥 먹기 전에 이렇게 한 번씩 이래서 이렇게 이렇게 해주면 좋을 것 같아요.
06:18TV보면서 할 수도 있어요.
06:19생각날 때마다.
06:20해주면 좋을 것 같은데요.
06:24오늘 부종에 대한 어떤 경각심을 좀 일깨워보는 그런 시간이었습니다.
06:29네.
06:29감사합니다.
06:29네.
06:29네.
06:29네.
06:30네.
06:30네.
06:31네.
06:31네.
06:32네.
06:32네.
06:32네.
06:33네.
06:33네.
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