00:00Las molestias menstruales son una realidad para muchas mujeres, así que en el video
00:03de hoy vamos a hablar de cómo podemos enfrentar a manejar o aliar los síntomas y dolores de
00:08forma efectiva para un mejor dilatante.
00:16Por ejemplo, para los dolores podemos aplicar un poco de calor en forma de algo a día técnica
00:22en la parte baja del abdomen o en la parte de la tal dependiendo de donde se nos refleja
00:26el dolor, sobre todo para relajar los músculos interinos y reduciendo así el dolor.
00:31Otro tip sería descansar y dormir insuficiente, también es muy importante, que la falta de
00:35sueño puede aumentar el estrés y así los síntomas menstruales.
00:39Importantísimo, la hidratación.
00:41Beber suficiente agua para mantener nuestro cuerpo hidratado y ayudar a aliviar la hinchazón
00:46y el malestar que sentimos durante la menstruación.
00:49Otra cosa, el ejercicio, sobre todo de forma regular.
00:52Esto nos va a ayudar a liberar endocinas que van a actuar como analíticos naturales para
00:57reducir así la perfección del dolor.
00:59También es muy importante una dieta equilibrada, ricas de frutas y verduras, que son muy antioxidantes
01:03para reducir la inflamación y mejorar en general la salud, no solo en este caso durante el
01:09período de ventura, sino en general.
01:11Y luego también nos podemos ayudar de complementos alimenticios como otras cápsulas de planarón,
01:16bienestar femenino, que contiene ingredientes que también van a aportar un beneficio, un entereño.
01:20Uno que nos ayuda muchísimo es la actitud de onagra, que mejora el equilibrio menstrual,
01:25pero también de paso va a nutrir la piel de pelinterior y la protege del elemento precoz.
01:30Porque aparte de esta actitud de onagra, también contiene el tocoferol, que es un potente antioxidante.
01:35Nos tomaríamos una o dos cápsulas durante las comidas.
01:38Y se podría tomar a partir de los 12 años.
01:41Si os une cualquier duda sobre estos productos, en general siempre viene.
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