Quelle est la bonne température pour dormir ?

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Transcript

00:00Un conseil, si tu veux t'endormir rapidement, il faut que ta chambre ait une température de 16 à 18 degrés.

00:05C'est sûrement pour ça que tu dors mal avec les chaleurs actuelles.

00:07Pour s'endormir, notre corps se refroidit.

00:09Il peut perdre 1 à 2 degrés pendant la nuit.

00:11Plus il fait chaud dans la chambre, plus il est dur de refroidir le corps, plus tu t'endors difficilement.

00:16Alors quelques conseils.

00:17Ferme les volets le jour, éteins l'ordi dans la chambre, prends une douche tiède, crée un courant d'air le soir,

00:21mange léger, car un repas lourd entraîne une augmentation de la température corporelle,

00:25et éventuellement achète une clim ou un ventilo, que tu n'orientes jamais vers ta tête.

00:28Allez, bonne nuit. Enfin, sauf si t'as chaud. Dans quel cas, tu passeras pas une bonne nuit.