00:01रोटी तो उत्तर भारत में खाई ही जाती है
00:03माना जाता है कि इससे वजन भी बढ़ता नहीं है
00:06लेकिन कई लोग बेसन का चीला खाने के भी शौकीन होते है
00:10अब सवाल यह उठता है कि बेसन का चीला खाय जाए या गेहूं की रोटी
00:14दोनों में से वजन घटाने में फायदेमंद कौन है
00:17जहां एक गेहूं की रोटी में लगभग 70-100 कैलरी होती है
00:21और इसमें मुख्य रूप से कार्बो हाइडरेट और फाइबर भी मिलता है
00:24तो वहीं बेसन का चीला करीब 120 कैलरी देता है
00:28लेकिन इसके साथ साथ प्रोटीन और हेल्दी फैट्स भी देता है
00:31यानि सिर्फ कैलरी ही नहीं बलकि न्यूट्रिशन का टाइप भी वजन घटाने में एहम होता है
00:36बेसन चीला प्रोटीन का अच्छा शोत है क्योंकि बेसन चने से बनाया जाता है
00:41प्रोटीन लंबे वक्त तक भूग से दूर रखता है और मास पेशो को मजबूत बनाता है
00:45गेहू की रोटी हल्दी तो है लेकिन इसमें प्रोटीन की मात्रा बेसन चीले की मुकाबले बहुत कम होती है
00:51वहीं गेहू की रोटी डायेटरी फाइवर से भरपूर होती है जो पाचन को दुरूस्त करता है और ओवरीटिंग से बचाता है
00:57वहीं बेसन चीले में भी फाइवर मौजूद है लेकिन मात्रा थोड़ी कम
01:01अगर आपका मकसद पेट की सेहत को सुधारना है और लंबे वक्त तक तरप्त रहना है तो रोटी थोड़ा आगे निकल जाती है
01:09वहीं खाना खाने के बाद भूक ना लगना वजन घटाने के लिए जरूरी है
01:13बेसन चीला प्रोटीन से भरपूर होने के कारण आपको जादेर तक भरा हुआ महसूस कराती है
01:19चीला खाने के बाद स्नैकिंग की कम ज़रुत पड़ती है
01:22रोटी हलकी होती और इसे दाल या सबजी के साथ ही खाय जा सकता है
01:26ऐसे में वजन घटाने के लिए सबसे सही तरीका तो यही है कि दोनों को ही डाइट में शामल कर ले
01:32सुबा या रात में बेसन चीला खासकतर दो पहर के भोजन में गेहूंखी रोटी ले ले
01:37इससे आपको प्रोटीन और फाइवर दोनों मिलेगा और डाइट भी दिल्चस्प और हिल्दी बने रहेगी
01:41फिलहाल इस वीडियो में इतना ही वीडियो को लाइक और शेयर करें
01:45साथी चैनल को सब्सक्राइब करना ना भूले
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