00:0010 con 28 minutos de la mañana vamos de una vez con nuestra sección de mito o verdad hoy estamos hablando del ayuno aprendiendo y empoderándonos con el nutricionista donald vega donald mito o verdad ayunar siempre provoca desmayos o mareos
00:30digamos que mito porque si lo hacemos bien con este tema que te mencionaba de consumo de sal que es lo que suele provocar ese mareo una caída en la presión entonces yo logro mantener mi cuerpo regulado entonces diría que mito pero también verdad si no se hace bien
00:47ok vamos con la siguiente entonces importante también conocer eso al ayunar el cuerpo entra en modo de supervivencia y entonces guarda más grasa
00:56uy que buena pregunta de hecho se hizo un estudio en donde pusieron a voy a hablar de un tema que no me gusta que son las calorías a una persona a un grupo los pusieron a consumir dos mil kilocalorías durante todo el día tres comidas cuatro cinco y al otro grupo en una ventana 16 ocho solo en ocho horas las mismas dos mil kilocalorías las personas que hicieron ese periodo de ayuno
01:17de ocho horas bajaron más grasa corporal aumentaron más masa muscular de 16 exacto entonces el cuerpo no entró en modo de supervivencia que modo de supervivencia empiezo a perder músculo y mi tiroides se desacelera no pasa con estas estrategias cuando se hacen bien entonces mito mito o sea que la tiroides también podría estar involucrada está involucrada de hecho sí vamos con la siguiente
01:42mito verdad el ayuno causa daños permanentes en el estómago no hay mucha gente que dice cuando yo no como se me hincha el estómago no necesariamente es el estómago es el digamos el intestino porque hay inflamación de donde hay inflamación de que la persona puede tener una condición que se llama cibo que es una fermentación de carbohidratos y de su comida previa entonces esta persona pues sufrió inflamación y cuando no come tiene inflamación pasada no producto del
02:11del ayuno entonces mito eso es un mito vamos con la siguiente los adultos mayores no deberían practicar ayuno cuando tienen un índice de masa corporal debajo de 18.5 bajo la línea que expliqué no podrían pero de lo contrario sí y genera mucho beneficio especialmente para el funcionamiento cerebral entonces mito otro mito excelente vamos con el siguiente el quinto mito verdad si ayuna puede comer lo que quiera en la ventana en este caso
02:41de las 8 horas donde comemos si quiere que le vaya bien verdad si quiere que le vaya bien es un mito no debería comer lo que le dé la gana es decir use una estrategia pensada para que el efecto del ayuno continúe dándole beneficios después en el momento en que come ok vamos con la siguiente entonces el ayuno intermitente funciona igual para hombres y mujeres
03:11y mujeres que quieren quedar embarazadas y mujeres que quieren quedar embarazadas necesita hacer un ajuste en la frecuencia no podría hacerlo todos los días de hecho ahora vamos a poner sobre el reto de ayuno ahí ustedes van a poner la información en donde yo amplio sobre cómo es esta estrategia porque son casos diferentes una mujer en etapa premenopáusica que no quiere tener hijos puede usar otra frecuencia que es más seguido
03:41en preparación para embarazo o quiere quedar embarazada y ahí se los últimos seis días se puede suspender el ayuno porque la mujer tiene más es como más sensible a esos últimos días antes de la menstruación y le da más antojos y quiere comer más entonces ahí tal vez no podría no haría el ayuno en mujeres menopáusicas
04:11cambios hormonales entonces sí puede funcionar igual por la mayoría del tiempo entonces igual para hombres no funciona igual para hombres y para mujeres es un mito y con el séptimo mito verdad el ayuno garantiza bajar de peso sin necesidad de hacer ejercicio oiga usted vamos a ver al principio hablaba de lo importante de no usar esta estrategia como martillo único para poder solucionar un problema muy complejo y qué tan
04:41complejo es el tema de sobrepeso una persona que no duerme bien ya está predestinada a tener sobrepeso porque si una persona que no se asolea está predestinada a tener sobrepeso porque si tiene bajos niveles de vitamina d una persona que no hace ejercicio entonces no cultiva la masa muscular que gasta grasa en forma de la que tenemos reservada para mantenerse viva una persona que tiene una mentalidad tóxica y está rodeada de un grupo tóxico es una persona que está con alto nivel de estrés y esa persona no está
05:11no baja peso más bien sube peso entonces no es tan sencillo como sólo esto si además esto es la cereza que corona el pastel para una súper estrategia pero hay que acompañarse de todas estas otras áreas que sí o sí son fundamentales lo que decís esto es integral así es entonces eso es otro mito excelente bueno estos son el mito y verdad hablando del ayuno realmente es un espacio donde nos gusta que la gente se empodere sobre su salud
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