00:00뜨끈뜨끈한 흰쌀밥
00:01후루룩 넘어가는 면 요리
00:04척척하고 부드러운 빵과 케이크에
00:07줄줄함 달래주는 과자까지
00:10위에 입을 질고 깨주는 단맛
00:12오늘도 달달한 맛에 빠져 계시나요?
00:15그렇다면 당신은 이미 이것에 중독된 상태입니다
00:19한 번 빠지면 헤어나오기 힘들다는 탄수화물 중독
00:23맛있게 먹은 음식이 내 몸에 독소를 쌓이게 만들 수 있습니다
00:27탄수화물 중독에서 벗어나 비만에서 탈출시켜줄 비법
00:32스타 건강 랭킹 넘버원에서 알려드립니다
00:35이야 이거 탄수화물
00:39이 맛있는 걸 여러분 어떻게 끊습니까?
00:42디저트 좋아하시죠?
00:43저는 디저트에 빠졌는데 생각하자면
00:45맨날 디저트만 먹고 살고 싶어요
00:47저도 진짜 달달한 거 정말 좋아하거든요
00:49밥 먹고 꼭 달달한 거 하나씩 꼭 먹는 습관 있어요
00:52그 정도면 괜찮아요
00:54밥을 먹었는데도 라면을 또 끓여 먹고
00:56라면 먹고 나서 빵을 또 먹고
00:58문제네
01:00또 쿠키를 먹고 이것이 문제인 거죠
01:02진짜 문제네요
01:03한국 사람은 근데 밥을 먹어야지
01:05뭐 탄수화물 중독이라고 하면
01:06우리 다 밥 먹고 살지 말라는 얘기
01:08밥도 안 먹어야 되는 거 아니에요 선생님?
01:10하지만 주식이 탄수화물이기 때문에
01:13더욱 조심해야 될 것 같습니다
01:15아무래도 우리나라는 쌀이 주식이다 보니까
01:18거기에 간식까지 추가되면
01:21탄수화물 과인 상태에 이를 수밖에 없기 때문입니다
01:24아니 그렇다고 밥을 끊을 수도 없고
01:26간식은 끊자니 정말 섭섭하고
01:29맞아요
01:29큰일이에요
01:30큰일이에요
01:31그러게요
01:32좀 있으면 우리 대한민국의 최대 명절 추석이 다가오죠
01:36맞아요
01:37참치, 전
01:39그리고 제일 좋아하는 동그랑땡
01:42이게 다 탄수화물인데
01:46탄수화물에 들어가는 음식을
01:47피하는 게 더 어렵지 않을까
01:48맞아요
01:49이렇게 위험하면 명절에 다 응급실 가졌어요
01:52그렇게 위험한데 선생님이
01:54한 연구에 따르면
01:55탄수화물과 지방, 단백질을 가장 건강하게 먹으려면
01:59탄수화물을 50%, 지방을 30%, 단백질을 20%의 비율로 드시는 게 적당하다고 합니다
02:07어떻게 맞춰?
02:08그런데 우리나라 성인 평균 영양소 섭취 비율을 살펴봤더니요
02:12탄수화물이 66%, 지방이 19%, 단백질이 15%로 탄수화물의 비중이 과도하게 높았습니다
02:21정말 쌀이 주시기 때문에
02:24한마디로 대다수의 한국 사람들이
02:27단백질과 지방의 섭취는 적으면서
02:30탄수화물의 섭취는 과도하게 높은
02:32탄수화물의 중독 상태로 볼 수 있는 것이죠
02:35그렇구나
02:36그런데 선생님
02:37사실 조선시대 밥그릇 보셨어요?
02:39조선시대 밥그릇은 이만합니다
02:41고급밥을 막 먹었을 때
02:43이렇게 먹고 살았는데
02:45요즘에 고깃밥이 월한데
02:47이거 먹고도 그렇다고요
02:48특히나 저처럼 다이어트 하는 사람들은
02:50그마저도 줄이라 그래가지고 줄이는데
02:52그러면 정말 벽 잡고 걸어야 돼요
02:54너무 허기가 져가지고 힘이 없어요
02:56맞아 맞아 차라리 밥을 든든하게 먹고 말지
02:59기운 없으면 안 되잖아
03:00밥짐이 국력입니다
03:02여러분이 뭐 난리가 나셨는데
03:05일단 밥도 든든하게 드시고
03:08군것질도 하시니까 그게 문제인 거예요
03:11어떻게 맛있는 거예요
03:12아니 근데요
03:13저는 정말 살이 안 찔 줄 알았어요
03:15근데 이 나이가 들면
03:17다이어트 의지만으로 가능한 게 아니더라도
03:19가능한 게 아니다라는 거를
03:21정말 몸소 체험하면서 살고 있거든요
03:22그렇긴 하더라고요
03:23맞아요
03:24왜냐면 선생님께 말씀을 들어보니까
03:26다이어트에 성공을 하려면
03:28무엇보다
03:29탄수화물 중독부터 해결해야 된다는 것 같은데
03:31맞습니까?
03:32뭘 해도 살이 안 빠져서 고민이시라면
03:35더더욱 탄수화물에 중독된 상태가 아닌지
03:37체크해 볼 필요가 있겠습니다
03:39네
03:40그래서 오늘은
03:41탄수화물 중독에서 벗어나서
03:43지속 가능한 다이어트에 꿀이 날 수 있는
03:46특급 비법을 준비해 두었으니까요
03:48끝까지 집중해 주시겠어요
03:49기대되네요
03:50네
03:51그럼 지금부터
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