00:00C'est la folie des protéines, aujourd'hui je vous décrypte une tendance qui s'emballe sur les réseaux sociaux.
00:05Derrière le hashtag protéines se côtoie le bon comme le franchement délirant, on voit de ces choses.
00:10Des influenceurs carnivores, ingurgites, face caméra, des quantités astronomiques d'aliments riches en protéines,
00:18plusieurs steaks hachés, des oeufs, et tout ça dans le même repas.
00:22Et aussi des sportifs qui prennent des compléments protéinés chaque jour en grande quantité, très grande quantité.
00:28Cette folie des protéines se retrouve dans les rayons de nos magasins.
00:32On trouve plein d'aliments hyper protéinés, des produits laitiers, des pâtes, des barres énergétiques,
00:39des biscuits hyper protéinés et même de la poudre de protéines à diluer.
00:44La question est, est-ce qu'on a intérêt à manger beaucoup plus de protéines ?
00:47Elles ont une image positive, elles permettent de prendre du muscle, elles coupent bien la faim.
00:53Alors oui, manger assez de protéines c'est très important pour entretenir ces muscles
00:58et soutenir notre immunité.
01:00Il est recommandé d'en consommer à peu près 1 g par kilo et par jour pour un adulte.
01:05Donc c'est simple, si vous pesez 60 kg, il faut que vous mangez 60 g de protéines.
01:10Et jusqu'à 2 g par kilo si vous êtes très sportif avec un entraînement intensif.
01:16Selon les études menées en France, notre apport en protéines est suffisant.
01:20On a même tendance à manger plus de protéines animales que recommandées.
01:24Pour la majorité d'entre nous, il n'est pas nécessaire de manger plus de protéines.
01:28Et attention, pour les diabétiques, les personnes souffrant de problèmes rénaux,
01:32l'excès de protéines peut même être dangereux.
01:34Par conséquent, on a plus intérêt à viser une alimentation équilibrée et variée
01:39avec des protéines animales mais aussi végétales à chaque repas.
01:43C'est la meilleure façon de ne pas se tromper et de couvrir tous ces besoins.
01:47C'est la meilleure façon de ne pas se tromper et de couvrir tous ces besoins.
01:51C'est la meilleure façon de ne pas se tromper et de couvrir tous ces besoins.
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