00:00RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:04La santé et la conso dans un instant avec Mathilde Piquet, on verra quel lait infantile donner à votre enfant,
00:10parce qu'il y a beaucoup de rappels en ce moment, on est un peu perdu.
00:13Mais d'abord Aline, vous nous parlez d'un phénomène assez fréquent et douloureux, les crampes nocturnes,
00:18elles réveillent brutalement en pleine nuit, souvent pour les éviter, on conseille de prendre du magnésium.
00:23Ça marche ou ça marche pas ?
00:24Non, ça n'a pas montré d'intérêt en dehors de situations spécifiques,
00:28par exemple chez les femmes enceintes.
00:30La prise de magnésium a pu être préconisée auparavant, parce que le magnésium,
00:35c'est un minéral impliqué dans la relaxation musculaire et la transmission nerveuse.
00:40Mais les dernières études ont montré qu'une supplémentation n'était pas efficace dans la population générale.
00:46La plupart du temps, les crampes nocturnes ne sont pas dues à une carence en magnésium,
00:51m'a souligné le docteur David Dupin, médecin du sport au CHU de Saint-Étienne.
00:55C'est dû à quoi ?
00:56Les causes de ces contractures musculaires douloureuses et involontaires ne sont pas très bien connues.
01:01C'est assez mystérieux.
01:02On sait qu'elles ont tendance à augmenter avec l'âge.
01:05Elles peuvent être liées à la sédentarité ou au contraire à un effort intense inhabituel,
01:10à une mauvaise circulation sanguine, à un excès d'alcool, à un manque d'hydratation.
01:16Certains médicaments aussi peuvent les favoriser.
01:19La plupart du temps, les crampes sont bénignes, mais quand elles surviennent, elles perturbent le sommeil.
01:22Moi, j'ai entendu parler d'un remède qui consisterait en fait à mettre un savon de Marseille au fond du lit.
01:28Je ne l'ai jamais testé, mais j'ai entendu parler.
01:29Oui, c'est vrai, c'est un vieux remède de grand-mère.
01:33Son efficacité n'a jamais été prouvée, mais pour tout, si ça marche, autant le faire.
01:38Ça ne fait pas de mal.
01:40On entend aussi parler du jus de cornichons.
01:43En prendre une petite gorgée ne semble pas aider à prévenir les crampes,
01:46mais ça pourrait contribuer à les soulager plus rapidement.
01:50En effet, en raison de son acidité, il déclenche un réflexe nerveux dans la bouche
01:55qui pourrait bloquer des signaux de contraction.
01:58Mais il faut avoir envie d'en boire, c'est très acide et en plus c'est salé.
02:02Donc, à éviter en cas d'hypertension artérielle ou de problèmes digestifs.
02:06En prévention, il y a quelque chose qui peut marcher ?
02:09Oui, ce qui marche, ce sont les étirements quotidiens.
02:13C'est très efficace.
02:15On peut étirer les muscles habituellement touchés par les crampes.
02:18La plupart du temps, elles surviennent au mollet.
02:21Les études ont montré que le fait de s'étirer chaque soir avant d'aller se coucher
02:25permet de diminuer la fréquence et l'intensité des crampes.
02:30Le stretching, c'est le seul moyen qui a démontré son efficacité en prévention.
02:34Il réduit l'excitabilité nerveuse des muscles
02:37et prévient leur contraction réflexe pendant le sommeil.
02:40Alors, pour étirer le mollet, c'est simple.
02:43On se place face à un mur à environ 1 mètre de distance.
02:46On pose les mains sur le mur et on recule une jambe
02:49en gardant bien le talon au sol et on fléchit l'autre jambe.
02:55On tient la position 10 à 20 secondes et on fait la même chose de l'autre côté.
02:59Merci beaucoup.
03:00On est en train de commencer à le faire avec Marina.
03:02On se retrouve demain.
03:03Nous parlons des box minceurs.
03:05Ces fameuses box pour mincir.
03:07Oui, ce repas tout prêt qui...
03:09C'est la grande mode.
03:10C'est la grande mode.
03:10Bon, ce sera demain à la même heure.
03:12Merci Aline.
03:13RTL Matin.
03:14Jérôme Florin jusqu'à 7h.
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