VDEF - SAM - COACH - EP1 - Vidéo Dailymotion

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il y a 2 jours

oeil de l'expert Doca coach sportif

Catégorie

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Sport

Transcription

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00:00Ok, après chaque séance de sport, j'ai des big douleurs musculaires, des big douleurs musculaires.

00:06Est-ce que c'est normal ?

00:07Les courbatures, c'est un peu le cumul de inflammation, récupération musculaire et réponse nerveuse.

00:13Ce n'est pas parce qu'on a des grosses courbatures que ça veut dire qu'on a fait une giga grosse séance hyper efficace.

00:19Ça veut dire que notre corps a été confronté à une intensité ou un certain type d'exercice auquel il n'a pas été confronté auparavant.

00:27Mais même si vous n'avez pas de courbatures, vous évoluez quand même.

00:31Avoir des courbatures à une certaine intensité tout le temps, tout le temps, tout le temps, il faut peut-être se poser des questions.

00:37Il y a plein de trucs miracles, j'ai envie de vous dire, pour supprimer les courbatures.

00:41Boire beaucoup d'eau, faire des trucs comme ça, ça ne marche pas.

00:43Je suis désolé, ça ne marche pas.

00:46Il faut juste respecter le processus des courbatures.

00:48Ne pas solliciter les muscles qui ont des courbatures pour éviter la blessure, etc.

00:52C'est peut-être le moment de ralentir un petit peu le rythme.

00:55Et là, je m'adresse à ceux qui font cette tête baissée là.

00:58Je vous vois.

00:59C'est bien de faire du sport.

01:00C'est bien de continuer une activité physique régulière, de vous donner à fond.

01:04Je ne vous l'enlève pas.

01:05Mais des fois, il faut doser.

01:07Chill.

01:07Le pire, ça serait que ça arrive avant la séance, pendant la séance et après.

01:10Là, on a tout perdu.

01:11Ça peut être une lésion musculaire, une déchirure.

01:14Il faut faire attention.

01:15Donc, doucement.

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