00:00Now Christmas is a serious season of joy, pero para sa iba, may kasamang lungkot ang Pasko, lalo na kung malayo sa pamilya.
00:07Alamin natin ang mga paraan para manatiling positive at connected kasamang ating Millennial Psychologists dito sa All About You.
00:21Magandang araw! Ako nga pala si Rianne Portuguese, your Millennial Psychologist, and welcome sa All About You.
00:26Kung saan ito ang safe space mo at pag-uusapan natin ang tungkol sa'yo.
00:31Para sa ating question ngayong araw, babasahin natin at for sure maraming makakarelate din dito dahil napakalapit na din ang holiday.
00:38Hindi siya nagpakilala, siya si Snowman.
00:41Sabi niya, habang excited ang lahat, ako naman nalulungkot sa darating na holiday.
00:48Hindi ko maipaliwanag yung lungkot ko.
00:50So, madalas akong tulog ng tulog, naiirita, walang gana, tapos namimiss ko yung anak kong lalaki na pumanaw a year ago dahil sa sakit.
01:00Anong pwede kong gawin?
01:02So, ito po, no, medyo trigger warning lang dahil syempre pwede tayong makaramdam ng hindi magandang pakiramdam, no?
01:10Alam ko umaga, pero importante din pag-usapan natin ito kasi nga most of the time kapag masaya yung season,
01:17may mga tao na hindi nakakapag-open up na talagang totoong nararamdaman nila.
01:21At mahalaga na ito yung maging spasyon natin kahit papaano na bigyan ng panahon yung mga tao na may ganitong klaseng pakiramdam.
01:30Mahalaga na kilalanin mo yung nararamdaman mo.
01:33Ah, i-honor natin, no, yung mismong life na meron na share ninyo ng anak mo.
01:42Ah, magkaroon ng maliliit na mga ritual na kung saan pa pwedeng magpakita ng pagkilala, di ba,
01:49nung nararamdaman mo para sa kanya.
01:52So, pwede ka magsulat ng letter o letter sa kanya.
01:55Kahit hindi niya nababasa, pero kahit pa paano makakatulong to para mo-organize mo yung thoughts mo,
02:00magkaroon ng clarity din kung ano ba yung nararamdaman mo.
02:04Kasi kung minsan kapag napangalanan natin itong nafe-feel natin,
02:07habang sinusulat, nagkaroon siya ng flow, di ba,
02:10mas natutulungan din tayo na mas mapagaan yung pakiramdam
02:13at natutulungan din tayo kung ano na yung susunod natin gagawin.
02:17So, pwede ka rin magdasal para sa kanya,
02:19pwede ka rin mag-alay ng kandila,
02:21anything na pwede mong itry para ma-celebrate yung life na meron siya.
02:26Kaya mo yung sarili mo na hindi ipuwersa o na makaramdam ng masaya ngayong holiday season.
02:35May mga times, syempre, for sure, makakaramdam ka din naman ng saya,
02:38pwedeng panandalian yun,
02:40pero hindi mo kailangan na i-force yung sarili mo sa mga gatherings.
02:43So, bigan mo ng pagkakataon yung sarili mo din na magpahinga,
02:46pwede mo rin iwasan yung pressure,
02:48okay din naman na magkaroon ka ng safe space, no?
02:52Kung maging connected ka dun sa mga tao na talagang safe space mo,
02:56na kung saan pwede ka magsabi ng nararamdaman mo,
02:58alam ko na hindi natin ito mau-open up sa lahat,
03:00pero at least yung meron kang few people na talagang hindi mo kailangan nitago yung nararamdaman mo,
03:05sobrang laking tulong yun para kahit papaano,
03:08maramdaman mong hindi ka mag-isa sa ganitong klaseng pakiramdam,
03:11at syaka hindi ka may invalidate.
03:13So, sa lahat, walang timeline yung healing natin,
03:17kung sakaling may pakiramdam tayo na nagkakaroon tayo ng ganitong klaseng pakiramdam,
03:22it doesn't mean na nabura yung healing mo,
03:24or yung pag-move forward ninyo,
03:26ito ay valid at bahagi siya nung tinatawag nating paghilong.
03:31Kung sakali na meron kayong mga question or concern,
03:34nakatulad nung sinabi ni Snowman,
03:35pwede kayong mag-send ng letter ninyo,
03:37or ng question ninyo sa email na makikita ninyo sa baba ng screen.
03:42Uli po, this is Rian Portugis, your Millennial Psychologist.
03:45Ihingat po tayong lahat.
