- hace 3 semanas
El programa Al Día, tendrá como invitados al psicólogo, José Guzmán, y la especialista en responsabilidad familiar y social, Yosaphat Barazarte, quiénes darán los recursos para afrontar las dudas e incertidumbres. De igual modo, los referidos expertos sobre el tema destacarán la importancia del desarrollo de las estrategias creativas para afrontar las dudas.
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NoticiasTranscripción
00:00¡Muy buenas tardes!
00:27Bienvenidos al único podcast en vivo de la televisión venezolana.
00:30Como siempre un gusto acompañarles de 2 a 3 de la tarde por las pantallas venezolanas de televisión.
00:34Hoy con uno de esos temas que siempre nos llevan a la reflexión.
00:37¿Qué hacemos con la duda?
00:40Tiene que ver con la incertidumbre.
00:42Un momento por el que seguramente en muchísimas oportunidades hemos pasado,
00:45relacionados a proyectos, relacionados a nuestra vida personal,
00:48relacionados a decisiones a veces que tenemos que tomar.
00:51¿Qué debemos considerar en estos casos?
00:52¿Cómo incluso poner un límite para no llegar a un extremo de ansiedad?
00:56¿Cuáles son esas recomendaciones que se dan?
00:58¿Qué escenarios incluso tenemos que visualizar cuando estamos en una situación de incertidumbre?
01:03¿Cómo incluso podemos identificarla?
01:05Todo esto lo vamos a conversar el día de hoy en este espacio al que hemos titulado de esa manera.
01:10¿Qué hacemos con la duda?
01:11Con esas dudas que a ustedes le están allí, como decimos coloquialmente,
01:15taladrando la cabeza y que obviamente generan pues algunas emociones
01:19que no son buenas para nuestra salud mental, para nuestra dinámica de vida, para nuestra familia.
01:23Eso es lo que vamos a conversar el día de hoy.
01:25Carla nos habla como siempre de este tema, nos introduce allí y genera algunos elementos importantes
01:30para la siguiente conversación que vamos a tener adelante, Carla.
01:37Cuando escuchas la palabra incertidumbre, te da un escalofrío.
01:41En los medios y redes sociales se le asigna un toque malévolo y hasta trágico.
01:45Si vemos titulares como incertidumbre en los mercados o en la política,
01:54lo asociamos de inmediato con algo negativo.
02:00¿Pero qué es realmente?
02:02La incertidumbre es la sensación de no saber qué va a ocurrir en una situación.
02:06Y ojo, tiene matices.
02:08Hay una incertidumbre donde tenemos capacidad de acción.
02:15Por ejemplo, elegir un plato nuevo en un restaurante o si cambiar o no de trabajo.
02:20Podemos alterar el resultado, pero no sabemos cuál será.
02:26Y hay otra donde nuestra capacidad de acción es limitada.
02:29Esto pasa con factores vitales o sociales, como esperar el diagnóstico de un amigo o una crisis económica.
02:36Aquí solo podemos adaptarnos, pero no podemos cambiar la situación.
02:43La incertidumbre genera estrés y no hay solución mágica.
02:47Pero sí podemos hacer algo.
02:48Incrementar nuestra tolerancia a esa sensación, tal como aprendemos a tolerar el dolor.
02:56En ocasiones, lo mejor es intentar alejarnos de lo que la provoca.
03:01La incertidumbre es parte de la vida.
03:03Que te afecte o no, eso sí depende de ti.
03:05¿Y tú, cómo manejas la incertidumbre?
03:12Bueno, y son nuestros invitados del día los que van a responder justamente esta pregunta.
03:16Que estamos seguros, como siempre, que les brindaremos algunas recomendaciones de cómo manejar esta situación.
03:20Sobre todo en este mundo que constantemente es muy cambiante.
03:24En el que constantemente tenemos que tomar ciertas decisiones importantes para el rumbo de nuestra vida.
03:28Que involucra no solo nuestra persona, sino también nuestro entorno, nuestra familia, nuestros hijos.
03:33Es decir, qué hacer en este contexto, en este mundo que todos los días nos exige esta toma de decisiones de una manera como muy rápida.
03:39Es lo que conversaremos el día de hoy con nuestros invitados que se los presentamos de inmediato.
03:43¿Qué hacemos con la duda?
04:12Ese es nuestro capítulo.
04:13Como siempre les decimos, pueden participar a través de nuestras redes sociales, arroba aldea.tv8, arroba Jocelyn Correia.
04:19Presentamos a nuestros invitados, ya ustedes los veían, desde la casa.
04:22José Tato, psicólogo, amigo de la casa.
04:25José, tenemos muchas preguntas para ti el día de hoy.
04:27Gracias.
04:27Y Yosafat Barazarte, especialista en responsabilidad familiar y social.
04:31¿Qué tal? ¿Cómo estás?
04:32Muchísimas gracias y bendiciones especiales para todas las personas que nos ven.
04:35Tenemos muchas dudas, ¿no? A lo largo de nuestra vida, preguntas que nos hacemos.
04:39Yo mencionaba allí, también lo hacía Carla, en este mundo que cambia de forma tan constante y que nos exige, pues, la toma de decisiones, decidir si es a la derecha, si es a la izquierda, si vamos para allá, si retrocedemos, si cambiamos de trabajo, si emprendemos un negocio.
04:51Es como normal sentir incertidumbre, a veces, ante esta toma de decisiones, ¿no?
04:56¿Cómo influye en nuestra vida? ¿Cómo influye además en ese entorno familiar?
05:00No sé cuál de los dos quisiera comenzar con eso, ¿no? ¿De qué hacemos con la duda?
05:03Gracias.
05:04Bueno, la incertidumbre, como su nombre lo indica, es esa falta de certeza a la cual se enfrenta la persona y como seres humanos estamos acostumbrados a tener el control, a decidir qué queremos hacer, cómo lo queremos hacer, hasta dónde queremos llegar, ponemos límites.
05:18Adelantarnos, incluso, a los procesos.
05:19Nos lleva hasta hiperplanificar.
05:20A veces queremos tener planificada la semana, casi que el mes lo que vamos a hacer y cuando nosotros comenzamos a perder el control sobre eso y entra la incertidumbre por circunstancias que no podemos manejar, que son ajenas a nosotros y que generalmente lo que va a depender, cómo vamos a reaccionar delante de ella, es realmente nuestro factor de vida, lo que somos, lo que hemos guardado, lo que hemos preparado.
05:40Esa conducta que tú te has ido creando con el paso del tiempo y que te va a decir hasta dónde tú vas a saber cómo, digamos que, responder a esa situación incierta.
05:50Y nosotros los seres humanos tenemos algo, que a lo incierto le tenemos cierto temor, jalamos hacia lo que nosotros podemos controlar y manejar porque sabemos cómo vamos a reaccionar.
06:01Pero ante lo incierto, pues, estamos como que a despensa a ver qué es lo que yo puedo hacer, hasta dónde yo puedo llegar.
06:07Y psicológicamente eso trae unas alteraciones bien interesantes. El doctor ahí nos va a ayudar con eso.
06:13Justamente, Tato, ¿cómo está presente esta incertidumbre con esas emociones, con esas alteraciones que se generan en nuestra vida cotidiana constantemente?
06:19Y es normal, o sea, está bien. A la gente que nos está viendo en este momento, ¿es normal sentir eso hasta cierto punto?
06:25¿Qué nos dices tú al respecto?
06:27Claro, bueno, la incertidumbre tiene que ver con, además, sus propios niveles, ¿no?
06:30Tenemos niveles de incertidumbre frente a diferentes escenarios de la vida. Tiene que ver con saber o desconocer lo que está por venir.
06:39Y no solamente con saber o desconocer eso que está por venir, sino también con los recursos con los cuales yo cuento para enfrentar, para afrontar esa determinada situación.
