00:00Écoutez ce que dit ce mec chez Quotidien.
00:01Commencer les cours à 8h, c'est un problème.
00:03La Californie, elle a légiféré dessus en 2019.
00:06Donc, il commence à 8h et 9h maintenant, jamais avant.
00:09Et ça se passe mieux, donc il y a moins d'antiétés à l'école,
00:11moins d'accidents de voiture pour les jeunes de 15 ans qui peuvent conduire.
00:15Il y a des meilleures notes, etc.
00:17Ce n'est pas normal.
00:18Un adolescent, déjà lui, un peu comme vous, Yann, le chronotype un peu décalé.
00:22En fait, vous êtes un adolescent, Yann, et puis c'est idiot.
00:24Notre sommeil, il n'est pas pareil à tous les moments de notre vie.
00:26Par exemple, pour les adolescents, c'est vrai qu'ils ont un chronotype tellement décalé
00:29que leur demander d'avoir cours à 8h et d'être concentré,
00:32c'est comme demander à un adulte d'avoir une réunion à 5h du matin, par exemple.
00:36Ça ne fait pas sens pour leur cerveau.
00:37Et c'est ça qui est passionnant dans notre sommeil.
00:38C'est que, bien sûr qu'il existe des astuces pour mieux dormir ou pour s'endormir vite.
00:42Il y en a plein dans mon nouveau bouquin.
00:43Mais il faut prendre en compte que le sommeil d'un bébé,
00:45ce n'est pas le même sommeil que celui d'un enfant,
00:47qui n'est pas le même sommeil que celui d'un ado, que celui d'un adulte,
00:50que celui d'une personne âgée.
00:51Et ça dépend aussi de la situation que l'on vit et même un peu de notre génétique.
00:55Donc finalement, on peut bien dormir avec des grandes lignes pour tout le monde,
00:58mais il y a quand même de la spécificité de tout un chacun.
01:00Donc le vrai secret, ce n'est pas forcément de dormir absolument de 22h à 6h du matin,
01:04c'est de dormir aux bonnes horaires pour soi et de la bonne manière.
01:07Vous avez compris, c'était la thématique de ma semaine avec mon livre qui vient de sortir sur le sommeil.
01:10Si vous voulez aller plus loin dans le sujet, mon livre, il existe version papier,
01:13version numérique, version audio, lue par votre serviteur,
01:16disponible partout, il y a des livres finalement.
01:17Je m'appelle toujours Fabio, on lit car à très bientôt, ciao.
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