- há 6 meses
Consumo frequente aumenta o risco de doenças crônicas e desequilíbrios no corpo.
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NotíciasTranscrição
00:00Deixa eu te perguntar, você aí de casa, já parou pra pensar quanta coisa industrializada
00:06tá presente no seu dia a dia? Café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar,
00:13quantas embalagens você abre ao longo do seu dia?
00:17Segundo um estudo recente da USP, esse estudo revelou que mais de 16% das calorias consumidas
00:22aqui no nosso estado, no Espírito Santo, vem de alimentos ultraprocessados.
00:27Refrigerante, biscoito, molho de tomate, por aí vai, tá gente?
00:32Esses produtos têm ligação direta com doenças crônicas, diabetes, obesidade, até câncer
00:38e outros problemas de saúde também.
00:41E olha só que coincidência, hoje, justamente hoje, é o dia do cachorro quente.
00:47Quem nunca, não é bom demais, dá conta, gente?
00:50Um lanche queridinho, que tem como estrela aí a salsicha, que é um super ultraprocessado.
00:56Se a gente for ver como que é o processo de fazer a salsicha, a gente fica doido, tá gente?
01:00Que o negócio é complicado.
01:02Mas então vamos juntar o útil ao agradável, vamos falar de saúde, de escolhas alimentares
01:06e também desse desafio, que é equilibrar o prazer à mesa com qualidade de vida.
01:12Quem tem criança em casa, então não é fácil, né?
01:15Escolher ali os alimentos no dia a dia.
01:17Deixa eu tomar um café, deixa eu conversar um café saudável, hein, pessoal?
01:20Com o doutor Danilo Almeida, médico pós-graduado em Nutrologia.
01:25Doutor Danilo, bom dia pra você.
01:27Bom dia, Bruna.
01:28Bem-vindo.
01:28Bom dia a todos.
01:29Muito obrigado.
01:30Que bom que você tá aqui pra gente falar desse tema tão importante, porque faz parte
01:35do nosso dia a dia.
01:36Não tem como, né?
01:36Quem nunca tomou um suco de caixinha, né?
01:39Enfim, os ultraprocessados, eles estão na mesa dos capixadas, dos brasileiros.
01:44Como é que a gente pode equilibrar, acho que essa é uma pergunta, assim, chave, né?
01:50O prazer de comer, dia a dia, a praticidade, porque abrir a embalagem é muito mais prático.
01:56Com certeza.
01:56Com a nossa saúde, doutor Danilo.
01:59Bruna, é muito difícil fazer esse equilíbrio com coisas ultraprocessadas, né?
02:07Porque é um produto que faz bastante mal pro organismo.
02:10Porém, se você mantiver um hábito comendo coisas saudáveis, comida de verdade, uma
02:17vez ou outra, não vai ter problema.
02:20O que são os alimentos ultraprocessados?
02:22A gente tá vendo ali na tela umas figuras, eu já falei aqui alguns exemplos.
02:28Refrigerante entra nesses quadros principais aí que estão na nossa mesa.
02:31Ó, alimentos ultraprocessados são alimentos que passam por vários processos industriais,
02:37com a adição de alguns aditivos, substâncias químicas, e isso faz mal, né?
02:44Então, o refrigerante, os biscoitos recheados, os salgadinhos empacotados, os embutidos,
02:51são exemplos de ultraprocessados.
02:54E durante esses processos são adicionados alguns aditivos químicos, né?
02:59Como emulsificantes, conservantes, corantes, aromatizantes, que vão deixar mais palatáveis,
03:09mais gostosos, né?
03:10É uma delícia, né?
03:10Mais atrativos, mas que no fim faz mal pro seu organismo, pro seu intestino.
03:16Quando a gente lê ali o rótulo, né, doutor Danilo, a gente, às vezes, não tem esse hábito, né?
03:20A gente pega ali um molho de tomate, um pão, né?
03:23Gente, pão, pão de forma, a gente faz lanche aí pra nada com pão de forma,
03:28a gente não tem esse hábito de realmente ler o rótulo.
03:31E aí, tem informações importantíssimas nos rótulos que dizem muito sobre aqueles alimentos, né?
03:37Exatamente.
03:37Quanto maior o rótulo, pior o alimento.
03:40Vixe, esse rótulo ali que a gente tá vendo, então, na tela é um perigo, né?
03:44Com certeza.
03:44Os ultraprocessados, eles são formulações, né?
