Hoy en Portadas al Día en Entre Mujeres estaremos debatiendo Las Green Flag y Red Flag con nuestras queridas presentadoras sobre la dieta. Cuando se trata de elegir una dieta, es importante identificar las banderas verdes y banderas rojas que puede indicar si un plan alimenticio es saludable y sostenible. Tomar decisiones informadas puede ayudar a alcanzar objetivos de salud de manera segura y efectiva.
Categoría
😹
DiversiónTranscripción
00:00Bueno, bienvenidas una vez más a Entre Mujeres y los hombres también pueden ver este segmento
00:09porque aprenden muchísimo de nosotras, de los temas que discutimos acá.
00:12Pero hoy vamos a tener una dinámica diferente.
00:16Vamos a hacer este juego que nos encanta que son las Green Flags y las Red Flags,
00:21es decir, las banderas verdes y las banderas rojas de, bueno, de cómo hacemos las dietas,
00:27cómo perdemos peso a nosotras las mujeres, cuáles son los truquitos de ustedes para mantenerse en forma.
00:33Yo que me metí unos kilos ahorita en vacaciones.
00:35En forma de bola.
00:38Yo me puse como una cabeza de un cerdo en un museo por allá en Belfa,
00:42yo decía, me estoy viendo un poco así de todo lo que me he comido.
00:45Pero bueno, entonces, ya saben, ¿no?
00:47Si les digo, por ejemplo, no comer lácteos, entonces me ponen la verde, si como, la roja.
00:56No, no como.
00:57¿Entendido?
00:58Sí, perfecto.
00:58Esa es la dinámica.
00:59Ok, hacer ayuno intermitente, que dicen que, bueno, que es buenísimo,
01:04que uno pierde peso con eso, hay de 8 horas, de 12, de 14, de 16, ¿sí o no?
01:09¿Sí o no?
01:09¿Mandera roja?
01:10Roja.
01:11Yo hago dieta para subir de peso.
01:13No, yo nunca he hecho ese ayuno intermitente.
01:15O sea, normal, yo puedo cenar a las 8 de la noche y desayuno el otro día a las 8 de la mañana,
01:19ponte, 12 horas, que creo que es normal.
01:21Pero creo que el ayuno intermitente es como 14, 16 horas, es área.
01:24Sí, depende.
01:25Hay varios.
01:25Hay varios, hay varios.
01:26A mí me funcionó.
01:27¿Ah, sí?
01:28En su momento, cuando hice ayuno intermitente, me funcionó.
01:31Me permitió llegar a mi peso ideal de forma expedita.
01:34Ok.
01:34Pero el ayuno intermitente tiene sus red flags también, si no lo rompes de la forma adecuada, puede venir un efecto rebote.
01:44Pero si lo haces de la forma correcta, de verdad, te va a ir súper bien.
01:47Exacto, no es que vas a interrumpir el ayuno intermitente y te vas a meter tres arepas, refrescos, que sé yo, ¿no?
01:54No he visto, para mí roja, pero déjame decir, porque roja ya va a argumentar.
01:59Yo sufro de migraña crónica.
02:01Ok.
02:01Entonces, saltarme una comida, para mí, es fatal.
02:04Si tú tienes una condición similar a la mía, yo te diría, no hagas el ayuno intermitente.
02:10Otra de las cosas, porque tú sabes que yo soy la reina de los documentales, hay, a ver, distintas teorías.
02:15Unos lo apoyan, otros no.
02:17Al final, dicen que funciona, porque estás ingiriendo menos calorías al día.
02:22Entonces, eso lo puedes lograr también con unas cantidades más pequeñas de comida, sin necesidad del ayuno intermitente.
02:29Pero tú tienes, digamos, pelea con el peso, yo lo sé.
02:33O sea, tú haces boxeo, hay meses que estás más flaca como yo, hay meses que estás un poquito más rellenita.
02:38¿Qué haces tú? O sea, ¿cuál es tu truco?
02:40Bueno, ahorita, fíjate, estoy haciendo el 5x5 de Ludwig Johnson, no tanto para bajar de peso, más por temas de salud, por la migraña, para...