06:49Si yo siento, percibo que no cuento con los recursos para afrontar determinada situación, entonces se activa el estrés, que es una condición de alerta, ¿no?
06:56Entonces, de alguna manera, podemos entrar en situaciones emocionales que nos afecten negativamente.
07:02Ahora, hay un tipo de estrés que le llaman eustrés, que es un estrés, digamos, aceptable, que es un nivel de alerta en el cuerpo que es necesario para responder ante las circunstancias.
07:13Entonces, frente a la incertidumbre, también podemos producir respuestas creativas, plantarnos frente a circunstancias y también desarrollar estrategias de afrontamiento.
07:22Con esta conducta que Yosafat mencionaba, que uno va como construyendo, ¿no?
07:26Por supuesto, claro.
07:28Entonces, creo que nos movemos siempre en esta diatriba, ¿no?
07:32Del saber o desconocer, saber o no saber a qué nos enfrentamos.
07:37¿En qué momentos de la vida, o sea, digo porque a veces la gente nos ve, ¿no?
07:41Estamos en televisión y la gente dice, no, bueno, ellos manejan la situación perfectamente.
07:45Y seguramente ustedes, en el ámbito profesional, en el ámbito personal, si se lo permiten compartirlo, han sentido incertidumbre.
07:52Digo porque a veces hay personas, es mi caso, seguramente mucha gente también se siente identificada,
07:58que es la encargada de tomar las decisiones.
08:00Y en ese caso, a veces uno no tiene permitido, o sea, uno se dice, no tengo permitido dudar, yo no puedo.
08:08O sea, no hay nadie más que tome esta decisión.
08:10Entonces, ¿cómo accionar?
08:11Porque eso representa un nivel de estrés muy elevado y un nivel de ansiedad que a veces te hace colapsar.
08:17Y te hace colapsar en el peor momento de la vida.
08:19Entonces, ¿en qué momento ustedes han sentido, quizás a través de alguna experiencia personal,
08:23que quieran compartir incertidumbre y decir, mira, sí, en algunos momentos he parado y he dicho, ya va,
08:27o sea, no sé qué hacer con esta situación.
08:29Tengo dudas sobre esta situación.
08:31Te vas para atrás y piensas, además, el escenario.
08:33¿Cuáles serían esas recomendaciones de una visión más personal en la que ustedes también,
08:37como seres humanos, han sentido incertidumbre en distintos momentos de la vida?
08:40Es que diariamente pasamos por ese estadio, ¿no?
08:43Diariamente nos encontramos con situaciones que están fuera de nuestro control.
08:47Por ejemplo, una situación de tráfico.
08:50Eso no lo esperabas tú.
08:51Eso hace que puedas retrasarte, que llegues tarde a una pauta.
08:57O, por ejemplo, el director de este escenario hoy, ¿no?
08:59La responsabilidad que tienen los camarógrafos que manejan, que todo el mundo agarre como que la señal.
09:04Y las personas que están detrás de cámara, que voy a obtener allí, que es lo que ellos me van a informar que me puede llevar a mí a un despertar.
09:11¿Qué herramientas voy a conseguir yo aquí?
09:12La madre, la ama de casa, o sea, esos hijos que están creciendo, esos niños que van evolucionando, cambiando de carácter.
09:18Y que, de repente, si usted le ha permitido que se relacione con, no sé, un diferente tipo de persona,
09:24o inclusive las pantallas pueden ir modificando su conducta.
09:27Y usted no sabe cómo reaccionar a eso.
09:28Claro.
09:29Genera incertidumbre.
09:30Genera incertidumbre, como bien decía el doctor, va a depender cómo la manejemos de acuerdo a la construcción que nosotros hemos hecho.
09:36Ninguno podemos evitar que los pájaros vuelen sobre nuestra cabeza, pero sí que hagan nido.
09:40¿Y cómo lo hacemos?
09:41Justamente cuando decidimos, bueno, yo no sé cómo voy a reaccionar a, por ejemplo, un hijo en etapa de la preadolescencia o la de adolescencia ya.
09:49No sé cómo voy a reaccionar, pero sé que tengo esta herramienta, la comunicación, el amor, el respeto, sobre todas las cosas, la sinceridad, el servicio en familia.
09:57Entonces, eso que tú tienes como fundamento, lo que has construido como persona, es lo que te va a ayudar a ti a entender que tienes que soltar el control.
10:05Tienes que soltar, todo no lo vas a poder manejar.
10:07Pero hasta dónde tú puedes llegar, eso sí tienes que hacerlo y tienes que hacerlo bien, con determinación, con compromiso y sobre todo con una meta pautada.
10:15Que esta familia o que este equipo hoy aquí, que esa persona que está allá se vaya satisfecho con lo que está haciendo y sepa, di lo mejor de mí.
10:23¿Cómo se siente la incertidumbre, Tato?
10:24¿Es muy personal esa percepción?
10:27Yo creo que en principio es percibida como un malestar, a grosso modo.
10:32Cuando nos enfrentamos al no saber, siempre genera miedo, desasosiego.
10:38Pero creo que, pensaba ahorita mientras escuchaba aquí a la colega,
10:42bueno, a veces uno tiene que construir niveles de certidumbre y sobre todo también tener sus redes de apoyo, la comunidad, la familia, referentes.
10:52Con quien te identificas quizás, con quien puedes sentir la confianza.
10:55Con quien más te identificas, más quizás afinidades tienes para construir respuestas frente a la incertidumbre.
11:02Y enfrentar esa incertidumbre, la idea clave creo que es como una artesanía, podríamos decir.
11:07Es decir, se va construyendo a partir de un cúmulo de experiencias, pero también de aprendizajes compartidos con las personas con las que convivo, con las que hago comunidad.
11:15Entonces, es ahí donde buscamos dentro de nuestras propias comunidades también los liderazgos.
11:20También frente a las incertidumbres surgen los liderazgos.
11:23Quiere decir, una persona que quizás tiene un determinado cúmulo de experiencias más cercanas a este tipo de escenarios.
11:31Y en este punto esta persona es un buen consejero.
11:34O en determinada circunstancia, no sé qué respuesta dar ante la crianza.
11:39Entonces, busco, por ejemplo, un especialista en crianza.
11:43Es así, ¿no?
11:43Creo que siempre el ser humano está en la necesidad de hacer interlocución, de hacer consulta, de hacer compartir, socializar con otras personas.
11:53Que le permitan justamente afrontar diferentes escenarios de la vida.
11:56A fin de cuentas, nadie lo sabe todo, ¿no?
11:58Decía Paulo Freire.
11:59No, y que, bueno, siempre aprovechamos como que estos espacios, para decirle, la situación de repente, a pesar de que sea la misma,
12:06usted no la va a afrontar de la misma manera en que la voy a afrontar yo.
12:09Quizás la toma de decisiones pasa por visualizar como ciertos elementos.
12:14En algún momento te ha pasado que tú dices así, wow, no sé qué hacer.
12:18O sea, ¿en qué momentos?
12:19Que la gente puede decir, mira, al psicólogo también le pasa.
12:21Porque la gente siente que los psicólogos son, o sea, que no pasan por nada.
12:25Y emocionalmente también, o sea, más allá de la vida personal, también absorben una cantidad de energía allí,
12:31con cada historia, con cada paciente, que de alguna manera tienen que soltar,
12:35porque si no, no pueden llevar su propia vida.
12:37Podemos hablar del psicólogo como esa figura idealizada.
12:40Exactamente, sí.
12:40Pero otra figura idealizada que es más común para todos los que nos ven ahorita, papá, mamá.
12:45Claro.
12:45Papá, mamá, saben todo, ¿no?
12:46En algún momento de la vida pensamos que papá, mamá, nos van a dar las respuestas.
12:51Pero después nos vamos dando cuenta en que papá y mamá también están construyendo sus propias respuestas
12:56frente a los diferentes escenarios de la vida.
