00:00Konos Koçak, fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanıyım.
00:038 Eylül tüm dünyada fizyoterapi günü olarak kutlanmakta ve her yıl yeni bir temayı ele almakta.
00:10Bu yılki teması sağlıklı yaşlanma, odak noktası ise düşmelerin ve kırılganlığın azaltılması.
00:19Kırılganlık ne diye soracaksınız?
00:21Aslında vücut direncimin azalması, kuvvetin, dayanıklılığın, aynı zamanda kas erimelerinin değişmesi.
00:30Bu kırılganlık tanımı içerisinde yer almakta.
00:33Yani yaş aldıkça kuvvet ve dayanıklılığımın azalması, kas erimemin artması aslında kırılganlıkla tanımlanabilir.
00:43Peki dünya nüfusunun artık yaş ortalaması olarak arttığını biliyoruz.
00:47Veriler bu konuda bize ne diyor?
00:492019'da 60 yaş üstü nüfus 1.1 milyarken, 2019'da beklenen rakam 1.4, 2050'de beklenen rakam ise 2.1 milyar olacağı yönünde.
01:05Dolayısıyla bizim kas kitlemizin arttırılması, denge, dayanıklılık yönünden de gerekli egzersizleri rutin hayatımıza almamız lazım.
01:16Peki fizyoterapinin bu süreçteki rolü ne?
01:191. Koruyucu önlemler, gerçekten düşmelere karşı, aynı zamanda kas kitlesinin azalmasına karşı koruyucu egzersizler bizim için çok kıymetli.
01:302. Tedavi edici.
01:32Yani aslında herhangi bir durumla karşılaştığımızda bu spor yaralanması olabilir, ortopedik bir yaralanma olabilir.
01:39Bu süre zarfında tedavi edici egzersiz programlarının yer verilmesi.
01:443. Güçlendirme yönünde egzersizlerle aslında dayanıklılığımızın arttırılması.
01:51Bu yönde egzersiz programlarının rutin hayatımıza entegre edilmesi çok kıymetli.
01:57Uzun ve kısa mesafeli yürüyüşler, rutin, haftada en az 3-4 kez yapılan güçlendirme egzersizleri, bizim günlük hayatımızda mutlaka yer alması gereken programlar.
02:11Aslında temanın doğruluğu çok net ve ortada.
02:15Yaş alan nüfusun arttığı durumda günlük hayatımızda bu tarz uygulamalara rutin yer vermeliyiz.
02:22Şunu söyleyebilirim, sağlıklı yaş almak için kas kitlemizin varlığı ve kas kitlemizin korunması çok kıymetli.
02:33Bunu yapmanın yolu da rutin egzersizden geçmekte.
02:37Sağlık için egzersiz ne kadar kıymetli ise yaş almada karşılaşacağımız kırılganlık sorunları için de o kadar koruyucu olduğunu bilmenizi istiyorum.
02:49Sağlığın güvencisi egzersiz ama spor yaralanmalarındaki güvence ise sizin için fizyoterapi olmalı.
02:58Tabi ki bireyler yaş aldıkça özgür bir şekilde hayat sürmek istemekte çok haklı ve yerinde taleple karşımıza geliyorlar.
03:08Biz de bunu desteklemek için onların rutin hayatına egzersiz reçetelerini mutlaka yerleştirmeyi hedefliyoruz.
03:17Kırılganlığın daha az olduğu, düşme risklerimizin azaldığı bir gelecekle sizleri bekliyor olmak.
03:26Aynı zamanda bu vesileyle 8 Eylül Dünya Fizyoterapi gününde tüm çalışma arkadaşlarımın gününü kutluyorum.
03:34Müzik
03:44Müzik
03:45Müzik
03:46Müzik
Yorumlar