00:00Gente, muitas mulheres que estão aí na faixa dos 50, 60 anos,
00:06acha que não dá mais tempo de mudar o estilo de vida?
00:09Olha, os hormônios mudam, fica mais difícil realmente.
00:13Mas não é impossível, tá?
00:15E quem corre atrás do equilíbrio em nome da saúde, não se arrepende.
00:21Na vida da Joviana, agora tudo tem hora marcada.
00:25A academia se tornou um compromisso diário.
00:27E mais do que isso, um lugar de aprendizado.
00:30Aqui, ela descobriu o real significado de ter disciplina.
00:34Faz parte da minha rotina no dia que eu não consigo vir.
00:37Eu fico meio culpada de não conseguir vir para a academia.
00:43E eu já ando normalmente com tênis e com uma roupa de academia dentro da bolsa.
00:49Se deu para vir depois do trabalho, eu já corro para cá e finalizo meu dia aqui treinando.
00:55Mas nem sempre foi assim.
00:56Quem viu hoje a disciplina da marombeira, talvez nem imagine que ela já foi completamente sedentária.
01:02E que precisou dar um novo rumo à própria história.
01:05O resultado veio com tempo e paciência.
01:08Foram 20 quilos a menos em 10 meses.
01:11Conquistados com reeducação alimentar e acompanhamento de profissionais.
01:15Eu sempre tive uma autoestima muito elevada.
01:19Isso, a autoestima é minha amiga, mas ela foi minha inimiga por muito tempo, porque eu não enxergava.
01:25Que eu tinha passado do peso ideal, que eu estava comprometendo a minha saúde.
01:33Na academia, o foco é manter o ritmo.
01:35Depois dos 50, a perda de massa muscular é natural.
01:39E é aí que o treino de força faz toda a diferença.
01:41Depois dos 40 anos, já começa a perder a massa muscular.
01:45E com isso, a pessoa fica debilitada.
01:47Com a movimentação fica debilitada.
01:50Não consegue se movimentar direito.
01:52Aí tem a musculação, ela ajuda bastante nisso aí.
01:55Para ganhar massa muscular e força.
01:57A alimentação também entrou nos eixos.
02:00E Joviana conta que não teve nada de dietas milagrosas ou restrições extremas.
02:05O segredo está no equilíbrio e em respeitar o tempo do corpo.
02:09Na vida de uma mulher 50 a mais, que ela já tem ali um paladar formado ao longo de uma vida.
02:16Ela vai ficando cada vez mais seletivo e buscando praticidade.
02:20O maior desafio é trazê-la novamente para o consumo de comida de verdade.
02:25Sabe quando a nossa mãe prepara aquela sopinha, papinha, vegetais fresquinhos para comer quando a gente é pequenininho?
02:34Porque tem todo esse cuidado, essa preocupação.
02:36Exatamente essa é a preocupação que eu preciso resgatar para essa mulher que se planta mais.
02:42Não existe idade certa para mudar os hábitos e começar.
02:45Existe decisão.
02:47E de acordo com os médicos, quando isso é feito sob orientação, o resultado ultrapassa o espelho e chega à saúde.
02:52As alterações metabólicas femininas vão afetar o corpo da mulher, não só a taxa metabólica, mas também a forma como a gordura se acumula no corpo.
03:05Vai passar a ser um acúmulo mais centrípeto, mais parecido com o acúmulo que faz dos homens,
03:09que vai acumular mais uma gordura visceral, tornando até esse processo de ganho de peso ainda mais maléfico à saúde da mulher.
03:17Que ela perde essa proteção que ela tem dos hormônios pré-menopausa, passa a ser mais parecido com o comportamento dos homens.
03:25Hoje, Joviana diz que o projeto virou mais do que uma meta estética.
03:29É sinônimo de saúde, autoestima e recomeço.
03:32Uma prova viva de que com equilíbrio e vontade, o tempo pode até passar, mas o fôlego para mudar nunca envelhece.
03:40Citando Belchior, o passado é uma roupa que não me serve mais.
03:43Gostei, hein? Acho que eu vou me inspirar também.
03:48Estou chegando daqui a pouco nos 50. Parabéns, tá?
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