00:00Quando você faz atividade física, você tem benefícios tanto na sua saúde cognitiva quanto emocional.
00:07Então, desde uma sessão que você faz de treino, você tem um efeito agudo.
00:12Então, naquele dia, você já liberou um monte de neurotransmissores que vão fazer com que você tenha uma sensação de bem-estar melhor,
00:19você vai ter um sono de melhor qualidade, seu estado de alerta naquele dia melhor.
00:24Quando você consegue fazer essa atividade física por dois, três meses, você melhora sua memória, você tem produção de novos neurônios,
00:34sua aprendizagem melhora, seu humor melhora, a chance de depressão e ansiedade diminui.
00:41Quando você tem uma vida ativa, você consegue colher ao final da vida não só todos esses benefícios em relação à melhor cognição,
00:49mas você também diminui a chance de doenças da mente como Alzheimer.
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