00:00Então a saúde, a gente não consegue dividir em caixinhas, saúde física, saúde mental, saúde emocional.
00:06Saúde é integral. Tudo aquilo que você faz, você acaba influenciando.
00:11Então a atividade física é fundamental para o nosso cérebro, para as nossas emoções, assim como o sono.
00:18Quem dorme mais, consegue ter mais disposição no dia seguinte para se movimentar.
00:22Quem dorme melhor, consegue ter um equilíbrio emocional melhor.
00:26Quando você dorme pouco, você é mais nervoso, sua memória é pior, você tem atitudes piores, a sua aprendizagem é pior.
00:38Então você vê que tudo está interligado e a atividade física vai interferir ali.
00:43Eu digo que a atividade física, ela consegue mexer em todas as caixinhas.
00:48Porque qualquer médico do sono vai falar que você tem que fazer atividade física.
00:51Quando você faz atividade física, você tem melhores escolhas na alimentação, além de poder comer um pouquinho mais.
00:56E quando você faz atividade física, você está melhorando sua cognição e sua saúde emocional.
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