03:48Então, ele vai ter muitos desses aditivos e quanto maior essa lista de ingredientes ali,
03:55que você vê, mais aditivos ele provavelmente terá.
03:59E aí, você já consegue observar como que é esse alimento e quão mal ele vai fazer pra você.
04:06Então, quanto menos ingredientes tiver nesse embalado, né, nesse industrializado,
04:12melhor vai ser pra sua saúde, ou menos pior.
04:15Tem algum ultraprocessado, doutor Danilo, que é assim, o super vilão,
04:19se você fosse dar um conselho pra quem tá assistindo, a gente fala,
04:23cara, não come, não dê pro seu filho de jeito nenhum.
04:26Biscoito recheado.
04:27Sério, doutor Danilo?
04:29Com certeza.
04:29Caramba.
04:30Rico em açúcar, gordura trans, né, que são vilões da nossa saúde, principalmente saúde intestinal.
04:37E é importante frisar que durante a infância é onde a microbiota, é quando a microbiota intestinal é formada, né?
04:46Até os 9, 11 anos ali, nós temos a nossa microbiota intestinal, que são as bactérias.
04:52A flora intestinal do nosso organismo, ela é formada até essa idade.
04:56Perfeito.
04:57Então, é importantíssimo durante a infância, nós preservarmos essas crianças, né, o crescimento delas,
05:04porque futuramente isso pode determinar muitas doenças pro organismo dela.
05:09Nossa, começa realmente cedo, né, essa educação alimentar.
05:13Daqui a pouco a gente vai conhecer uma mãe e um filho, um pequeno super fofo pra gente,
05:17que ele tem quase 4 aninhos e nunca comeu o biscoito recheado, por exemplo.
05:22A mãe dele fala que passa na sessão do biscoito no supermercado e ele ainda nem sabe o que é,
05:27porque nunca foi apresentado esse alimento pra ele.
05:29Isso é importantíssimo, né?
05:31É uma criança que não foi exposta a esses alimentos e isso é um hábito.
05:37Se o pai, ele oferece, a criança, ela vai se acostumar, vai querer.
05:40E são alimentos gostosos, alimentos mais doces, né, mais salgados, mais palatáveis,
05:47que vai ser mais agradável pra aquela criança.
05:50Com certeza.
05:50Então, se ela for exposta a isso, ela vai se acostumar a comer isso e vai querer sempre, né?
05:56Com certeza.
05:57Daqui a pouco a gente vai conhecer o Danilo.
05:59Agora, vamos fazer o seguinte, quem tá em casa deve estar se perguntando,
06:02poxa, mas isso já faz parte, o pão de forma já faz parte aqui da nossa família,
06:07da nossa alimentação há tanto tempo, o refrigerante.
06:11Será que dá pra gente substituir esses alimentos,
06:14equilibrando o prazer à mesa com qualidade de vida?
06:17Vamos pra um supermercado, doutor Danilo?
06:20Vamos.
06:20Você que tá assistindo a gente em casa também, ao vivo já com imagens dela.
06:26A salsicha que a gente bota no nosso cachorro quente, hoje é dia do cachorro quente, né?
06:31Que é uma das grandes vilãs também, Thaynara Nascimento.
06:35Você vai comer cachorro quente hoje, Thay?
06:38Bom dia pra vocês.
06:39Bom dia, Bruna, também nossos convidados aí do estúdio.
06:46Nós estamos aqui de fato com a nutricionista Letícia, que vai até falar pra gente, Letícia,
06:51a Bruna perguntou se eu vou comer cachorro quente hoje.
06:54Quem não sabe, né?
06:55Com uma boa substituição.
06:56Muito bom dia.
06:57Já fala pra gente o que que poderia substituir, por exemplo, a salsicha.
07:02Bom dia, bom dia a todos.
07:03Salsicha é um alimento muito processado, é ultra processado, então não se deve estar
07:09consumindo com uma certa frequência, né?
07:12Pelas questões todas que a gente já sabe que pode trazer de benefício pra nossa saúde.
07:17E uma boa substituição, que é super tranquila e fica muito gostoso, é fazer uma carne moída,
07:23bem temperada, com aquele molho de tomate, aquele molho que se faz já o cachorro quente.
07:27E aí você pode consumir tanto no pãozinho, naquele pão careca, que normalmente as pessoas
07:31já fazem o cachorro quente, ou até mesmo no próprio pão francês.
