00:00Welcome to All About You!
00:30Ayan, o kaya makihalubilo.
00:32Pero pakiramdam ko pa rin na parang mag-isa ako.
00:35Hindi ko ma-explain ng maayos pero feeling ko empty pa rin ako sa kabila ng efforts ko na maintindihan ako ng iba.
00:42Yung pinagmumulan ng loneliness na yan, marami kasing pinanggagalingan yan.
00:47Diba?
00:47Tsaka yung pakiramdam ng emptiness.
00:49Yung emptiness na to, ito yung pakiramdam na para bang may nawawala sa sarili mo na hindi mo ma-explain.
00:56Yung loneliness na to, yung pag-iisa na pakiramdam.
00:58Hindi lang yan basta pakiramdam mo, nag-iisa ka eh.
01:01Ito din yung usually na nade-describe ng ilan sa mga nakilala ko na parang tulad nga yan,
01:05yung nag-send na parang ang daming tao sa paligid pero parang pakiramdam niya, sobrang mag-isa pa rin siya.
01:11Alam nyo yung common na na-encounter ko na nakakaramdam ng loneliness na yan, yung mga breadwinners.
01:17Maraming ganyan.
01:18O kaya naman yung mga independent na mga tao.
01:20O kumbaga parang minsan pinapakita lang nila yung pakiramdam nila na independent sila pero sa loob nila,
01:25nandun yung pakiramdam na sana naman, sana naman naiintindihan ako, sana naman maging vulnerable ako,
01:31parang ganyan, na pwede ako mag-share kung ano man nasa isip ko, nararamdaman ko na hindi ako gina-judge.
01:37So hindi ko lang sure kung yung nag-send sa atin ng letter ngayon ay,
01:40o ng message sa atin ngayon ay, pwedeng breadwinner ba siya or independent kasi wala siya masyadong context.
01:46Pero yung tulad nga nang sabi ko, pwede siya may connect dun sa people pleasing.
01:50Bakit?
01:51Kasi sinabi na dito sa mismong sinad niya,
01:55nandun yung effort niya na sinusubukan niya na maintindihan siya ng mga tao.
01:59So ngayon, ito yung ilan sa mga pwede mong gawin, okay?
02:02Una na dito, alamin kung saan kaya nanggagaling or nagmumula yung nararamdaman na nag-iisa ka
02:08kahit na present yung mga tao sa paligid mo.
02:10Bakit may disconnect?
02:12Pangalawa, sabihin nito sa kanila sa paraan na mauunawaan nila.
02:16Kung sakaling maisip mo na ito talagang gusto ko, hindi na ako masaya, diba?
02:20Gusto mo din mag-decline, gusto mong iset aside na minsan yung mga pangangailangan nila
02:24kasi nakakaligtaan mo sarili mo, maganda na makommunicate mo yung needs mo.
02:28So yung pangatlo, pwede mo ditong gawin yung self-care.
02:31O kasi ito nga, baka nakakaligtaan mo nga yung sarili mo.
02:34Importante din mag-self-care ka.
02:36Kasi minsan yung loneliness, yung emptiness, minsan indicator din yan na talagang napapagod ka na, diba?
02:42Pang-apat, simula ngayon after mo itong marinig.
02:45Ayan, mag-focus ka sa self-growth.
02:47Hindi yan masama na gagawin mo.
02:49Importante yan actually, obligation mo yan sa sarili mo.
02:51Kasi mamaya, kakabigay mo ng mga pangangailangan ng ibang tao.
02:55Binebetray mo naman yung sarili mo.
02:57Huwag naman ganun.
02:58At panghuli, huwag kang mahiyan na mag-seek ng consultation sa mental health professional, sa psychologist, o kaya sa psychiatrist.
03:05So hopefully nakatulong sa iyo ilang sa mga tips natin.
03:08Ayan.
03:09So maraming maraming salamat sa pag-send ng message natin.
03:12Kung meron din kayong similar problem or ibang problema na hindi pa natin nasasagot dito,
03:17huwag niyong kalimutan na isend dito sa email address na mababasa ninyo sa baba ng screen.
03:22So yan, maraming maraming salamat.
03:24Ito po muli si Rian Portuguese, your Melanious Psychologist.
03:27At ito ang All About You, ang safe space kung saan pag-uusapan natin ang tungkol sa iyo.
