여름 깊은 산 속에 울리는 수상한 소리? 체중 감량과 건강 리셋에 성공한 그녀의 비결은?

채널A Life

20kg 감량 후, 건강 리셋 5년 차 유지어터의 건강 관리 비법? 꾸준함과 노력이 만든 건강, 환골탈태 후 맞은 전성기 글로벌 건강쇼가 펼쳐진다! [글로벌 건강쇼 땡큐] 매주 토요일 아침 9시 방송

Transcript

00:00이번엔 폭염 속에서도 체중관리에 열정을 불태우고 있다는 분을 만나러 갔는데요.

00:10가만, 이게 무슨 소리죠?

00:16녹음이 짙은 산속에 울리는 수상한 소리.

00:20그 정체를 찾아간 곳은 한 여성이 있었는데요.

00:30남다른 호흡법으로 건강 리셋에 성공한 땡큐 건강인 김은주 씨입니다.

00:38그녀가 건강관리를 위해 많은 공을 들인 건 바로 이 호흡법이라는데요.

00:44일명 숨구르기 호흡법이라고 한 2, 3초 동안 잠깐 숨을 참았다가요.

00:50그 다음에 천천히 내뱉으면서 제가 호흡을 조절하는 건데요.

00:53이게 가벼운 등산이나 러닝할 때 이 호흡법을 사용하면은 다이어트에 도움도 된다래서

01:00잊지 않고 하고 있는 저만의 루틴 호흡법이에요.

01:03짧게 숨을 멈췄다 천천히 내쉬는 방식 등으로 호흡을 조절하게 되면

01:07산소 공급이 보다 깊고 안정적으로 이루어집니다.

01:11이렇게 산소 효율을 극대화시키면 지방을 태우는 데도 효과적인데요.

01:16운동 지속력이 향상되면서 자연스럽게 칼로리 소모도 증가하게 됩니다.

01:21또한 충분한 산소 공급은 근육 피로를 줄이고 회복을 도와

01:25다이어트 효과를 지속하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

01:301년 365일 동일한 생활습관을 유지하는 은주 씨.

01:34이러한 꾸준함이 그녀의 가장 큰 건강 비결인데요.

01:40산에 거의 매일 자주 와요.

01:43제가 이제 다이어트 시작하면서 무작정 많이 거리려고 생각하면서 시작을 했거든요.

01:50처음에 시작할 때는 한 2, 30분 걷다 보면 숨이 차서 걷기도 힘들고 되게 많이 힘들었거든요.

01:58그런데 지금은 한 3시간 넘게 걸어도 거뜬하게 걷고 있답니다.

02:04너무 좋네. 올라오기가 힘들죠.

02:0750대 후반의 나이에도 활력은 물론 건강미까지 갖췄으니 이보다 더 좋을 수는 없겠죠.

02:13하지만 몇 년 전만 해도 지금의 모습은 상상할 수 없었답니다.

02:19제가 과거에 좀 살이 많이 쪘었어요.

02:23한 70대 중후반까지 나간 적이 있었거든요.

02:26그런데 저는 젊었을 때 굉장히 좀 나신했어요.

02:28그래서 저는 아무리 먹어도 살이 안 찌는 체중인 줄 알았는데

02:31일하다 보니까 밤에 좀 늦게 몰아서 밥도 먹고

02:36그다음에 이제 야식, 배달음식을 많이 먹기 시작을 했거든요.

02:40어느 날 보니까 이렇게 순식간에 체중이 확 불었더라고요.

02:43곧비가 풀린 듯 늘어난 체중은 평범했던 일상을 무너뜨렸고

02:51은주 씨는 점점 자신감을 잃어갔는데요.

02:56예쁜 옷 입고 이렇게 남들한테 보여주는 걸 되게 좋아하는 사람이에요.

03:00그런데 이제 아무래도 맨날 좀 펑퍼짐한 옷만 입고

03:04그러다 보니까 좀 옷 입기도 싫고

03:07좀 몸에 좀 이렇게 컨디션도 안 좋고

03:09이렇게 해서 건강한 건지를 했는데

03:11좀 위염은 계속 달고 있었고요.

03:15그다음에 이제 고혈압 전 단계

03:16그다음에 당뇨 전 단계

03:18그다음에 이제 유방낭종도 있었고요.

03:21그다음에 대장용종까지 있어서

03:23대장용종도 떼어내고 그랬던 것 같아요.

03:26몸이 무거워지며 건강이 나빠져

03:29평지를 걷는 것조차 쉽지 않았고

03:31운동하려고 조금만 움직여도

03:34땀이 비오듯 쏟아졌는데요.

03:36그래도 포기하지 않고 노력한 결과

03:42현재는 20kg 감량의 성공.

03:46요요현상 없이 유지하며

03:47모두가 부러워하는 워너비 주부가 됐습니다.

03:50드디어 휴식 시간.

03:55하지만 쉴 때도 은주 씨만의 방법이 있는데요.

04:02유산균 프로틴인데요.

04:04원래 나이가 들면 근육이나 근력을 강화해야

04:08오래 다이어트를 유지할 수 있잖아요.

04:10운동할 때마다 운동 꾸준하게 챙겨 먹고 있어요.

04:13체중과 근육 관리를 위해 운동 후 단백질 섭취는 필수.

04:20역시 은주 씨에겐 다 계획이 있었네요.

04:26100% 노력형 건강인이라는 은주 씨.

04:28그녀의 20kg 감량의 비결이 더욱 궁금해집니다.

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