12:58Claro.
12:58Y papá y mamá también consultan con especialistas, leen el periódico, se informan, buscan.
13:04O sea, el ser humano está en esa permanente búsqueda de construir su propio mosaico de vida, ¿no?
13:10Y a veces papá y mamá también se encierran en el baño y dicen, ¿qué hago con esto?
13:14No sé qué hacer.
13:14Es así.
13:15O sea, a usted también le ha pasado.
13:17Sí, a todos nos ha pasado.
13:19Hemos tenido esos momentos en los que yo no sé qué hacer con esto.
13:22Yo no me imaginaba que esto me iba a pasar.
13:24Yo no me imaginaba que tenía que tomar de repente decisiones tan rápido.
13:26Por ejemplo, en la crianza sucede mucho, ¿no?
13:29A nivel profesional, bueno, a veces tenemos, construimos como ciertos límites y decimos,
13:34bueno, esto se está pasando a mi límite, ya no.
13:36Y empiezo como a evaluar la situación.
13:38Pero yo siento que a nivel personal y a nivel familiar es un poco más difícil.
13:42Porque al final el trabajo es algo en lo que nos involucramos o el espacio donde nos desarrollamos.
13:48Pero es algo que al final tú miras así de lejos y tú dices, ¿esto puede avanzar si yo no estoy?
13:53Seguramente sí, usted se desprende de eso.
13:54Pero las decisiones que uno toma en familia son determinantes, obviamente, para ese camino.
14:00Entonces, es fácil y es entendible que usted se encierre en el baño en los primeros momentos
14:04y diga, yo no sé qué hacer con esto.
14:06O que llame a su tribu, a su grupo de apoyo, ¿no?
14:09Y además sí me gustaría comenzar al regreso de la pausa porque analizar un poco el mundo en el que estamos viviendo, ¿no?
14:14Decíamos en principio que este mundo nos lleva a tomar decisiones de una manera constante,
14:19a veces abruptamente, o sea, ¿qué nos está dando el mundo también que nos está llevando a una incertidumbre?
14:25O sea, desde sus puntos de vista, tú me comentabas un poco con los pacientes, ¿no?
14:28¿Qué siente la gente con respecto a este tema de la incertidumbre?
14:31Esto al regreso de la pausa, pero antes es momento de publicidad con nuestros amigos del Banco de Venezuela.
14:36Las luces se encienden, la música suena y el Banco de Venezuela te premia.
14:45Con Paga y Pégala tus regalos te pueden salir gratis pagando con Pago Móvil BDB Comercio, Biopago o tu tarjeta BDB en puntos de venta BDB.
14:53Esta Navidad gana mientras disfrutas y comparte más momentos con los tuyos, porque con el BDB la Navidad es para todos.
15:01Banco de Venezuela, el mayor valor eres tú.
15:06Bien, estamos de vuelta en este capítulo que hemos denominado así, ¿qué hacer con la duda?
15:16Con esa duda que usted dice, bueno, se ha generado, se ha generado esta situación, no sé qué decisión tomar, el escenario está así, qué elementos.
15:23Bueno, ya venimos conversando desde hace un ratito con nuestros amigos de la casa, José Tato, psicólogo, y también con Yosafat Barazarte, especialista en responsabilidad familiar y social.
15:32Muchachos, quedamos en la parte anterior, bueno, en compartir un poquito de esa experiencia personal, sabemos que todos hemos tenido a lo largo de nuestra vida momentos de incertidumbre, a lo mejor son muchos, a lo mejor son pocos, a lo mejor usted ha construido una conducta, una personalidad que, bueno, lo hace ser muy fuerte en estas circunstancias y puede solventarla fácilmente.
15:50Quizás para todos no es igual de fácil, ¿no? Y depende mucho de ese entorno y de esos elementos y sobre todo de qué estamos involucrando allí.
15:58Yo les decía en la parte anterior que, bueno, este mundo, o sea, cómo miran ustedes este mundo que estamos viviendo ahora tan acelerado, tan cambiante constantemente, tan abrupto, tan eso.
16:09Giramos en torno a una dinámica que a veces no nos hace pararnos en situaciones como, por ejemplo, la crianza.
16:15Los hijos crecen demasiado rápido. O sea, las decisiones en familia o los momentos en familia, te das cuenta, bueno, ya estamos en Navidad, o sea, el año pasó súper rápido.
16:23Y eso también genera incertidumbre porque empiezas y dices, no he hecho esto, el año que viene, ¿cómo voy a arrancar?
16:28Entonces, ¿qué nos está diciendo este mundo, Tato, desde tu perspectiva incluso con tus pacientes, sobre cómo la gente se está sintiendo respecto a estos temas y qué podemos hacer?
16:38Que creo que es lo que está esperando la gente también en sus casas.
16:40Bueno, es común escuchar la incertidumbre frente al escenario político, económico, qué va a pasar en las costas venezolanas, va a haber una intervención o no.
16:51Creo que es un tema que está muy en boga. Además, esto sumado también al tema de los precios, ¿no?
16:57Porque entonces también se junta el tema político con el tema económico ineludiblemente.
17:01Ok.
17:01A ver, yo, mientras tú hablabas, yo pensaba, si pensamos como, por ejemplo, gerenciar, gerenciar el hogar, gerenciar el trabajo, se trata de gestionar también, ¿no?
17:11De mover, ¿cómo mueves tus propias piezas?
17:13Ok.
17:14¿Cómo manejas tus propios recursos?
17:15¿Cómo identificas tus puntos de apoyo, tus puntos de certidumbre, qué sí sabes, con qué cuentas y también con quiénes cuentas, a quiénes puedes consultar, qué puedes aprender, dónde buscar esa información que es relativamente confiable, ¿verdad?
17:33Porque ahora, hoy en día, tenemos que estar, todo debe estar sujeto a la falsación, que es real, que no es real, estamos en la era de la posverdad.
17:40Sin embargo, sabemos que hay fuentes de información, fuentes de formación que son confiables.
17:44Entonces, puedo acudir a un asesor, a mi consulta, a mi persona de confianza, a mi socio, a mi pareja, y de esa manera hacer, consensuar también qué es lo que vamos a hacer con lo que tenemos y con lo que sí sabemos.
17:58Ok.
17:59Entienden, hacer recursos y puntos de apoyo, ¿no?
18:00Como una especie de mapa, o sea, podemos hasta escribir en este sentido.
18:03Sí, podemos, hay que visualizar, hay que identificar, y entonces uno se posiciona frente a la situación y toma la decisión que se puede con lo que se tiene, ¿no?
18:12Por supuesto, hay un momento difícil que es ser tolerante, ser paciente y saber que estoy haciendo lo mejor que está en mis manos.
18:20Hay un punto en el que uno debe también dejar ir, hay un punto en el que uno debe soltar y, bueno, también dejar, confiar un poco en el equipo.
18:29Eso pasa mucho en los trabajos, ¿no?
18:30Hay que confiar en los equipos.
18:32Pasa en la familia, hay que confiar en la pareja, hay que confiar en que los niños de la casa también pueden colaborar,
18:38en que todos tenemos capacidades y no presumir de que uno es el único que puede.
18:43Eso es un gran error.
18:44Claro, no soltar.
18:45Entonces, hay unos que sí se deben hacer y un elemento quizás que no se debe hacer, asumir que todo está sobre mis propios hombros.
18:52Asumir que todo debe ser inmediato.
18:54La cultura petrolera, no hay algo.
18:57O sea, viene, digamos, desde el punto de vista cultural, viene con nosotros desde hace un buen rato.
19:00Ahí el inmediatismo nuestro es importante.
19:03Queremos comprar y vender.
19:05La cultura del comercio, sector terciario amplísimo, el comercio petrolero, no.
