00:00마지막으로 꿈틀 양반만
00:02예상수명 결과 마이너스 19년
00:23아이고
00:25아니 19년이나 줄어들었다고요?
00:27그렇습니다 앞으로 생존할 평균 기간에서 건강수명이 19년이나 줄었습니다
00:34아니 수명이 왜 저렇게까지 줄어드는 거예요?
00:37판사님들 결과가 왜 이런 거죠?
00:39엄청난 숫자거든요 맞아요 19년 굉장히 사실 심각한 결과죠
00:43비만만 있으면 모르겠는데요 당뇨 전 단계 고지혈증 고혈압까지
00:49사실 쓰리고가 다 있으셨습니다
00:51이게 수명이 더 단축되신 이유일 것 같은데요
00:57한 연구를 보게 되면 비많은 수명을 8년이나 단축시킬 수 있고요
01:02당뇨와 심혈관 질환으로 이어질 경우에는 19년이나 감소할 수 있다는 결과가 발표된 바 있습니다
01:09이 고혈압 고지혈증 당뇨병 등은 소리 없이 찾아오기 때문에
01:13일단 검진을 자주 해주시는 게 중요하겠고요
01:15이 규칙적인 운동을 통해서 혈압은 낮추고 식습관을 개선을 통해서 당뇨병을 예방하시는 게 좋을 것 같아요
01:23그리고 이 당분이 많은 음식은 섭취하면 섭취할수록 더 많이 먹게 되는 일종의 중독과
01:29그리고 이 체중 증가로 이어지기 때문에 피하시는 게 좋습니다
01:33그리고 무엇보다도 이 근육을 유지를 동반하면서 이 다이어트를 하시는 게 중요하다고 할 수 있겠습니다
01:40비고 다이어트 할 수 있겠습니까?
01:43네!
01:44하나의 건강, 둘의 근육
01:47자, 하나!
01:48건강!
01:49둘!
01:49근육!
01:50자, 오늘 뭐 근육 운동 하나는 제대로 배워가시는 것 같습니다
02:01네, 이제 뭐가 문제인지 제가 알았으니까 제대로 다이어트 한번 해보겠습니다
02:06또 한다고요?
02:08네, 건강하게
02:10아, 이번에 건강하게
02:11이게 항상 제일 중요한 거죠
02:13자, 질병은 입으로 들어온다는 말이 있습니다
02:17오늘 어떤 질병을 드셨습니까?
02:20피고에게 최후 항변의 기회를 드리겠습니다
02:22우리 판사님들에게 하고 싶은 말씀 있습니까?
02:25무작정 적게 먹으면 빠지는 줄 알았는데 안 빠지는 이유가 다 있었네요
02:31이제라도 알았으니 건강하게 다이어트 해보겠습니다
02:35친구야
02:37건강하게 살자
02:38그렇다면 이제는 헬스 판사가 나설 차례죠
02:45다이어트에 대해서 아주 중요한 증언을 해줄 참고인 한 분을 모시겠습니다
02:50참고인 출석해 주세요
02:52안녕하세요
02:58근육으로 진짜 몸매를 찾은 정영신입니다
03:03자, 먼저 참고인 선서가 있겠습니다
03:05참고인은 건강법정에서 건강에 유익한 진실만을 말할 것을 맹세합니까?
03:11선서
03:13체지방은 빼고 근육은 늘리고 몸과 마음 모두 건강해진 저의 다이어트 비결을 솔직하게 증언할 것을 맹세합니다
03:24자, 그럼 참고인께서 제출하신 증거사진부터 보겠습니다
03:28누구예요?
03:31누구예요?
03:32어머
03:33본인 사진 맞으시죠?
03:34네, 맞아요
03:35얼굴이나 체형이 굉장히 다른 것 같은데
03:36그러니까
03:37사진을 기준으로 몇 킬로 빼신 건가요?
03:39지금 보니까 저때 킬로가 한 65킬로 나간 것 같아요
03:45지금은 한 16킬로 빼서 49킬로 유지하고 있습니다
03:50슬림하시다
03:51진짜 많이 빼셨네요
03:53그럼 참고인도 과거에 우리 피고처럼
03:57탄수화물을 좋아하셨어요?
03:59아, 네
04:00저는 떡 대신에 빵을 되게 좋아했거든요
04:04빵을 한 3, 4만 원어치 딱 사오면
04:08처음에는 이것을 몇 번 나눠서 먹어야지 생각하거든요
04:12근데 한 번 앉아서 먹기 시작하면
04:15바로 그냥 끝장을 보는 거예요
04:18아이고야
04:20그리고 또 제가 라면도 엄청 좋아하거든요
04:23그래서 라면을 끓이면
04:25밥까지 꼭 말아서
04:27국물 한 방울도 안 남기고 다 먹었어요
04:31그리고 이제 고기 먹으러 갔을 때는
04:33오로지 주인공인 고기하고 밥
04:36이렇게 딱 두 가지만 먹고
04:38채소는 별로 안 먹었어요
04:40그리고 이제 마지막 디저트로는
04:42무조건 조각 케이크하고
04:44그다음에 타르트 이렇게 먹고 끝냈어요
04:47와
04:49그 식습관이 피고분이랑 아주 비슷하셨네요
04:53근데 그 식사는 혹시 규칙적으로는 하셨어요?
04:56아, 저녁에 주로 이제 야식하고 폭식하고 자잖아요
05:01그러면 아침에 너무 죄책감이 드는 거예요
05:04맞아
05:05그래서 아침은 이제 주로 굶었어요
05:07아이고
05:08그리고 나니까 또 점심 저녁에 다시 또 배가 고파오니까
05:11또 폭식하고
05:13그래서 계속 악순환이었어요
05:15그러다 보니까 어느 날 보니까
05:1720kg 이상 쪄있더라고요
05:19아, 근데 그렇게 순간적으로 살이 확 찌면
05:22건강에도 문제가 있었겠는데요
05:24네, 비만이 됐죠
05:26그래서 전당뇨까지 왔었어요
05:29그래서 너무 갈증도 심하고
05:32또 목이 타들어가고
05:34이렇게 손발이 너무 저리고
05:36또 차더라고요
05:38그리고 늘 배는 더부룩하고
05:41많이 먹었는데 몸에 힘이 없어요
05:44컨디션도 너무 안 좋고
05:47아, 허리나 관절 같은데도 문제 없었어요?
05:51안 좋았죠
05:52사실 제가 젊었을 때부터 허리가 약한 편이었거든요
05:56근데 뱃살이 찌고 나니까
05:59또 근육도 없었어요
06:01자꾸 이렇게 배를 내밀고
06:03이렇게 앉아 있을 때나 걷게 될 때
06:05배를 자꾸 내밀면서 걷더라고요
06:08그러니까 점점 허리는 안 좋아지고
06:11무릎 관절도 아프고 발목도 아프고
06:14아, 정말 몸이 상한 데가 없었어요
06:17그러다 이제 결국은 살이 찌고
06:19몸에 이상이 생기면서
06:21다이어트를 해야겠다 생각하신 거군요
06:23네
06:24아, 내가 이렇게 살면 안 되겠구나
06:27정말 앞으로 내가 제대로 살려면
06:29살을 먼저 빼야 되겠다 싶더라고요
06:32그래서 16kg 감량하고
06:34혈당 수치도 정상으로 돌아오고
06:37지금은 아픈 곳 하나도 없고
06:39다 건강해졌어요
06:40우와
06:41잘 들어요
06:42아픈 곳은
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