00:00 Les agrumes riches en vitamine C, les agrumes comme les oranges, les citrons ou les pamplemousse sont idéaux pour renforcer le système immunitaire et lutter contre les infections hivernales.
00:10 Les baies, les baies comme les myrtilles, les framboises ou les mûres sont riches en antioxydants, en fibres et en vitamines.
00:16 Elles sont excellentes pour maintenir un bon niveau d'énergie et protéger notre corps.
00:20 Les légumes verts à feuilles, les épinards, le chou frisé ou la roquette sont des sources importantes de vitamines, de minéraux et de fibres.
00:27 Ils aident à lutter contre la fatigue et renforcent notre système immunitaire.
00:31 Les graines et les noix, les graines de chia, les graines de lingue ou encore les noix sont riches en acides gras Omega-3, en protéines et en fibres.
00:39 Elles apportent de l'énergie et favorisent une bonne santé.
00:42 Le saumon, ce poisson est une excellente source d'acides gras Omega-3, de protéines et de vitamines.
00:47 Il aide à lutter contre la fatigue mentale et physique et favorise la santé du cerveau et du cœur.
00:52 Les légumineuses, les lentilles, les pois chiches, les haricots ou les pois sont riches en fibres et en protéines végétales.
00:59 Ils apportent de l'énergie durable et favorisent une digestion saine.
01:02 Le thé vert, riche en antioxydants et en caféine, le thé vert stimule le métabolisme, améliore la concentration et booste notre niveau d'énergie.
01:10 Une alimentation équilibrée et variée joue un rôle crucial dans notre bien-être général, notamment pendant la saison hivernale.
01:17 En privilégiant des aliments riches en vitamines, en minéraux et en bonne graisse, nous renforçons notre système immunitaire,
01:23 combattons la fatigue et optimisons notre forme physique et mentale.
01:26 N'oublions pas que chaque repas est une occasion de prendre soin de nous-mêmes et de notre santé.
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