19:10Por ejemplo, tú vas a lugares, países agrarios, por ejemplo, tienen una cultura más de los ciclos de siembra,
19:16tres a seis meses, esperar que la plantita germine.
19:18Puede ser una metáfora interesante para pensar que debemos esperar a veces, debemos tener paciencia.
19:23Bueno, pasa cuando, por ejemplo, nosotros los capitalinos vamos a estas zonas un poco más relajadas
19:29y entonces nos estresamos precisamente porque estamos acostumbrados a manejar una dinámica
19:33que, bueno, va contra toda salud mental.
19:35O sea, es así.
19:36Analicemos un poco cómo es nuestra vida y analicemos cómo es nuestra vida incluso en los días de descanso, sobre todo.
19:42Estos días, estos días que son justamente para eso, para reflexionar.
19:46Veamos en ese mapa que, bueno, que Tato ha comenzado a construir,
19:51qué preguntas, ¿no?
19:52Qué preguntas nos hacemos, con qué contamos, qué tenemos, qué podemos agregar, qué no controlamos.
19:56A mí me sirve algo que es como una, no sé si es como una especie de flor,
19:59eso seguramente tendrá como un nombre, ¿no?
20:01Como que qué controlo, qué yo no controlo, o sea, qué es mi responsabilidad, qué no es mi responsabilidad.
20:06Yo creo que en base a eso, exacto, en base a eso podemos seguir construyendo sobre lo que pudiésemos hacer,
20:11sobre todo al término de este año, que uno siempre como que se traza ciertas metas
20:15y revisa de repente lo que no hizo en el año 2025 y genera incertidumbre
20:19porque se lo planteó para el año 2025 y no lo logró.
20:22Pero entonces ver qué, como qué mecanismos incluso podemos nosotros transformar para conseguir eso.
20:26A lo mejor no lo estamos haciendo de la forma correcta.
20:28¿Qué preguntas agregarías allí, Yosafat, en esta construcción que me parece como muy interesante?
20:33Hay gente que hace hasta mapa de los sueños y todo eso,
20:36pero hacer antes como una revisión sería como importante, ¿no?
20:39Te voy a hablar justamente de eso porque mientras Tato hablaba,
20:41recordé el libro que se llama El secreto.
20:44Ok.
20:44Entonces este libro habla acerca de la necesidad que tiene la persona de modificar
20:48los hábitos que tiene si quiere ver resultados diferentes.
20:52Mismas acciones, mismos resultados.
20:54Entonces hasta ante el 2025, ¿qué te generó incertidumbre?
20:58De repente metas que te planteaste pero no modificaste las acciones
21:01para ver el resultado que esperabas allí.
21:04¿Cómo vamos a afrontar el 2026?
21:06¿Planificando, replanificando, retomando esas metas que nosotros tuvimos?
21:11¿Pues saltando de repente?
21:12Modificándolas también puede ser, pero que no alcanzaste,
21:16que quisieras tal vez reprogramarlo para el 2026,
21:19tienes que saber que hay que modificar definitivamente las acciones
21:22que nos llevaron a alcanzar ese resultado.
21:25Pero cuando hablaba también pensaba que aquí va un elemento muy importante
21:28del ser humano y es la fe.
21:29Porque fíjate, antes la certeza de un ciclo de siembra,
21:32tú tienes que siembras y que sabes que en ese tiempo
21:35hay una certeza de que vas a tener un fruto.
21:37Pueden pasar elementos, casos fortuitos, fuerza mayor,
21:40que llevan a que el fruto no se dé, la cosecha se pierda,
21:42hay una plaga, muchas cosas.
21:45Pero lo...
21:45El elemento que no podemos controlar.
21:46No lo podemos controlar.
21:48Pero lo que tú tienes es una certeza de que esa semilla que tú sembraste
21:51me va a dar un fruto.
21:53Estamos en el momento perfecto de nuestra vida
21:55para ver qué semillas vamos a sembrar ahorita,
21:57finales del 2025, para tener un 2026 diferente.
22:01Pese a las circunstancias externas que no controlamos,
22:03situaciones políticas, sociales, económicas, religiosas, familiares.
22:08Pero esto yo lo quiero abocar más que nada al punto de la incertidumbre.
22:12La incertidumbre puede ser que el ser humano le den una noticia
22:15en el ámbito de la salud y ¡guau!
22:17La noticia fue una noticia que tú no esperabas.
22:20Eso te genera incertidumbre.
22:23La reacción, lo que tú le imprimas a eso, emociones, sentimientos,
22:26lo que tú le coloques a eso puede ser que esto tenga un resultado
22:30mejor de lo que esperabas o peor de lo que esperabas.
22:34Cambio hábitos de vida, cambio grupos familiares,
22:37cambio grupos de apoyo, modifico y me doy cuenta
22:39cómo le estaba de repente haciendo daño a mi templo, a mi cuerpo,
22:43y ahí entonces tomo lo que sí tengo,
22:46tengo la voluntad de querer reparar todo esto,
22:48que me estoy percatando que lo estaba haciendo mal,
22:50y voy hacia adelante.
22:51Entonces, esta incertidumbre ante la noticia que recibí puede despertar en mí
22:56un punto focal a redimensionar lo que era mi realidad conductual,
23:00así como con un hijo en la crianza.
23:03De repente me di cuenta que mi hijo está pasando por una situación
23:06que yo desconocía, pero en el momento me percato
23:09que este entorno que no lo puedo soltar,
23:12las familias laborales se construyen en cada lugar donde uno va,
23:14y va siendo familias laborales,
23:17familias laborales, porque el hombre en todo se le dio para formar familia.
23:22Fíjate que tú llegas con unos amigos y dices,
23:23mi familia de amigos, mis compañeros de trabajo,
23:26mi familia laboral, en todo lugar vas creando ese núcleo laboral.
23:30¿Por qué? Porque el entorno espiritual del hombre
23:32tiene mucho que ver y siempre es construido en base a eso,
23:35a los que estamos cercanos, a los que creemos en nuestra fe.
23:38Es importante saber cómo reaccionamos nosotros ante estos casos,
23:42por ejemplo, inciertos, que no sabíamos que estaban allí,
23:46ciclos que se pueden estar presentando en este momento,
23:49qué herramientas tengo yo de vida.
23:51Y para eso, la certidumbre, lo contrario,
23:55o sea, lo que sí sé que tengo, lo que sí sé que soy
23:58y lo que sí sé que puedo alcanzar,
24:00van a ser, mira, una columna vertebral
24:03para que realmente yo pueda avanzar.
24:05Por eso, todos ustedes que nos escuchan,
24:07lo que nosotros queremos decirles es que no podemos controlarlo todo,
24:10hay que flexibilizar, hay que soltar,
24:12pero también hay que forjarse ahorita de herramientas de vida,
24:16de un carácter, de una realidad que tú puedas saber,
24:21esto soy yo y no sé lo que venga,
24:23pero yo sé que yo voy a poder salir de esta situación.
24:25Digamos que construir esas bases sólidas
24:27harán que tengamos una respuesta lo más amable posible
24:30con respecto a esa situación que estamos viviendo.
24:33Interesante además ese ejemplo que colocaste
24:34porque a veces también nos lleva a hacer como,
24:37bueno, como una revisión.
24:38O sea, a veces decimos,
24:41y esto lo digo desde un punto de vista como muy personal,
24:43yo suelo ser, bueno, controladora, ¿no?
24:46Me gusta cuando yo cambio como las piezas
24:49y me gusta moverlas yo.
24:50Y cuando no está en mis manos,
24:52obviamente esto me genera incertidumbre.
24:54Bueno, ¿qué va a pasar?
24:54Pero ahí un poco el tema de la confianza que decíamos, ¿no?
24:56Confiar en el otro,
24:58en el que puede tener la responsabilidad en ese momento,
25:00en delegar.
25:01O sea, hay una serie de elementos que,
25:03digamos, que entran en juego.