02:51¿Y qué es eso, el 5x5?
02:52Ah, bueno, ahorita te cuento.
02:53Ah, bueno.
02:54Mira, yo sí debo confesar que yo hacía el ayuno intermitente sin pensarlo, sin querer.
03:02Ok.
03:02Yo, bueno, hace muchos años atrás estuve viendo a nuestra querida Kerley Ruiz, que ella, bueno, lo hace, ¿no?
03:09Sí, a ella le funciona de maravilla, pero tiene un cuerpazo.
03:12Y, bueno, me di cuenta que las horas a veces que por trabajo dejaba sin comer, afortunadamente hoy en día no es así.
03:20Es verdad.
03:20Sí.
03:21Soy testigo.
03:21Yo podía pasar, mira, no sé, me acostaba y eran las 12 del mediodía y yo estaba todavía sin desayunar.
03:28Entonces me di cuenta que estaba haciendo el ayuno intermitente, como les digo, afortunadamente ya hoy en día no es así.
03:33Tengo unos kilitos de más que se me notan ya.
03:35Y haciéndolo de una manera correcta, sí, de verdad que me siento muy bien.
03:39Saludable con energía.
03:40Kerley es la reina de las dietas y de la disciplina en ejercicios, o sea, hay que reconocérselo.
03:46Vamos entonces con la próxima red o green flag.
03:49Dejar de comer carbohidratos.
03:51No, jamás.
03:52Yo he dejado de comer carbohidratos.
03:54Jamás, yo no.
03:54A mí me encanta un dulce, un dulcito.
03:57Ajá, ¿tú tampoco?
03:58Cero.
03:58¿Por allá?
03:59Mira.
03:59Yo lo he hecho, a ver, no es lo recomendable.
04:05Después de que uno va aprendiendo tanto lo que te funciona, porque lo he hecho todo y sigo intentando,
04:12me doy cuenta que comer balanceado y los carbohidratos de repente hasta cierta hora.
04:17Y también entender cuáles son los carbohidratos que no te caen bien.
04:20Por ejemplo, la pizza la amo, pero ya yo me di cuenta que me cae malísimo.
04:24Ayer me comí una pizza divina con la foto.
04:26Sabes que todo es relativo, depende de los objetivos que quieres alcanzar.
04:30Y de los enlaces que te comas.
04:31Exacto.
04:32Si quieres bajar de peso de forma expedita, llegar a tu objetivo de forma rápida, pues
04:37suspender ciertos alimentos te va a llevar más rápido a la meta.
04:40Acá lo único que queremos es que todos podamos tener un hábito saludable, que tú puedas
04:45comer medidas necesarias.
04:47Pero ya que estamos hablando de dietas para bajar de peso, suprimir el carbohidrato es
04:51muy efectivo.
04:52Y hay muchas alternativas de cómo, con un alimento, suplir las vitaminas y las energías
04:57que necesitas para el día a día.
04:58Hay mucha información al respecto.
05:00No a todo el mundo le funciona, como todas las dietas.
05:02Exacto.
05:03Pero va a depender mucho de tu objetivo y lo que quieras.
05:05Tal cual.
05:06Pero yo te diría que después del almuerzo, el almuerzo, o sea, si vas a comer arroz,
05:10así, dos cucharaditas, no más, porque si no estás abusando.
05:15Pero dependiendo de tu metabolismo y contextura, porque en el caso de Isabel la puede comer
05:19más.
05:19Yo también puedo comer un poquito más.
05:21Es decir, yo creo que uno tiene que...
05:22No, yo creo que ya tú no puedes comer un poquito más.
05:24Mamá, mía, uno tiene que también tener conciencia de que cada cuerpo...
05:28Discúlpame, Melinda.
05:30Uno tiene que tomar conciencia de que cada cuerpo es diferente.
05:33Y el hecho de no estar comparándote con lo que ves en Instagram también ayuda e influye
05:38mucho.