07:36E se você tem o hábito de fazer pão caseiro, também fica super legal e super saudável,
07:41principalmente aqueles pães com fermentação natural.
07:44Então fica bem interessante você fazer essa substituição.
07:47Agora a gente tem aqui outros exemplos também de ultra processados, né?
07:51E tem até o grande vilão, eu acho que é o grande vilão, depois da salsicha é o refrigerante.
07:55A mulherada morre de medo, depois eu vou até perguntar a Bruna, nossos convidados no estúdio,
07:59esses mitos da estreia mesmo, a longo prazo, o que causa para a saúde esses ultra processados?
08:05Mas aqui, como que a gente pode substituir, por exemplo, esses produtos?
08:09Então, quando a gente fala de hambúrguer, dá para você fazer um hambúrguer caseiro.
08:15E aí é só você fazer carne moída e deixar congeladinho, que já forma um hambúrguer caseiro bem temperadinho.
08:22No lugar desses steaks aqui, faz um filé de frango mesmo.
08:26Se você quiser empanar, pode empanar inclusive até com fubá, que fica mais gostoso.
08:30E aí não tem o trigo.
08:33Esse ultra processado também de presunto, você pode estar substituindo até mesmo uma carne,
08:39um filézinho de frango, um frango moído.
08:42Agora, como que a gente pode substituir aqui suco natural, refrigerante, grande vilão, evitar sempre ou às vezes,
08:51assim a gente pode colocar na dieta e pode entrar um refrigerante ao final de semana?
08:56O aconselhado é não usar refrigerante nunca, tá?
08:59Refrigerante realmente não faz bem quando a gente vai pensar em termos de pH do sangue,
09:03quando você toma um refrigerante para você voltar ao normal o seu corpo.
09:06Você tem que beber muita água para jogar e eliminar para fora.
09:09O interessante é você substituir até mesmo por uma água gasosa com limão.
09:13Isso eu faço sempre no meu consultório, eu indico mesmo para os pacientes, ou até mesmo um suco.
09:19Lembrando, gente, que as pessoas usam muito refrigerante zero, está no boom do refrigerante zero,
09:23foi até uma pauta nossa com a Bruna no estúdio.
09:28Refrigerante zero, as pessoas consomem pensando em caloria.
09:32Só que o mais importante é a gente não pensar em caloria, pensar no nutriente, tá?
09:36Exatamente o impacto que esses alimentos industrializados fazem na sua saúde,
09:41prejudicando todo o seu organismo, prejudicando a sua flora intestinal,
09:45e dá um impacto terrível na parte cognitiva, na sua saúde, na parte hormonal.
09:51E aí muitos casos aí de TDAH, até altismo por conta de, às vezes, coisa muito cheia de alumínio,
09:58pode estar acontecendo por conta desses alimentos industrializados.
10:01Muito bom, muito obrigada pela explicação também, né?
10:05Esclareceu bastante em relação ao refrigerante, né, Bruna?
10:08Mas a gente também tem uma dúvida em relação ao rótulo.
10:12A gente olha assim, tem várias informações nutricionais,
10:15só que às vezes a gente não sabe nem decifrar, né?
10:17O que significa isso?
10:19A que eu devo me atentar quando eu olho um rótulo desse?
10:22O mais importante é, se você não está conseguindo identificar esses nomes,
10:28já sai fora.
10:30Coisa boa, não é?
10:31Então, assim, quanto menos, quanto menor quantidade de ingredientes,
10:35está mostrando que aquele alimento é muito mais saudável.
10:39Se está cheio de ingredientes, como se a gente for olhar aqui,
10:43nesse hambúrguer aqui, olha o quanto de ingredientes.
10:46Se você for parar para ler, a gente não consegue nem identificar,
10:50as pessoas leigas não conseguem identificar o que tem aqui.
10:53E, com certeza, é rico em conservante, acidulante, corante.
10:58E isso só vai trazer prejuízo para a saúde,
11:00trazendo alergias alimentares, dando esse impacto negativo para a sua saúde.
11:04E praticidade, né?
11:05Pede a carne moída, faz ali, mistura com os ingredientes,
11:09corta no mesmo formato, congela e você vai ter uma forma mais saudável em casa, né?
11:13Exatamente.
11:14Agora, Letícia, a gente está falando tanto dos ultraprocessados,
11:17a gente desembala tanto, né?
11:19Tem tantas embalagens aqui,
11:20mas a gente tem ali, a gente pode até andar ali um pouquinho, Cristiano,
11:24uma das soluções, né?