25:04El tema del liderazgo,
25:05el tema también un poco de, bueno,
25:06de relajarnos,
25:07de decir, yo no puedo solventar esta situación.
25:09O sea, ¿a quién le corresponde?
25:10Bueno, vamos a dejar que esa persona
25:11incluso lo haga y asuma esa responsabilidad.
25:14Obviamente en casa no podemos hacer esto,
25:15pero sí podemos hacer esta revisión,
25:16esta especie como de ejercicio,
25:18de decir, ¿qué está en mis manos?
25:19¿No?
25:20¿Qué tengo?
25:20¿Qué soy yo?
25:21¿Y cómo puedo afrontar este tema?
25:24Hace rato decíamos,
25:25o alegábamos el tema cultural, ¿no?
25:27Como parte de lo que somos también
25:29y ese mundo que está allí,
25:31que está andando con una serie de situaciones
25:33que quizás a veces podemos mirar un poco
25:34para decir, bueno,
25:36esto que estoy pasando
25:37tampoco es como para ahogarme
25:38en un vaso de agua.
25:39A veces incluso ver, ¿no?
25:41El entorno nos hace entender
25:43que esa situación a lo mejor
25:44no es tan grande como pensamos
25:45y de repente vienen allí
25:46una serie de pensamientos
25:47un poco más positivos
25:48o de soluciones que se pudiesen generar.
25:50Por acá me preguntan,
25:51los orientales, los budistas
25:53o los tautistas,
25:54¿cómo manejan la incertidumbre?
25:57O sea, ¿esto se maneja diferente
25:58dependiendo de las creencias que tengamos,
26:00dependiendo de la cultura que tengamos,
26:02¿cómo lo miran ustedes?
26:03Claro.
26:04Por supuesto que tiene mucho que ver
26:05con lo cultural.
26:06Lo que decías hacer.
26:07El inmediatismo en la cultura petrolera,
26:09el manejo de la tolerancia,
26:11la paciencia que cultivan
26:12algunas civilizaciones es importante.
26:17Te iba a plantear también un aspecto,
26:19además de lo cultural,
26:20yo diría el venezolano,
26:22jugar en equipo.
26:23También sabemos jugar en equipo.
26:25Claro.
26:25Sabemos hacer las cosas en comunidad.
26:27Quizás esa podría ser
26:27una de las principales fortalezas
26:29culturales que tenemos.
26:31Ahora, también pensando
26:32en el aspecto concreto,
26:33el material.
26:34Ok.
26:34Yo publicaba algo en estos días
26:35en mi red social,
26:36en arroba psicólogo tato,
26:38pueden seguirme en Instagram.
26:39Aprovechando.
26:40Publicidad.
26:42Publicaba un reel sobre la ansiedad,
26:44¿no?
26:44Y algunas personas me decían,
26:45bueno, y la economía,
26:46el salario.
26:47Bueno, sí,
26:49también es cierto,
26:49hay que reconocer el contexto.
26:51Este,
26:52muy fanático,
26:53un autor que habla
26:54sobre el contexto,
26:54Bronfenbrenner.
26:56Justamente la inteligencia de uno
26:57se desarrolla en la medida
26:58en la que logramos entender
26:59el contexto.
27:00Ok.
27:01Y eso pasa en interacción
27:02con otros.
27:03Jugar en equipo,
27:04dialogar con el otro,
27:05reconocer la situación,
27:07validar si lo que yo estoy viendo
27:08en verdad
27:09tiene las proporciones
27:11que verdaderamente
27:12yo estoy percibiendo.
27:13Es importante.
27:14Eso es un paso importante.
27:16Darle proporción al contexto.
27:18Lo otro,
27:19diría yo también que
27:20sincerar expectativas.
27:21Yo diría en este caso
27:22expectativas de consumo
27:24a veces.
27:24Ok.
27:25A veces queremos consumir
27:26más de lo que debemos
27:27o podemos.
27:28O de lo que producimos,
27:28claro.
27:29O de lo que producimos.
27:30Entonces también es bueno
27:31sincerar expectativas de consumo
27:32y también otro elemento
27:34es priorizar.
27:35Además de sincerar,
27:37priorizar.
27:38Creo que siempre
27:39estamos obligados
27:40a cuando abrimos
27:41una puerta,
27:42una oportunidad,
27:43sabemos que hay cosas
27:44que dejamos atrás.
27:45Entonces priorizar
27:46cuál es el camino
27:47que queremos recorrer
27:48y en ese sentido
27:49¿cuáles son las prioridades?
27:52Y el camino que hemos elegido
27:55tiene que ver
27:56con lo que es más valioso
27:57para nosotros.
27:58Y en ese proceso
27:59de verificar
28:01qué es lo que yo quiero,
28:02sincerarlo,
28:03lo organizo
28:04y veo qué es lo que yo quiero hacer.
28:06Eso también me va a brindar
28:07niveles de certidumbre
28:07que a fin de cuentas
28:09me van a permitir
28:09a su vez
28:10manejar la ansiedad,
28:12el miedo
28:13que me pueda generar
28:13esta duda.
28:15Creo que son elementos
28:16que se pueden sumar
28:17a la gestión
28:18porque como decimos
28:18es gestionarlo.
28:20Hablamos hace un tiempo
28:21de, bueno,
28:22¿cómo gerencio esto?
28:23Se gerencia,
28:24se gestiona
28:25de esta manera,
28:26organizándolo,
28:27visualizándolo,
28:28colocándolo en orden,
28:29imprimiéndole el esfuerzo
28:30que yo tengo a la mano
28:31a partir de mis propios recursos,
28:33además decíamos.
28:34Aquello que se escapa
28:35de mis manos,
28:35bueno,
28:36tengo también que tolerarlo,
28:37saber que humildemente
28:39tengo límites.
28:40Es así,
28:41es así,
28:41me parece como interesante.
28:43Y cuando hablamos,
28:44yo decía control,
28:45pero cuando hablamos
28:45del tema de las emociones
28:46no las controlamos,
28:47bueno,
28:48hay que gestionarlas
28:48porque las emociones
28:49están allí y pasan,
28:50o sea,
28:50somos seres humanos
28:51y forma parte también
28:53como de nuestro día a día
28:54y experimentarlas
28:55también nos hace conocer
28:55nuestros límites,
28:57saber de qué estamos hechos
28:58y qué hacemos
28:58en cada situación.
29:00O sea,
29:00yo creo que cuando llegamos
29:01como al extremo de algo
29:02es que definitivamente
29:04nos conocemos
29:04en los distintos momentos
29:06de la vida
29:06y todos tenemos obviamente
29:07estos extremos
29:08a nivel emocional.
29:09Tenemos que hacer una pausa,
29:10a regreso sí me gustaría
29:11de repente darle a la gente
29:13esto asociando un poco
29:15el tema de la incertidumbre
29:16con la ansiedad,
29:16algunas recomendaciones,
29:18ejercicio,
29:19cómo aprovechar incluso
29:21estos tiempos de descanso,
29:22estos días que, bueno,
29:23la gente se toma
29:23como para reflexionar
29:24y en vez de eso
29:26pues genera muchísimo
29:27más estrés
29:28el tema de la casa,
29:29de qué tener,
29:30de qué no tener.
29:31Entonces,
29:31cómo hacer con este tipo
29:33de, digamos,
29:34de fechas particulares
29:35que a veces sí,
29:36bueno,
29:36son una especie
29:37como de nostalgia,
29:38como de incertidumbre,
29:39como de toma de decisiones,
29:41como de soltar,
29:42de qué agarro,
29:42de agarrarme también
29:43de los afectos.
29:44Entonces,
29:44en este sentido,
29:45algunos ejercicios
29:46o algunas cosas
29:46que podemos hacer
29:47en nuestra vida cotidiana
29:48que ayude también
29:49a esa gente
29:49que nos está viendo
29:50con esa duda
29:51que le está allí
29:52dando vueltas en la cabeza.
