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  • il y a 1 semaine
Regardez Ça va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 05 janvier 2026.

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00:00Pour que j'ai fait exprès, à demain Jimmy !
00:02Et bien justement, on va arrêter avec toutes ces cochonneries là.
00:04Jimmy, après les fêtes, RTL va nous aider à manger bon, sain et pas cher.
00:09Vous c'est le volet bonne santé, de bonne année, bonne santé qui vous intéresse.
00:13Oui, complètement, car souvent en cette nouvelle année, on a tendance à se dire
00:16tiens, je vais me mettre au régime, je vais manger beaucoup moins,
00:19je vais essayer d'éliminer les kilos que j'ai pu prendre durant les fêtes.
00:21Et on va se mettre à manger beaucoup moins de sucre, beaucoup moins de gras,
00:25sauter certains repas dans un objectif de perdre de poids.
00:27En réalité, l'objectif c'est d'aller mieux en mangeant mieux.
00:31Si vous avez une meilleure alimentation, vous aurez moins de maladies cardiovasculaires,
00:34moins de troubles anxieux, moins de troubles dépressifs et moins de risques de cancer.
00:38Et à la fin, si vous mangez mieux, vous perdrez du poids.
00:41Mais l'objectif numéro un, c'est une meilleure alimentation.
00:43Alors allons-y, donnez-nous trois aliments qui sont bons, qui sont sains
00:46et qui ne sont pas trop chers qu'on pourrait intégrer au quotidien.
00:48Quand on regarde nos assiettes, on a tendance à manger trop de féculents.
00:51Souvent, les pâtes, le riz prennent une place trop importante dans l'assiette.
00:53On a tendance à essayer de se rassasier grâce aux pâtes et aux riz qui ne sont pas chers,
00:57mais qui n'apportent pas tout son montant.
00:58Avec le riz, le riz a meilleure réputation que les pâtes.
01:00On se dit, le riz c'est bien.
01:01C'est vrai, mais on a tendance à en mettre un peu trop.
01:03En fait, ce qui manque souvent, c'est des protéines et du bon gras.
01:05Le premier aliment qu'on devrait ingérer, en tout cas rajouter au quotidien, c'est les oeufs.
01:09On devrait manger un ou deux oeufs tous les jours.
01:12Bonne source de protéines, ce n'est pas très cher et c'est bon pour la santé.
01:14Donc les oeufs.
01:15Deuxième aliment qui n'est pas cher et qui est bon, les petits poissons gras, la sardine.
01:19Les recommandations sont de consommer deux poissons par semaine, dont un poisson gras.
01:23Donc manger au moins de la sardine une fois par semaine, c'est des protéines, c'est des oméga-3.
01:27C'est pas cher, le rapport qualité-prix est imbattable.
01:30Troisième aliment...
01:30Oui, parce que là, des oeufs et des sardines, j'espère que ton troisième truc est costaud, parce que moi j'ai faim là.
01:34Justement, les légumineuses.
01:35Les lentilles, les pois chiches, les haricots sont sous-cotés,
01:38puisqu'en fait, c'est un intermédiaire entre des légumes et un féculent.
01:41Ces légumineuses vont apporter de la satiété, puisqu'elles sont riches en fibres,
01:45et c'est ce qui va vous permettre de ne pas avoir faim au bout de 3, 4 ou 5 heures.
01:49Ça améliore le taux de sucre, donc intéressant quand on est diabétique,
01:52ça améliore le transit, et ça diminue le risque de cancer colorectal.
01:55Or, on sait que seulement 15% des Français suivent les recommandations en termes de fibres,
02:01donc on en manque, donc augmentez vos apports en légumineuses, vous serez en meilleure santé.
02:05Bon, et le midi, pour le déjeuner, pour ceux qui n'ont pas le temps de se faire à manger,
02:08ou qui n'ont pas de restaurant, d'entreprise, comment on fait ?
02:10Deux possibilités.
02:11La première, c'est que vous pouvez préparer un peu plus la veille, lors du dîner,
02:14mettre au frigo, et le consommer lors du midi, c'est pas de problème,
02:17il n'y a aucun problème à manger deux jours de suite la même chose.
02:19Et si ce n'est pas possible, souvent les jeunes vont aller au fast-food, acheter...
02:22Les jeunes ou les moins jeunes.
02:23Les jeunes ou les moins jeunes, souvent les jeunes vont aller au McDo, au Burger King, au Quick,
02:27et ils vont dépenser 10 à 15 euros dans des aliments qui n'ont aucun intérêt pour leur santé,
02:31qui ne sont même pas bons en réalité.
02:32Or, il y a un truc tout simple, vous pouvez aller chez votre boucher,
02:34vous prenez un poulet rôti, ça pourrait être bizarre,
02:36mais vous le partagez en deux ou trois personnes,
02:39vous rajoutez un peu de gratin de pomme de terre,
02:41vous en avez pour 10-15 euros.
02:42C'est moins cher à partager.
02:43C'est moins cher.
02:44Vous allez au supermarché, vous achetez un petit Suisse qui ne coûte pas cher,
02:47et là vous avez un repas beaucoup plus équilibré et plus économique.
02:50Bon, bravo, merci.
02:52Maintenant le petit plaisir coupable, on a droit à quoi alors ?
02:54On a le droit à ce qu'on veut en fait.
02:55Plaisir coupable, il n'y a pas de culpabilité.
02:57On estime qu'il faut que 80% de notre alimentation soit à peu près équilibrée.
03:01Ça veut dire que sur 100 repas, vous faites 80 bons repas,
03:04vous avez le droit à 20 repas.
03:0520 repas de déglingos.
03:07Bah oui, en fait finalement c'est simple l'alimentation.
03:09On n'est pas obligé d'être parfait du matin au soir, du 1er janvier au 31 décembre.
03:1380% d'une alimentation équilibrée, vous serez en bonne santé,
03:16et je vous promets que vous pourrez également perdre du poids.
03:17Bon, je vais commencer.
03:18Pourquoi vous regardez ?
03:19Bon, je vais commencer.
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