¿Por qué odiamos los lunes? La ciencia revela que ni los jubilados se salvan | Reporte Indigo - Vídeo Dailymotion

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Un nuevo estudio reveló que la llamada “ansiedad del lunes” no solo afecta a quienes trabajan: también se presenta en personas jubiladas. ¿Por qué el inicio de semana nos deprime tanto? En este video te explicamos las causas biológicas, sociales y psicológicas detrás del fenómeno, y cómo puedes combatirlo con estrategias simples y efectivas.  #Ciencia #Psicologia #SaludMental #Salud #ReporteIndigo  Descubre más noticias en: https://www.reporteindigo.com/ Suscríbete al canal:  @Reporteindigo    Redes: X: https://twitter.com/Reporte_Indigo Facebook: https://www.facebook.com/ReporteIndigocom Instagram: https://www.instagram.com/reporte_indigo TikTok: https://www.tiktok.com/@reporteindigo

Transcript

00:00A todos nos cuesta sobrevivir el lunes.

00:02Cansancio, aburrimiento y mucha pesadez.

00:05Esto sucede incluso en las personas que ya están jubiladas.

00:08Pero, ¿por qué sucede esto?

00:09Un estudio reciente lo explica.

00:11Desde hace décadas, los lunes han sido señalados como el día más difícil.

00:15Hay más infartos, más crisis de ansiedad y un estado de ánimo más bajo.

00:18Pero, ¿por qué?

00:19La ciencia ha identificado varias causas.

00:22Primero, la anticipación negativa.

00:23Culturalmente, el lunes se asocia con el inicio de obligaciones.

00:26Solo pensar en eso activa el sistema de estrés, elevando cortisol y adrenalina.

00:30También está el jet lag social.

00:31Dormir más o más tarde, los fines de semana desajusta el reloj biológico.

00:35Cuando toca madrugar el lunes, el cuerpo reacciona como si tuviera jet lag.

00:39El estrés social también aporta.

00:41Aunque no trabajes, tu entorno sí lo hace.

00:43Todo cambia.

00:43El ruido, el tráfico y los horarios.

00:46Esa presión ambiental reactiva el modo laboral del cerebro.

00:49También hay riesgo cardíaco.

00:50Los lunes hay hasta un 20% más de probabilidades de sufrir un infarto o accidente cerebrovascular.

00:56Y por último, también hay cambios químicos.

00:58La dopamina y la serotonina, conocidas como las sustancias del bienestar y la motivación,

01:02descienden al iniciar la semana.

01:03El estudio encontró que en los jubilados, los niveles de cortisol aumentan hasta un 23% los lunes por la mañana.

01:08Porque aunque ya no trabajen, el cuerpo y la mente siguen sincronizados con el ritmo social.

01:12Además, factores como la soledad, la falta de estructura o la menor actividad social

01:16pueden amplificar esa sensación de vacío o apatía.

01:19En resumen, el lunes pesa.

01:20Incluso cuando ya no hay jefe, oficina ni despertador.

01:23La buena noticia es que hay formas sencillas de revertir este efecto.

01:26Mantener rutinas estables de sueño.

01:27Agendar actividades agradables los lunes.

01:30Hacer ejercicio.

01:31Practicar mindfulness o meditación.

01:32Y por supuesto, socializar.

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