11:25Frutas, verduras que você compra aí, ó, não precisa desembalar tanto,
11:30alguns não são orgânicos,
11:31mas aí tem problema esses que pelo menos têm esses tóxicos,
11:36mesmo que não sejam orgânicos?
11:38Se preferir alimentos naturais, alimentos crus, de preferência, né?
11:43Pode ser cozido, é lógico, como a gente está falando da própria carne,
11:47dos outros ingredientes, arroz, feijão, que é importantíssimo,
11:50mas nem se compara quando a gente pensa nos alimentos que são mais naturais.
11:57Sem aquela primícia, quanto mais colorido, melhor fica o prato e mais saudável?
12:01Quanto mais colorido, mais quantidade de vitaminas e minerais você tem no seu prato.
12:06Então, a coloração do alimento está mostrando ali quais são os tipos de vitaminas e minerais
12:11que são diferentes e aí é importante você, no dia inteiro,
12:16ter mais cores na sua alimentação, não só no seu prato.
12:20Perfeito, muito obrigada, Letícia.
12:22A gente termina aqui, Bruna, com essa imagem.
12:24É bonito também, né? Mais colorido, são várias opções.
12:27Às vezes tem um preço até mais em conta,
12:29porém, às vezes dá um pouquinho mais de trabalho para fazer em casa,
12:32mas tem essa opção de fazer, congelar,
12:35depois a praticidade vem da mesma forma, Bruna.
12:37Obrigada, meninas, pela participação.
12:40A gente estava falando isso aqui agora, como é mais barato, né?
12:43Obrigada, Thay, Letícia Matrac, também super nutricionista,
12:46contribuindo aqui com o nosso bate-papo.
12:49É mais barato a gente se alimentar bem.
12:51E a uma feira, por exemplo, não precisa ser necessariamente orgânica,
12:56se for orgânica, que bom, melhor ainda.
12:58Mas não pesa no bolso no fim do mês das famílias, né?
13:02Com certeza.
13:03Nós temos as feiras aí, né?
13:05Vários dias da semana que tem feira.
13:08Então, a gente consegue consumir muitos alimentos
13:11bem mais saudáveis do que esses que a gente desembala aí.
13:15Com certeza.
13:15Doutor, vamos falar sobre as doenças.
13:18A gente fala que os ultraprocessados estão diretamente ligados às doenças,
13:24mas quais as principais doenças que a gente pode associar esse consumo a longo prazo?
13:29As doenças que a gente relaciona aos ultraprocessados
13:33são principalmente obesidade, diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e até câncer.
13:43Pois é.
13:44E como a gente estava falando anteriormente,
13:48é um consumo a longo prazo.
13:50Então, a família que não apresenta esses alimentos para as crianças e para os jovens
13:55já é muito positivo, né?
13:57Porque se você não apresenta lá na primeira infância,
14:00essa criança nem vai saber qual que é o gosto.
14:02Com certeza, Bruna.
14:03E elas vão tender a evitar esses alimentos, né?
14:06Não vai ser o primeiro alimento que ela vai querer.
14:09Vão oferecer para ela e ela não vai querer, né?
14:14Isso é importante.
14:15Até para o futuro dela.
14:16Quanto mais tempo você é exposto a esses alimentos ultraprocessados,
14:22maior o risco de você desenvolver essas doenças crônicas no futuro.
14:26Com certeza.
14:27A Fernanda, pessoal, ela é a mãe do Danilo, de 3 anos,
14:30que a gente tinha falado agora há pouco.
14:32Na casa dela não entra esses ultraprocessados.
14:35Ele nunca tomou refrigerante,
14:36nunca comeu biscoito recheado,
14:38salsicha, cachorro-quente também.
14:41Tem uma alimentação super saudável.
14:43Ela fez um vídeo para a gente mostrando, inclusive, o Danilo,
14:46comendo ali o pratinho dele de jantar,
14:48que dá aí de 10 a 0 e muito adulto, tá?
14:51Vamos ver o que ela falou.
14:53Roda aí.
14:53Até dois anos, a gente foi bem rigoroso,
14:57no sentido de não ter açúcar, né?
15:02Produtos mais naturais possíveis.
15:05E depois, com dois anos, ele entrou na escola.
15:08E mesmo com os outros amiguinhos, assim,
15:12a gente continuou mantendo...
15:14Ele nunca tomou refrigerante,
15:16nunca comeu biscoito recheado.