05:39Yo, por ejemplo, sigo una chica que ya dice, no está mal comer carbohidratos y tiene un cuerpazo
05:44y ella no se limita a comerse sus pequeñitos, sus jarepitas, todo de una manera coherente.
05:49Pero es que ya logró su objetivo, ya logró su objetivo, hay que tener que comer.
05:52Pero bueno, entonces Dayana me va a limitar mi cantidad de arroz, Dayana.
05:55Sí, señor.
05:56Dos cucharaditas más.
05:56Esta es la dieta que le toca a Mariela.
05:58No, el paso es que a mí se me van para los cachetes y la panza, no para los glúteos.
06:01Mariela, ese era...
06:02Tomar solo líquidos para bajar de peso.
06:04Dale, Mariela, a partir de ahí.
06:06No, solo líquidos.
06:07No, no, no.
06:08Yo sí lo he hecho.
06:09A mí me gusta hacer cada cierto tiempo un detox que consiste de jugos y sopas.
06:17Pero, como les digo, así como limpiamos la casa, limpiamos, o sea, esto es para limpiar nuestro cuerpo.
06:25Y a mí me va muy bien.
06:26Y hace años hacía la famosa sopa de repollo.
06:29Ay, no, eso sabe horrible.
06:30Ay, bueno, yo he probado todo.
06:33No es lo que recomiendo.
06:34Pero si tienes una boda, necesitas bajar rápido de peso, unas fotos, una cosa, bueno.
06:40Pero ¿cuántos días, Dayana, Leandro?
06:41Va a depender de los objetivos.
06:43Sí, bueno, puede ser cinco días, siete días.
06:45¿Cuántas veces vas al baño?
06:46No, no, no.
06:47Ya vengo.
06:48No, no.
06:49Ya vengo.
06:49No, no.
06:49Ok, entonces yo no lo he hecho.
06:51¿Tú lo has hecho?
06:52Cero.
06:52No, no, tú no lo puedes hacer.
06:54No, no, no, imagínate.
06:55Próxima, incluir más vegetales en tus comidas.
06:58Sí.
06:59Hágalo.
06:59Me encanta una ensalada.
07:00Bájale al carbohidrato.
07:02Bájale al carbohidrato e incluya más vegetales y verás.
07:07Muchos vegetales, divino la parrilla.
07:09Lo que pasa es que hay que aprender.
07:10Exacto.
07:11No, a mí me encanta un calabacín, me encanta pimentón, me encanta, por ejemplo, berenjena,
07:16todas las ensaladas.
07:17Todas las ensaladas, el pepinito.
07:19Aunque las zanahorias no suena.
07:19El pepinito lo repito, pero me gusta.
07:22Sabroso.
07:22Vivan los vegetales.
07:23Meterle carbohidratos y meterle vegetales a la comida.
07:25Muchos beneficios.
07:26Muchos beneficios.
07:27Ajá.
07:28Eliminar el azúcar completamente.
07:30Dios mío, eso ni si me cuesta, Dios.
07:33Mira, tú sabes que mi metabolismo es diferente.
07:36Yo tengo que dejar el azúcar para poder bajar de peso.
07:39Y cuando mi entrenador me lo dijo, yo le digo, ¿estás loco?
07:42¿Estás loco?
07:42¿Cómo así?
07:43Para bajar de peso o para subir de peso.
07:44Para subir de peso.
07:46Ah, ok.
07:46Eliminé el azúcar durante 15 días y de verdad que comencé a ver los cambios.
07:50Y no solamente para aumentar de peso.
07:52O sea, es al revés en tu caso.
07:53Sí, en mi caso es al revés.
07:54Mira.
07:54Sino que también vi la diferencia en el tema de la piel.
07:57Entonces, para mí es un sí definitivamente.
07:59Ok, ok.
08:00Entonces, ¿tú lo has hecho alguna vez?
08:01No, eliminar el azúcar completamente.
08:04Por completo yo no puedo.
08:04Además que eso es imposible porque, o sea, hay alimentos que se metabolizan en azúcar.
