Qué hacer para dormir bien y tratar el INSOMNIO | Farmaciasdirect

FarmaciaDirect

¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Te levantas al día siguiente cansado o cansada? En este vídeo nuestra farmacéutica Silvia te cuenta qué hacer para combatir el insomnio y tener un sueño reparador🔽Desliza para ver los productos recomendados🔽

🔵Productos recomendados:
🔹Pranarôm Aromanoctis Roll-On Sueño: https://acortar.link/CZgMUp
🔹Pranarôm Aromanoctis Gominolas: https://acortar.link/F65iaA
🔹Pranarôm Aromanoctis Forte Sueño Cápsulas: https://acortar.link/Ww2q46

#SomosFarmacéuticos #Farmaciasdirect #FarmaciaOnline

Puedes encontrarnos por redes sociales:
Web: https://www.farmaciasdirect.es/
Facebook: https://www.facebook.com/farmaciasdirect
Instagram: https://www.instagram.com/farmaciasdirect/
Linkedin: https://www.linkedin.com/company/farmaciasdirect/
Twitter: https://twitter.com/farmaciasdirect
TikTok: https://www.tiktok.com/@farmaciasdirect

😊⇩Si tienes alguna duda sobre su uso, déjanoslo en un comentario⇩😊

Catégorie

🛠️

Style de vie

Transcription

Afficher la transcription complète de la vidéo

00:00¿No sabes ya cómo solucionar tus problemas de sueño?

00:02En Farmacias Direct te contamos cómo conseguirlo.

00:10El descanso y el sueño son indispensables para estar sanos,

00:14porque durante este tiempo nuestro cuerpo es capaz de recargar

00:18esa energía que ha perdido durante el día y así poder afrontar el siguiente.

00:22Es lo que podríamos llamar como una restauración de nuestro estado mental y físico.

00:27El sueño afecta a nuestro funcionamiento diario y tiene un efecto en nuestro estado de salud físico, mental y social.

00:34No tener un sueño de calidad significa que no hemos descansado correctamente

00:38y esto puede provocar falta de energía, atención y ánimo.

00:42También una falta de concentración y problemas en el aprendizaje.

00:46Puede producirnos estrés, bajar el funcionamiento normal del individuo

00:50e incluso hacer que aumentemos de peso, porque aumenta nuestra sensación de apetito.

00:55Un sueño de calidad lo conseguiremos a partir de un sueño constante y reparador,

01:00en el que nos sintamos relajados y consigamos descansar de verdad.

01:04Y esto podemos conseguirlo a partir de los siguientes consejos.

01:08Intenta llevar el mismo horario de sueño, levántate y acuéstate siempre a la misma hora.

01:12Intenta dormir diariamente de 7 a 8 horas.

01:16No abuses de las siestas, deben ser cortas.

01:18Evita activos como la teína o la cafeína al menos 5 horas antes de ir a dormir.

01:23Que las cenas sean ligeras y no copiosas.

01:25Aléjate de las pantallas antes de ir a dormir.

01:28Deja a un lado el móvil, la tablet, la televisión.

01:31Aléjate también de la luz, para que tu cuerpo así comience a sintetizar de forma natural la melatonina,

01:37que es la hormona que induce el sueño.

01:39Puedes darte también una ducha relajante antes de ir a dormir.

01:43No hagas deporte muy tarde porque te activará en exceso.

01:46Si el estrés o el nerviosismo son los factores que sabemos que no nos dejan dormir,

01:50practica técnicas de relajación.

01:52Y también puedes recurrir al uso de aceites esenciales como la lavanda.

01:56La lavanda es un aceite esencial que produce un efecto de relajación sobre el sistema nervioso.

02:01Y esto hace que nos sintamos relajados, sin ansiedad.

02:04Que podamos dormir y mantenernos dormidos durante más tiempo.

02:08La lavanda es el activo estrella de la gama Aroma Noctis de Pranarón,

02:12que va acompañado también de otros activos.

02:14Y su objetivo es mejorar nuestra salud a partir de un sueño de calidad.

02:18A continuación vamos a hablaros de algunos de sus productos.

02:20Su rolón.

02:23Se aplica en la cara interna de las muñecas y a continuación se respira profundamente,

02:27acercando las muñecas a la nariz.

02:29Deben hacerse 5 respiraciones profundas.

02:31Se aconseja hacerlo por la noche al acostarse o en caso de despertares nocturnos.

02:36Puede usarse en niños a partir de 6 años,

02:38mujeres en periodo de lactancia y en embarazadas a partir del cuarto mes de embarazo.

02:43A partir de los 6 años de edad se toman 2 gominolas 30 minutos antes de ir a dormir

02:49y a partir de los 12, de 2 a 4 gominolas 30 minutos antes de acostarte.

02:55Sus cápsulas.

02:56De 12 a 18 años se toma una cápsula 15-30 minutos antes de ir a dormir

03:01y a partir de los 18, dos cápsulas unos 15-30 minutos antes de acostarse cada noche.

03:06Puedes encontrar estos y más productos de Planarom en la web de Farmacias Direct

03:11y si aún tienes dudas déjanoslas en comentarios.

Écris le tout premier commentaire

Ajoute ton commentaire

Recommandations