15:18Ele passa no corredor do supermercado
15:19e não sabe nem o que é isso.
15:21Ele não come salsicha.
15:24Essas coisas ultraprocessadas
15:26que a gente sabe o quanto de veneno que tem, né?
15:28E apesar de hoje ele ter acesso ao açúcar
15:32e algumas coisas, assim, farinha branca,
15:35algumas coisas de glúten,
15:36mas ele é uma criança que come de tudo.
15:40Eu tô comendo coisas, às vezes, muito legais.
15:43E muito saudáveis, né?
15:45Então, esse pedrinho aqui da colher é o quê?
15:48Brancos.
15:48Abrancos.
15:50Isso.
15:52E agora, esse daqui?
15:55Pimentão.
15:56Pimentão.
15:56Cê é verde.
15:59E esse suco de quê que cê tá tomando?
16:02Abacaxi com hortelã.
16:04Abacaxi com hortelã.
16:06E eu vou beber e vocês vão ver uma coisinha.
16:11A gente vai ver uma coisinha fofa que você é, Danilo.
16:14Obrigada aí pela participação, a super mãe.
16:17A gente sabe que é difícil pras famílias,
16:19porque depois que as crianças vão pra escola,
16:21pras creches e passam a frequentar os ambientes,
16:24elas acabam ali tendo contato com amiguinhos que levam, às vezes, de lanche.
16:28Mas é o que o senhor falou, né, doutor?
16:30Se a criança nunca comeu, às vezes ela vai experimentar da primeira vez e nem vai gostar.
16:34Exatamente.
16:34Pra ela vai ser estranho, né?
16:35É, porque o sabor é bem característico, bem forte e isso, por vezes, vai incomodar.
16:41Se ela não está acostumada a comer isso.
16:43Perfeito.
16:43Estão chegando aqui algumas perguntas.
16:46Paula, Paula de Vitória, não colocou o bairro,
16:48ela quer saber se há uma ligação direta entre o consumo de açúcar e refrigerante
16:53com o aparecimento de estrias, celulite e gordura abdominal.
16:57Obrigada pela participação, Paula.
16:59E aí, doutor?
17:00Com certeza tem, porque o açúcar, né, esses aditivos químicos,
17:06eles vão aumentar a inflamação do seu organismo,
17:09aumentar também a resistência insulínica,
17:12isso vai gerar um padrão abdominal, né, de gordura ali.
17:17E as estrias, a celulite, né, por conta dessa inflamação também.
17:22E aí, com certeza, tem total ligação.
17:26Ligação ideal é não tomar, diminuir o máximo o açúcar.
17:30Pergunta de Marinho Defente, eu acho que é assim que fala o nome dele,
17:35da Barra do Jucu, obrigada pela participação.
17:38Poderia me explicar se tapioca com tempero, presunto, queijo, ovos,
17:43todos misturados e fritos, sem óleo, é saudável?
17:48E aí, doutor?
17:49Uma coisa boa é que fritou sem óleo, né?
17:52Muito bom.
17:52Já é positivo.
17:53Porém, presunto, e dependendo do tempero, se for tempero mais natural, melhor, né?
18:00Ovo, escolher um queijo branco, né, tapioca é bom,
18:05com ovo, queijo branco, tira o presunto e continua fritando sem óleo.
18:09Presunto é ultra processado, né, doutor?
18:10Exatamente.
18:11Pois é.
18:12Você falou uma coisa interessante do queijo branco,
18:14são tantas opções de queijo, qual que seria, qual queijo que eu peço no supermercado,
18:20pra eu fazer o lanche pro meu filho ou pra eu alimentar?
18:24Olha, mussarela é um queijo muito comum, né?
18:27Porém, ele é ultra processado também, tem alguns aditivos ali.
18:31Então, quanto menos processado esse queijo, melhor.
18:35Queijo branco, um queijo coalho, né, queijo minas, são ótimas opções pra serem utilizadas.
18:44Além disso, nós temos também, né, creme de ricota, tem outros queijos que são muito mais saudáveis do que uma mussarela, por exemplo.
18:53Perfeito. A gente tava vendo ali, você falou dos queijos, os queijos apareceram,
18:57mas a gente tava vendo anterior ali na prateleira do supermercado, a margarina.
19:02Essa é outra polêmica também.
19:04Margarina sempre foi muito consumida pelas famílias.
19:06Olha ela aí, ó, não pode nem falar o nome da marca.