29:54Ya venimos.
29:54Bien,
30:02estamos de vuelta
30:03en este episodio,
30:04además muy reflexivo
30:05y eso es lo que queremos
30:06hacer con ustedes,
30:07darles recomendaciones,
30:08reflexionar acerca
30:09de cómo estamos llevando
30:09nuestra vida,
30:10qué hacemos además
30:11con esos vínculos
30:13que vamos tejiendo
30:13porque además,
30:15como decíamos también
30:15a lo largo de esta conversación,
30:17somos seres sociales,
30:18buscamos esos vínculos,
30:19buscamos crecer,
30:20además en ese entorno
30:21donde vemos
30:22diferentes personalidades,
30:24diferentes cosas,
30:25sabemos además
30:25cómo actuamos
30:26en cada uno
30:27de estos escenarios
30:28y obviamente
30:28la incertidumbre
30:29es algo que nos acompaña,
30:30pero tiene ciertos límites
30:31y digamos,
30:33ponerle esos límites,
30:34la base es conocernos
30:36un poco como personas
30:37y saber hasta dónde
30:38podemos llegar
30:38y qué podemos dar
30:39en este sentido.
30:40Yo había tomado nota
30:41de algunas interrogantes
30:42a lo largo
30:42de esta conversación
30:43y me gustaría
30:44conversarla
30:45con nuestros invitados
30:46también para responderlas,
30:47además de darles
30:48algunas recomendaciones
30:49en este sentido
30:50si usted se siente
30:51identificado
30:52con alguno
30:53de estos temas
30:53que hemos conversado.
30:55¿Cómo afecta
30:55la incertidumbre
30:56a la dinámica familiar
30:57y la comunicación
30:58en la casa?
30:59Esto porque muchas veces
31:01esa misma incertidumbre
31:03o esa misma ansiedad
31:04parte de un tema
31:05como de personalidad.
31:07Yo particularmente
31:08cuando me siento embotada
31:10así que siento
31:10un montón de cosas
31:11dándome vueltas
31:12y no sé qué hacer,
31:13yo me retraigo,
31:14me guardo.
31:15La gente me dice
31:15pero qué te pasa,
31:16no lo exteriorizo
31:18hasta que sé
31:19que no lo puedo exteriorizar
31:20pero eso también
31:21afecta un tema
31:22de comunicación
31:23porque le estás diciendo
31:24al otro
31:24no, no me pasa nada,
31:25el otro sabe,
31:25te conoce
31:26y sabe que te pasa algo.
31:27Entonces,
31:27¿cómo evitar
31:28que ese tema
31:29de la incertidumbre
31:30o de la ansiedad
31:31o de ciertas dudas
31:32o de tomas de decisiones
31:33que a veces son personales
31:34pero afectan al entorno,
31:35cómo dañan la comunicación?
31:37O sea,
31:37qué hacer para no llegar
31:38a ese daño
31:39que a veces puede ser
31:40digamos un antes
31:41y un después
31:42de esa comunicación
31:42en el entorno familiar.
31:44Mira,
31:44yo creo que
31:45y en base también
31:46a lo que llamabas
31:46en el segmento pasado
31:48acerca de estas culturas
31:49como ellos también
31:50pueden afrontar
31:51la incertidumbre
31:52tiene mucho que ver
31:53con la fe,
31:54¿sabes?
31:54Con la espiritualidad
31:55de estas personas
31:57porque siempre
31:57cuando tú crees
31:58en una deidad superior
31:59y sabes que está al control
32:00pues eso te hace traer
32:02un poco más de reposo
32:03y vemos que
32:04uno de los estudios
32:05por ejemplo
32:06en mi caso
32:06pues que consulté
32:07acerca de la incertidumbre
32:09decía que
32:09hay todas aquellas personas
32:10que tenemos fe en Dios
32:12que creemos
32:13y que tenemos consolidada
32:15nuestra fe
32:16pues saber
32:17que hay un ser superior
32:18que está al control
32:20de la situación
32:20y tú no tienes el control
32:22te da paz
32:23te da reposo
32:24entonces para mí
32:25sí la fe
32:26es la certeza
32:27de lo que se espera
32:28y la convicción
32:28de lo que no se ve
32:29si incertidumbre
32:31es no tener certeza
32:33y la fe
32:33es la certeza
32:35de lo que tú esperas
32:36ese plan perfecto
32:37esa situación
32:38que te puede estar
32:39en el momento
32:39haciéndote que te retraigas
32:41evitar estar en contacto
32:42con las personas
32:43no tanto porque
32:43sienta que la persona
32:45no me puede ayudar
32:45sino más bien
32:46porque lo que yo tengo
32:47todavía no lo he definido
32:48dentro de mí
32:48más bien yo estoy buscando
32:50o sea yo estoy
32:51en mi búsqueda personal
32:52así que mejor
32:53no abro la boca
32:54porque todo lo que diga
32:55soy esclavo de lo que digo
32:56y soy realmente dueño
32:57de lo que callo
32:58entonces prefiero callar
32:59hasta saber qué voy a decir
33:00en la familia
33:01cómo la podemos enfrentar
33:02bueno siendo ese colectivo
33:04de apoyo
33:05que podemos entender
33:06oye
33:07está pasando algo
33:08con por ejemplo
33:10mi familia dice
33:11con el alfa
33:12le pasa algo al alfa
33:14pendiente
33:15entonces todos estamos
33:16así como a la expectativa
33:17de ver quién saca
33:18qué le está pasando
33:19al alfa
33:19y ver cómo lo podemos ayudar
33:21entonces de repente
33:22los niños hacen silencio
33:23porque algo
33:24sabemos que hay una situación
33:26que está cambiando
33:26el tono de la atmósfera
33:27el color está cambiando
33:28o a veces no hacen silencio
33:29hacen preguntas
33:30que es la pregunta
33:31que todo el mundo
33:31porque a veces rompen
33:33con eso
33:33sí
33:34porque como no tienen
33:35esos filtros
33:35la sociedad más sincera
33:37mamá
33:37qué te pasa
33:38mamá
33:38por qué pasó esto
33:39y entonces tú
33:40dices
33:40estás descalocada
33:41y en mi caso se dice
33:42hay un cisne negro
33:43sabes que el cisne negro
33:44es el hecho desconocido
33:45imprevisto
33:46que nadie puede saber
33:47hasta que se manifieste
33:48y pues sale todo el poco
33:49de profetas
33:49así yo sabía
33:50que eso iba a pasar
33:51entonces bueno
33:51en casa
33:52epa
33:52cuidado con el alfa
33:53que hay un cisne negro
33:54esas son como que
33:55las claves
33:55para saber
33:56que cada quien
33:57busque la manera
33:58de ver quién conquista
33:59primero ese espacio
34:00y tener la información
34:01cada familia
34:02tiene una cultura
34:03cada familia
34:04tú entras
34:05y puedes saber
34:06el candor que hay
34:07por ejemplo
34:07acá
34:08donde nosotros estamos
34:09pero cada persona
34:10aporta una atmósfera
34:11así que cuando yo veo
34:12que la tuya
34:12está en rare
34:13y digo
34:13hay un chubasco
34:14por ahí que viene
34:15con qué te ayudo
34:16entonces consiste
34:17en que nosotros
34:18a través del proceso
34:19de observación
34:19podamos dar
34:20lo mejor que tenemos
34:21dentro de nosotros
34:22para siempre servir
34:23y ayudar a otros
34:24esa es la máxima
34:24de existir
34:25servir y ayudar a otros
34:27es así
34:27como mirar un poquito
34:28el entorno
34:29me gustó mucho
34:30esa reflexión
34:30cómo hacer
34:31con esa comunicación
34:33con ese miedo
34:34con todos estos elementos
34:36allí que se tejen
34:37obviamente cuando está
34:37el tema de la duda
34:38esa incertidumbre
34:39esa ansiedad
