00:00El envejecimiento es un proceso natural del cuerpo humano, caracterizado por cambios progresivos en las funciones físicas y mentales.
00:09Sin embargo, factores relacionados con la vida cotidiana pueden acelerar este proceso de manera significativa y preocupante.
00:16Si no te hit por un carro o de cancer, estamos más probablemente de que se die de la consecuencia de arteriosclerosis,
00:30la cifra y calcificación de nuestros arteries, que leen a heart attacks, heart failure y strokes, etc.
00:37Si queremos que el proceso de aceleración, lo que debemos hacer es mantener nuestro arteries smooth y elastic.
00:44¡No smoke!
00:45With each puff we damage the inner protective lining of our arteries
00:50and leave them vulnerable to accelerated aging.
00:54So basically smoking jump-starts the entire process of arteriosclerosis.
00:59Eat smart, enjoy plant-based, home-cooked meals
01:02and stay away from fast food, sugary soft drinks and processed ingredients.
01:07This way we not only supply our body with all the antioxidants,
01:12anti-inflammatory compounds and fiber it needs,
01:15we also avoid spikes in our blood sugar levels
01:17that, again, damage our arteries.