19:09Mas depois aí surgiu a polêmica, falando, gente, para de comer margarina, come só manteiga.
19:15Realmente a margarina, ela é muito prejudicial à saúde, doutor?
19:18Com certeza. Ela é rica em gorduras ruins, né?
19:23E isso vai trazer um prejuízo pro organismo, né?
19:27Isso, o seu intestino, ele vai ter um prejuízo na absorção dessas gorduras,
19:34vai inflamar mais e vai dificultar esse funcionamento,
19:38gerando outras doenças crônicas também.
19:40Perfeito. Já já a gente vai falar também um pouquinho mais sobre essa questão do intestino inflamado.
19:45Vamos aproveitar, então, que o doutor já tocou nesse assunto,
19:48porque o consumo desses alimentos impacta diretamente na nossa saúde como um todo,
19:53mas o intestino, ele sofre também, a gente acaba negligenciando, né, doutor, a saúde do nosso intestino.
19:59A gente ouviu uma médica gastro também, que vai participar com a gente aqui do Tribuna amanhã.
20:04Roda aí o que ela falou sobre isso.
20:06Os alimentos industrializados do tipo ultraprocessados, eles são ricos em açúcares, gordura, sódio,
20:16em aditivos químicos, né, como corante, aromatizantes, conservantes,
20:20e são muito pobres em nutrientes e fibras.
20:23Dessa forma, o consumo excessivo desses alimentos leva a doenças como obesidade, diabetes,
20:29doenças cardiovasculares, doenças neurológicas e o câncer.
20:33E hoje sabemos que o desequilíbrio da microbiota intestinal, causada pelo consumo desses alimentos,
20:41ele leva à inflamação crônica, que é a base para o aparecimento de grande parte dessas doenças.
20:48Obrigada, doutora, pela participação.
20:51Estão chegando aqui várias perguntas, doutor Danilo.
20:54Chegou uma aqui que eu achei interessante, o Ricardo, ele é de Cariacica,
20:58bairro Castelo Branco, ele falou o seguinte,
21:00tem uma quantidade considerada segura, uma quantidade que eu posso tomar de refrigerante no meu dia a dia,
21:08acho que isso vale também para outros ultraprocessados.
21:11Dá para a gente estimar esse número?
21:14O ideal é não tomar, né?
21:16Mas, por exemplo, vamos a uma festa, um aniversário,
21:22por vezes não vai ser ofertado outro tipo de bebida.
21:25Então, se você deixar para tomar nesses episódios, nesses eventos sociais,
21:32menos pior, né?
21:34Uma vez ou outra, obviamente, também controlando a quantidade.
21:38Mas o ideal é evitar e não tomar mesmo.
21:42Não tomar, deixar realmente só para aquele momento ali de exceção.
21:46Chegou uma pergunta muito bacana, que a mulherada está sempre ligada nessa associação, né?
21:51Do corpo, da estética e também da saúde.
21:53Isso é importante também, né?
21:55A pergunta é da Monique.
21:56Monique é de Itapuã, Vila Velha.
21:58Obrigada pela participação.
22:00Doutor, tem algum alimento que a gente pode dizer que é amigo da perda de peso?
22:07E aí, tem algum alimento chave, né?
22:08Que a gente pode colocar no nosso dia a dia, que facilite aí essa perda?
22:12Tem tanta coisa que envolve perda de peso, né, doutor?
22:15Ó, alimentos que vão auxiliar na perda de peso são alimentos que dão saciedade.
22:21Alimentos ricos em fibras, né?
22:23As leguminosas, os legumes, as verduras.
22:27Você pode comer a maioria sem se preocupar com a quantidade.
22:32Porque elas são baixas em caloria e vai te gerar uma saciedade
22:37que você vai encher ali o estômago, vai demorar um pouquinho mais para serem digeridos
22:43e vai ajudar nesse processo de emagrecimento.
22:47Perfeito.
22:48Então, chegando aqui outras perguntas.
22:50Nosso tempo acabou, gente, mas esse assunto é muito importante.
22:54Traz um alerta para a nossa vida e para o que a gente está colocando na nossa mesa,
22:58na mesa da nossa família diariamente.
23:01Obrigada.
23:01A gente conversou com o doutor Danilo Almeida, médico pós-graduado em Neutrologia.
23:05Até a próxima, doutor Danilo.
23:07Muito obrigado, Bruna.
23:08Até a próxima.
23:09Valeu.
23:09Obrigada pela participação.
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