34:40creo que yo parto
34:41también del apoyo familiar
34:42apoyarse
34:43confiar en esas redes
34:45además de tejerlas
34:46no estar constantemente
34:48cultivando las redes de apoyo
34:49brindando el apoyo
34:51que uno puede brindar
34:52a los vecinos
34:53comunidad
34:53familia
34:54darse cuenta
34:55de lo que está pasando
34:56alrededor
34:56de nosotros
34:57escuchar
34:57para también
34:58poder expresar
35:00oportunamente
35:01asertivamente
35:01también hay que escuchar
35:02a veces se nos olvida
35:04por ejemplo
35:04escuchar a los niños
35:05los niños
35:06tienen cosas que decir
35:07tienen muchas verdades
35:08por allí
35:08tienen cosas que decir
35:09y a veces
35:10se nos va el tiempo
35:11en el teléfono
35:12por ejemplo
35:12y se nos olvida
35:14escuchar a las personas
35:15con quienes vivimos
35:16y quizás allí
35:18es un buen punto
35:19de partida
35:20construir hábitos
35:21saludables
35:22por ejemplo
35:22hablar en la mesa
35:24mientras se come
35:25en lugar de usar
35:26los teléfonos
35:26construir espacios
35:28de encuentro
35:28por ejemplo
35:29ver películas juntos
35:30quizás
35:31una película
35:32tener días especiales
35:33de repente
35:33claro que sí
35:34un día por ejemplo
35:35de ir a hacer ejercicio
35:36juntos
35:36ir a caminar
35:37son rutinas
35:39que son saludables
35:40y que pueden
35:40construir lugares comunes
35:42construir puentes
35:43que después sean
35:44justamente los puentes
35:46por los que vas a pasar
35:46cuando tengas que resolver algo
35:48entonces creo que
35:49de eso va también mucho
35:51tener una mirada comunitaria
35:53de los problemas
35:54una mirada integradora
35:56y poder contar
35:57con esas redes de apoyo
35:58este
36:00tú hablabas antes
36:01de los ejercicios
36:02sí
36:02eso es lo que te iba a preguntar
36:04ejercicio
36:04llega tu consulta
36:05y te digo
36:06mira yo no sé qué hacer
36:07con esta situación
36:07me genera demasiada ansiedad
36:09bueno particularmente yo
36:10y mucha gente
36:11de la que conozco
36:11después del COVID
36:12sufre una ansiedad tremenda
36:14o sea en ciertos momentos
36:15a tal punto
36:16de que esa ansiedad
36:16se convierte en síntomas físicos
36:18que tú dices
36:19ya va estoy propensa
36:20o estoy muy cerca
36:21de un ataque
36:22estoy contracturada
36:23exacto
36:24entonces eso
36:25cómo atajarlo a tiempo
36:27bueno ya partimos
36:28un tema de conocerse
36:29y saber hasta dónde llego
36:31cuáles son mis límites
36:32pero qué ejercicios
36:33o sea
36:33cuando está ese momento
36:34en el que realmente
36:36no pensamos
36:37porque eso se apodera
36:38de nosotros
36:39cómo tomar el control
36:40y decir puedo hacer esto
36:41en estos momentos
36:42y luego ya pensaré
36:43en qué decisión voy a tomar
36:44bueno creo que hay que partir
36:45un profesor me decía
36:46a partir de lo simple
36:47a lo complejo
36:48lo simple
36:49recuperar los hábitos saludables
36:51respirar
36:52soltar las pantallas
36:54tomar agua
36:55salir a caminar
36:56también
36:57darse tiempo para pensar
36:58claro
36:59con mis estudiantes
37:00yo doy clase
37:01en la UCB
37:01y hablábamos
37:02pareciera que hoy pensar
37:03es un lujo
37:04porque estás viendo el teléfono
37:06y no estás pensando
37:06claro
37:07estás consumiendo
37:08¿no?
37:08permanentemente
37:09y no estás procesando
37:11todo eso
37:11estás consumiendo
37:12todo lo que se te aparece
37:13en la pantalla
37:13y finalmente
37:14no te estás sentando
37:15quizás a mirar
37:16por una ventana
37:17a mirar el cielo
37:19y a pensar
37:19qué estás sintiendo
37:20qué estás pensando
37:21qué hay en tu cabeza
37:22en ese momento
37:23entonces bueno
37:24además de estos hábitos saludables
37:25por ejemplo
37:26tomar una libreta
37:28y escribir lo que piensas
37:28también es importante
37:29puedes escribir
37:30desde tengo que hacer mercado
37:32hasta
37:33me gustaría
37:34hablar con mi mamá
37:36con mi papá
37:36y esa gente que bueno
37:38conozco mucha gente
37:39que forma parte también
37:41como de ese tema
37:41como tecnológico
37:42que a la gente
37:43no le gusta escribir
37:43prefieren escribirlo
37:44todo en el teléfono
37:45quizás comenzar a hacer
37:46ese ejercicio
37:47de escribir desde una frase
37:49que se te venga a la cabeza
37:50hasta
37:51para que sueltes
37:52un poquito el teléfono
37:53absoluto
37:53yo aún haría
37:55lo que dice el doctor
37:56en primer lugar
37:57la respiración
37:58porque de hecho
37:58nacemos respirando
38:00y lo último
38:01que entregamos al irno
38:02es exhalamos
38:03el último suspiro
38:05entonces respirar
38:06es algo súper importante
38:07y la gente
38:08ha perdido
38:09el buen hábito
38:10saludable
38:10de la respiración
38:11hoy todo es muy rápido
38:13es un mundo
38:13donde la gente vive
38:14más online
38:15en línea
38:16que offline
38:16entonces
38:17es muy importante
38:18en este momento
38:19que usted entienda
38:20que hay demasiado
38:21face nuke
38:21la gente piensa
38:22que puede sentir
38:23certidumbre
38:24porque está súper informado
38:25y realmente estamos
38:26más desinformados
38:27que nunca
38:27aunado a ello
38:28los móviles
38:29se hicieron
38:30para acercar
38:32a los que estaban lejos
38:32y están alejando
38:33a los que están cerca
38:34porque hoy
38:34ni en la mesa
38:35la familia
38:36comparte
38:37ese vernos
38:38ese contacto visual
38:39y ya lo perdemos
38:41hasta en la calle
38:41hay un accidente
38:42la gente graba
38:43alguien conoce
38:43a estas personas
38:44que están aquí
38:44pero no nos abocamos
38:46a esa solidaridad
38:46que nos caracteriza
38:47como venezolanos
38:48creo
38:48que necesitamos
38:49hacer un stop
38:50y hay una campaña
38:51en este momento
38:52por recuperar
38:52nuestro cerebro
38:53ahí la doctora
38:54Marían Roja
38:55colega del doctor
38:56pues está haciendo
38:57un trabajo extraordinario
38:58creo que nosotros
38:58tenemos que colonizar
39:00eso también para acá
39:00y algo muy importante
39:02es la fe
39:03la espiritualidad
39:04o sea es necesario
39:05que cada persona
39:06y cada familia
39:08pues tenga
39:08un sistema
39:09de creencia propia
39:10que después
39:11obviamente cada quien
39:12va a buscar
39:13como fundarlo
39:14refundarlo
39:15pero es importantísimo
39:16la fe
39:17el respeto
39:18los valores
39:18aunado a ello
39:19el descanso
39:20el dormir
39:21hay personas
39:22que cuando están
39:22tan ansiosas
39:23pues el insomnio
39:24se convierte
39:25en su compañero
39:26no te reparas
39:28no te reparas
39:29no te reparas
39:30y de hecho
39:31todo se va a controvertir
39:32peor
39:33por el cansancio
39:34producto de tu cansancio
39:36bueno y está comprobado
39:37científicamente
39:37que si no descansas
