- 2주 전
밥 대신 자주 챙겨 먹는 바나나의 배신
아침 식단 이대로 괜찮은가?
혈당 높이는(?) 반전 식단
'처벌'대신 '처방'을! 新개념 건강재판쇼!
[헬스판사] 10/13 월요일 오후 1시 20분 첫 방송
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00:00당뇨이니까 까다롭게 튕기나봐요.
00:08지금 두 사람이 아예 다른 걸 먹나요?
00:12아들 밥 먹어.
00:16밥 먹어.
00:19밥 먹기 싫은데.
00:21아 저 밥상이 아들 거고 저 샐러드가 어머니 식사네.
00:30한 사람은 전라남도 정식을 드시고 한 사람은 아주 간단하게 드시네요.
00:35맨날 밥 안 먹으니까 말랐잖아.
00:39밥을 잘 먹어야지.
00:42매번 저런다니까요.
00:43저렇게 차를 줬는데 안 먹는 거예요?
00:45네.
00:51어? 다 먹은 거예요?
01:00네.
01:03뭐예요? 저거 뭐예요?
01:05저 젤리 아니에요?
01:08그럼 왜 젤리예요?
01:11젤리를 아침에 먹어요.
01:18이거 맛있게 오늘 멸치볶음 했는 건데
01:21칼슘, 철분.
01:24이걸 이렇게 말라가지고 어떻게 하니?
01:27엄마는 왜 안 먹는데?
01:29엄마는 먹으면 안 돼.
01:31당뇨 때문에.
01:33아 그래서 관리하는 거잖아.
01:36관리하는 거 맞아?
01:39관리하는 거 맞아.
01:41관리하는 사람이 살이 왜 이렇게 많이 졌어?
01:44지금 빼고 있는 중이야.
01:47식사도 이렇게 샐러드 종류만 먹고 있는데.
01:50그러니까 너도 아프지 않으려면 밥 잘 먹어야 돼.
01:57어디 가?
01:59아이고 내가 못 살아.
02:03아이고 정말.
02:06반찬들 아까워서 어떡해요?
02:08아이고.
02:10맨날 이렇게 남기니까는
02:12아이고 이 음식들 다 아까워서 어떡해.
02:14아이고 아이고 나 오늘 또 살 더 찌겠네.
02:21어?
02:21그래.
02:22이러면 꼭 남은 걸 엄마들이 드신다니까.
02:25어쩔 수 없어.
02:29남는 거 먹으면 맛있어요?
02:31어때요?
02:31아뇨.
02:32그렇지는 않은데요.
02:34아까워서 먹는 거죠?
02:35네 그렇죠.
02:39그 모닝 커피가 안 좋을 것 같은데.
02:43아휴.
02:44제가 다 먹고 나면 저렇게 배 나와가지고.
02:47어머니 생각보다 좀 있으시네.
02:51우리 원고는 엄마가 차려주는 밥을 왜 이렇게 안 먹는 거예요?
02:53입맛이 많이 없어서 안 먹었습니다.
02:56그러니까요.
02:57엄마한테만 뭐라 할 문제가 아니에요 지금.
03:01존경하는 재판장님.
03:02네.
03:02밥 다 차려놨는데 그 앞에서 젤리라니요.
03:06본인 건강도 지금 낱말할 때가 아니에요.
03:09맞아요.
03:09네?
03:10그래도 전 복근도 있고
03:12근데 엄마는 뱃살이 엄청납니다.
03:15왜?
03:16그거 부은 거예요.
03:18이래서 부은 거예요.
03:19우리 아드님은 복근도 있고 그렇잖아요.
03:22아니 이게 복근이에요?
03:24말라서 뱃가죽이 달라붙은 거지?
03:26못 먹었어.
03:29그래요?
03:29근데 이거는 이모가 어떻게 실드를 묻혀주겠어요.
03:32미안해요.
03:33아드님이 엄마가 차려주신 거를 감사하게 생각하고
03:37내가 이거를 언제까지 얻어먹을 수 있을까
03:40이 생각을 하고 먹으면 돼요.
03:42우리 저기 김미려 변호사는
03:44원고 편을 안 드시네요?
03:46아니.
03:46원고의 변호사인데.
03:47엄마가 차려주는 밥을 안 먹는 거는
03:49이거는 나도 용서를 못해.
03:51너무 비미하신 거 아닙니까?
03:52엄마 쪽으로?
03:53정말 뭘 차려주면
03:55감사하게 잘 먹겠습니다 하고 이렇게 먹어야지.
03:59우리 X들도 아주
04:00밥을 차려주면
04:03왔다 갔다 밥 먹다가 화장실 갔다 왔다 하고 그냥
04:06근데 엄마가 요리를 맛있게 해주면
04:09잘 먹어요.
04:10맛있게 또 문제일 수가 있어요.
04:12손맛 좋습니다.
04:14아 그래요?
04:15손맛 한번 보실래요?
04:19죄송합니다.
04:20두 분 진정하시고요.
04:26피고께서는 그래도 관리하려고 노력은 하고 있습니다.
04:29어떻게 보셨습니까?
04:30네.
04:31그런 것 같이 보이긴 하지만
04:32피고께서 관리하신다고 아침에
04:35샐러드랑 바나나, 커피를 드셨습니다.
04:38물론 바나나는요.
04:40섬유질이 많고 칼륨이 풍부하고
04:43간편하게 먹을 수 있는 좋은 과일이긴 합니다.
04:46그런데요.
04:47뭐 이렇게 말씀하시는 거 보니까 문제가 좀 있나 본데요?
04:49네.
04:49하지만
04:50이 아침 공복에
04:56이 공복에 바나나를 먹으면
04:58혈당을 급격히 올릴 수가 있습니다.
05:00진짜요?
05:06바나나 정도는 밥 대신으로 먹지 않나요?
05:10그러지.
05:10전혀 몰랐네요.
05:12그러면 당뇨 있는 분들은
05:14모닝 바나나는 아예 피해야 하나요?
05:16모닝 바나나 많이 먹는데.
05:17그거 맛있는데.
05:18네.
05:20네.
05:21늘 그렇듯이 방법은 또 있습니다.
05:23이 바나나를 먹기 전에
05:25연두부나 달걀을 섭취하시면
05:28혈당 스파이크를 방지할 수가 있습니다.
05:33그리고 또 우리 피고 식단의 또 하나의 문제점은
05:36바로 바나나와 함께 마신 커피입니다.
05:40커피가 왜 이렇게 모닝 커피에다가
05:42과일 이렇게 많이 먹잖아요.
05:44저 또한 그러거든요.
05:45네.
05:45카페인이 혈당을 불안정하게 만들 수 있는데
05:48여기에 이 단순 탄수화물을 함께 섭취하면
05:51혈당을 더 빠르게 올려서
05:53오히려 더 피로해지거나
05:54비만이 될 확률이 높아질 수가 있는 거죠.
05:58그래서 이런 경우에 아까 말씀드린 것처럼
06:00이 단백질이나 식이섬유
06:02그리고 물을 먼저 섭취한 후에
06:03커피를 마셔주시는 게 좋겠습니다.
06:06아 어쩐지 빵이랑 커피랑 같이 먹으면
06:08잠이 깨는 게 아니라
06:10오히려 약간 이렇게
06:10몽롱할 때가 있어요.
06:12더 졸린 것 같고.
06:13맞아.
06:13좀 더 피로하고 약간 그런 느낌이 있었어.
06:15그럼요.
06:16그럼요.
06:16그럼요.
06:17그럼요.
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