08:10Entonces, eso también hay que saberlo.
08:11Hay gente que cree que porque no se está comiendo una torta, pero si te estás comiendo una arepa.
08:16O el café sin azúcar.
08:16O sea, si te estás comiendo o si te estás tomando ciertas bebidas, eso se convierte en azúcar.
08:21Es verdad.
08:22Ok, próxima.
08:23Desintoxicar el cuerpo con jugos verdes.
08:25Ah, sí, esos días son divinos.
08:26Yo he tomado mis jugos verdes, sí, sí, sí.
08:29Dependiendo con qué lo hagas.
08:30Ajá, ok.
08:31Porque, bueno, a mí el celeri no me cae muy bien.
08:33No, el celeri para el colon a veces puede ser bastante perjudicial.
08:36Así que usted, yo creo que lo mejor es que le consulte un médico, un especialista.
08:40Un nutricionista que te diga cuál jugo verde va bien.
08:42Pero el de pepino, es maravilloso.
08:44Pepino con piña, buenísimo.
08:45Manzana verde.
08:46Exacto.
08:47Manzana verde, hierbabuena.
08:48Y estos jugos te ayudan a bajar de peso.
08:50Sí.
08:51Pero sobre todo es porque te limpia tu organismo.
08:53El líquido.
08:54Aquí hemos hecho, por cierto.
08:55La retención de líquido más que todo.
08:59Evitar el consumo de alimentos de origen animal, tan locura, una parrilla jamás.
09:04Yo no dejaría una parrilla jamás, que me perdonen los vegetarianos y veganos.
09:07A mí me encanta una parrilla.
09:09Bueno, te diré que yo soy carnívora.
09:12Lo sé.
09:12Pero me tocó un fin de semana.
09:14Pequito digo, yo soy de verdad, yo soy loca.
09:17Entonces, yo me fui.
09:19No nos hemos dado cuenta.
09:20Tu palabra va ya para adelante.
09:22Me puse a hacer un curso de respiración.
09:25Ok.
09:25¿No?
09:26¿Qué pesaba?
09:27¿En chorizo?
09:28¿Una punta trasera?
09:29No, pero entonces eran tres días.
09:31Fue viernes, sábado y domingo.
09:33Entonces, la regla era, o la directriz, no puedes comer nada que tenga ojos.
09:41Imagínate tú.
09:42Entonces, pero ni siquiera podías comer...
09:43Puro vegetal, ¿eh?
09:44Puro vegetal.
09:45Ah, ok.
09:46Puro vegetal.
09:47Ok, ok.
09:47¿Y lo lograste?
09:48Lo logré, pero apenas terminó me comí una parrilla, porque...
09:51Una punta trasera.
09:52Así, había...
09:53Imagino a Toto allá en la finca haciendo una punta.
09:56No aguanto.
09:56Ay, yo no puedo.
09:57¡Aguanta, vamos!
09:58No, yo no puedo.
09:58No, porque tampoco tiene la bandera.
10:00No, yo no puedo.
10:01Jamás, jamás.
10:02No, yo tampoco puedo.
10:02Lo han hecho.
10:03Digamos, una semana solo de vegetales.
10:05No puedo, no puedo.
10:06De hecho, tengo el tiempo del embarazo sin comer la proteína del pollo, porque lo repugno...
10:11Te está cayendo mal.
10:12Sí, no he podido, pero la carne para mí es...
10:16¡Sagrada!
10:17¡Sagrada!
10:17Última, comer manzanas durante toda la semana.
10:19¡No!
10:20Porque ni que fuera la bruja del cuento.
10:22Exactamente.
10:22¡No!
10:23No, una mazanita de vez en cuando cae chévere.
10:25Dice que la manzana verde es buenísima.
10:26A mí me encanta.
10:27Para perder peso y se puede hacer esa dieta.
10:29De merienda, de merienda.
10:29De merienda, sí.
10:30De merienda, sí.
10:31De merienda, sí.
10:31De merienda, sí.
10:32De merienda, sí.
10:32De merienda y listo.
10:34¡Ok!