39:38tu neurona
39:39o sea no funciona
39:40tu cerebro
39:40no va a funcionar
39:41exactamente igual
39:42que hacer
39:43ya esto sería
39:44como una pregunta
39:45también como de reflexión
39:46o sea
39:47lo desconocido
39:48nos genera
39:49pues obviamente
39:49mucha incertidumbre
39:50porque no tenemos
39:51la seguridad
39:51de lo que puede pasar
39:52o como se mira
39:53o como se ve
39:54pero a veces
39:54lo desconocido
39:54no es malo
39:55entonces que hacer
39:56ante lo desconocido
39:57esas recomendaciones
39:58que ustedes
39:59pudiesen darle a la gente
40:00con respecto a
40:01bueno que hacer
40:02ante situaciones
40:02que se van a presentar
40:04ante cambios
40:06desde lo profesional
40:07ante situaciones
40:08a veces uno
40:09pasa la vida
40:10en un espacio
40:11por no irse
40:12y resulta que se te va
40:13la vida en ese espacio
40:14pudiendo dar más
40:15en otros lugares
40:16que te gusten más
40:17o donde te sientas
40:18como más productivo
40:19y ahorita se están generando
40:20como muchos esos cambios
40:21yo conozco mucha gente
40:22de repente que tiene
40:22como una carrera
40:23y decidió emprender en algo
40:24que era como un sueño
40:25que tenía
40:25y ese paso
40:26otros no lo dan
40:28porque le genera
40:28incertidumbre
40:29entonces
40:30recomendaciones
40:31hacia lo desconocido
40:33que generalmente
40:34no es malo
40:35sencillamente es desconocido
40:36no lo hemos transitado
40:38que le dicen a la gente
40:39bueno creo que uno
40:40también debe tener
40:41una dosis de valentía
40:42y valentía
40:44no es no tener miedo
40:45no por supuesto
40:46es justamente afrontarlo
40:47atreverse
40:48es afrontar ese miedo
40:49como también puede
40:51hacerse racionalmente
40:52que se puede hacer
40:53con mesura
40:54hay un ejercicio
40:55por ejemplo
40:56que usamos mucho
40:56en las ciencias sociales
40:57se llama Foda
40:58fortalezas
40:59oportunidades
40:59debilidades
41:00amenazas
41:01es una matriz
41:02con estas cuatro letras
41:03organizas tu información
41:04frente a
41:05un trabajo nuevo
41:07con estas características
41:08cuáles son mis fortalezas
41:10cuáles son mis debilidades
41:11cuáles son las amenazas
41:12y las debilidades
41:13que puedo afrontar
41:14en esta circunstancia
41:15organizas tu información
41:16y con esa información
41:18organizada
41:18quizás puedes tomar
41:19mejores decisiones
41:20por supuesto
41:21de nuevo
41:22jugar en equipo
41:23construir los lazos
41:25de confianza
41:25y tu propia red de apoyo
41:26son cosas que se juntan
41:28unas con otras
41:29pero bueno
41:29creo que al final
41:30también se trata
41:31de gestionar todo esto
41:32de manera
41:33es mucha información
41:34y es ahí donde también
41:36justamente
41:37los acompañamientos
41:38son importantes
41:38siempre es importante
41:40tener a alguien
41:41con quien contar
41:41¿qué nos dices?
41:43flexibilizar
41:44entender que no siempre
41:45vas a poder controlar
41:46todo lo que esté a tu alrededor
41:47y en especial
41:49nosotras las damas
41:50estamos como muy
41:51encariñadas
41:52con controlarlo todo
41:53y tenemos que realmente
41:55desdoblarnos
41:56entender que estamos
41:57ante un mundo
41:58absolutamente cambiante
41:59que esas realidades
42:00de una u otra forma
42:01aunque son externas
42:02a nuestro círculo
42:03nos van a afectar
42:04entonces ¿cómo vamos
42:05a reaccionar nosotros
42:06a eso?
42:06preguntarlo
42:07y pues hay un verso bíblico
42:09que me gusta mucho
42:10dice
42:10por nada estés afanoso
42:12sino que sean conocidas
42:13tus peticiones
42:14delante de Dios
42:15entonces yo creo
42:16que estoy pidiendo
42:17en este momento
42:18laboralmente
42:18familiarmente
42:19en mi caso
42:20presido una fundación
42:21se llama Fundeca
42:22una fundación agroalimentaria
42:24se encarga de alimentar
42:25a personas
42:25del gobierno
42:26distrito capital
42:27liderado por el jefe
42:28de gobierno de Caracas
42:29licenciado Navón Fernández
42:30y en mi caso
42:31siempre le digo
42:32a los muchachos
42:32que trabajan conmigo
42:33lo único que tenemos seguro
42:34es que nos vamos
42:35así que todo el mundo
42:36acta maletica
42:37lista
42:38porque vamos cambiando
42:39usted está seguro
42:40que aquí
42:40está ejerciendo su función
42:42tú sabes
42:43cuando tú tocas un techo
42:44tú sabes
42:45cuando llegaste al límite
42:46qué tienes que hacer
42:47saber que tocaste fondo
42:48y vas para arriba
42:49lo único que te queda
42:50es subir por efecto gravedad
42:52entonces bueno
42:52ábrase
42:53permita que las cosas
42:55que sucedan
42:56obren para bien
42:56también dice un verso bíblico
42:58todas las cosas
43:00que suceden
43:01a los que aman
43:02a Dios
43:02les ayudan a bien
43:04amas a Dios
43:04esto es para bien
43:05no hay algo que nos ayuda
43:07mucho
43:07que es algo muy característico
43:09de nosotros
43:09hablando desde lo cultural
43:10es el buen humor
43:12nosotros hemos sabido
43:13darle al paso
43:14ustedes saben algún chiste
43:14para despedir este programa
43:15no
43:16había una vez
43:17y dos son tres
43:18bueno
43:20qué hacer con la duda
43:21ya aquí les dimos
43:22como esas recomendaciones
43:24en esos momentos
43:25como de mucha ansiedad
43:26bueno
43:26sea consciente
43:27de esa respiración
43:27sea consciente
43:28de donde se encuentra
43:29sea consciente
43:29de su presente
43:30y obviamente allí
43:31podrá manejar parte
43:32del futuro
43:32a ustedes muchísimas gracias
43:33por estas recomendaciones
43:34me gustó mucho
43:35esa conversación
43:36a ti Tato
43:36a ti Yosafat
43:37ustedes bueno
43:38las señas de ellos
43:39o los lugares
43:40donde los pueden encontrar
43:41se los vamos a colocar
43:42también a través
43:42de nuestras redes sociales
43:44quienes conversaron
43:44con nosotros
43:45el día de hoy
43:46José Tato
43:46psicólogo
43:47Yosafat Barazarte
43:48especialista en responsabilidad
43:49familiar y social
43:51qué hacer con la duda
43:52bueno
43:53saber justamente
43:54cuáles son esos elementos
43:55que podemos controlar
43:56que no podemos controlar
43:57que es nuestra responsabilidad
43:58que no podemos
43:59que bueno
44:00que se escapa
44:01incluso de nuestras responsabilidades
44:02y saber
44:03cómo ordenar todo eso
44:04sabemos que no es fácil
44:05pero también tenemos
44:06la certeza
44:07de que con estas características
44:09y con esas bases
44:10que hemos fundamentado
44:10lo vamos a lograr
44:12cuídense mucho
44:12la cita como siempre
44:13de 2 a 3 de la tarde
44:14gracias a ustedes
44:15muchas gracias
44:16al día
44:30al día
44:44fue presentado por
44:46Banco de Venezuela
44:47donde el mayor valor
44:48eres tú
44:49lo vamos a lograr
44:50lo vamos a lograr
44:51lo vamos a lograr