00:00Si vous avez des problèmes de sommeil, prenez un pinceau ou de la colle à tapisserie.
00:04Alors pas à consommer tel quel, mais la science a montré que si vous passez des mi-blanches,
00:09ça peut être en partie à cause des couleurs de votre chambre.
00:12Je m'appuie sur plusieurs travaux, mais surtout ce 2013 de l'université d'Oxford,
00:16l'étude sur les couleurs et le rythme circadien.
00:18Les scientifiques étudient l'impact des couleurs sur ce fameux rythme,
00:22celui qui régule notre journée, et donc l'horloge interne qui régule notre sommeil.
00:26Ça devient un peu trop près cette conversation.
00:28Je cite, les couleurs bleues profondes envoient un signal de calme au système nerveux
00:32et aident le corps à produire de la mélatonine, l'hormone du sommeil.
00:35Les couleurs chaudes comme le rouge ou le violet stimulent le cerveau,
00:37augmentent la vigilance et retardent l'endormissement.
00:40Si vous rentrez dans une chambre rouge, votre cerveau reste en alerte
00:43parce qu'il pense qu'il y a un danger potentiel.
00:45Alors que dans une chambre bleue, ou bleu foncé, ou vert foncé, etc.,
00:50eh bien votre cerveau va se mettre en mode repos.
00:52Alors c'est pas de la déco, c'est de la neurobiologie appliquée.
00:55Et si pour ce soir, c'est un peu compliqué de repeindre les murs ou de refaire la tépicerie,
00:59ce que je peux comprendre, vous pouvez utiliser des ampoules LED qui tirent sur le bleu.
01:03Ça va aider votre sommeil.
01:04Oubliez les néons froids, les ampoules un peu trop blanches.
01:07Il faut à minima du jaune, du ambré, quelque chose de cosy.
01:12Vouloir dormir dans une chambre violette, c'est vouloir littéralement s'endormir avec un café à la main.
01:17Donc si vous avez un problème de sommeil, commencez par regarder aussi votre environnement
01:21parce que ça peut se régler facilement.
01:22Finalement, c'est peut-être pas vous qui avez un problème de sommeil,
01:24c'est peut-être votre chambre qui a un problème de sommeil.
01:26Si ce genre de sujet vous intéresse, c'est ce que je fais comme vidéo.
01:29Voilà, si vous voulez suivre mon travail.
01:31Je m'appelle Fabien Olicard, à très bientôt.
01:32Ciao !
Commentaires