Para aqueles que têm vontade de perder peso, mas ficam em dúvidas de quais exercícios são eficazes para esse objetivo, Joana Kfuri separou as atividades que queimam mais calorias, em menos tempo. Confira!
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00:00Então, Joana, você já ouviu, o negócio também é gastar calorias, então quero saber o que você preparou para o nosso Saia do Sofá.
00:11Vamos a mais um Saia do Sofá e hoje o programa é sobre emagrecimento e claro que se você quer emagrecer, tem que fazer a sua parte, né?
00:20E a parte não é só cuidar da alimentação, mas também cuidar de queimar calorias, de fazer atividade física.
00:26Mas o bom é que existem algumas atividades que queimam muitas calorias, então você pode tentar escolher uma dessas.
00:33E a listinha das top 5 que queimam mais calorias em menos tempo são natação, corrida, pular corda, subir escada e alguns tipos de luta.
00:44Aquela boa e velha desculpa, não tenho tempo, não gosto de academia, não isso, não aquilo, acabou.
00:50Só de pular corda ou subir escada por cerca de 10 minutinhos, você já consegue queimar umas 150, 120, de 120 a 170 calorias, dependendo de como você faz o exercício, ou seja, se com muita intensidade ou pouca intensidade.
01:06Ah, mas pular corda, eu nem sei pular corda direito e subir escada é tão chato, tá na hora de mudar esse mindset.
01:13Subir escada pode ser muito legal.
01:16Você coloca uma música, você não vai subir escada, você vai dançar na escada.
01:20Tudo depende da forma como você vai encarar esse exercício que você vai fazer.
01:24Não já chega de má vontade, chega feliz da vida, bota um fone de ouvido, bota uma música legal que você goste, tenho certeza, você não vai nem sentir o tempo passar.
01:32Já coloquei minha playlist preferida e agora eu vou dançar nas escadas.
01:52E é isso, quase sem perceber, eu cheguei até o sexto andar, mas eu quero completar 10 minutos de escada, então eu vou descer pelo elevador e vou subir de novo.
02:01Porque se eu fizer 10 minutos desse exercício dançando na escada, corresponde a 30 minutos de caminhada, o que dá mais ou menos umas 120 calorias.
02:12Parece pouco, 120 calorias é pouco. Se fosse pouco, todo mundo fazia todos os dias, não é verdade?
02:17Mas não é isso que acontece.
02:18Márcio, é com você agora.
02:20Verdade, Joana, gastar calorias com atividade física realmente é bom para a saúde, não só a saúde do corpo, saúde da mente, enfim, saúde integral, né, Fabi?
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