00:008 Manfaat Kesehatan Bawang Putih Bantu Perpanjang Umur
00:04Manfaat Kesehatan Bawang Putih
00:07Tak hanya menggugah selera, bawang putih ternyata juga membawa banyak manfaat untuk kesehatan.
00:15Berikut 8 alasan kenapa kamu perlu mempertimbangkan untuk memasukkan lebih banyak bawang putih ke dalam pola makanmu.
00:231. Kaya Nutrisi
00:24Rendah kalori bawang putih termasuk bahan pangan padat nutrisi.
00:29Meskipun rendah kalori, ia mengandung banyak zat penting seperti mangan, vitamin B6, vitamin C, selenium, kalsium, kalium, zat besi, dan magnesium.
00:422. Mengurangi risiko sakit jantung kandungan alicin, senyawa sulfur yang muncul saat bawang putih mentah dihancurkan atau dicincang,
00:50terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat, LDL, yang berkontribusi pada kesehatan jantung.
01:003. Sumber antioksidan yang kuat bawang putih kaya akan antioksidan seperti polifenol dan flavonoid,
01:06yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker, Alzheimer, dan diabetes.
01:154. Memiliki sifat antibakteri dan antijamur senyawa dalam bawang putih diketahui dapat menghambat pertumbuhan bakteri, virus, dan jamur.
01:26Ini menjadikan bawang putih sebagai agen antimikroba alami yang potensial.
01:325. Meningkatkan sistem imun kandungan sulfur dalam bawang putih terbukti mampu meningkatkan respons sel darah putih dalam melawan infeksi.
01:40Studi juga menunjukkan bahwa ekstrak bawang putih tua dapat memperkuat sistem imun dan mengurangi gejala flu.
01:496. Berpotensi melawan kanker
01:51Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam bawang putih bisa membantu membunuh atau menghambat pertumbuhan sel kanker,
01:59meskipun masih diperlukan riset lebih lanjut untuk mengonfirmasi hal ini.
02:037. Mendukung kesehatan tulang konsumsi bawang putih secara rutin dapat menurunkan stres oksidatif,
02:10yang merupakan salah satu penyebab utama osteoporosis.
02:14Ini menjadikan bawang putih sebagai salah satu bumbu yang baik untuk kesehatan tulang jangka panjang.
02:208. Membantu memperpanjang umur sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi bawang putih
02:29cenderung memiliki angka harapan hidup yang lebih panjang dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsinya.
02:36Walau bukan satu-satunya faktor, menambahkan bawang putih dalam diet harian tentu tak ada ruginya.
02:43Berapa banyak sebaiknya mengonsumsi bawang putih?
02:45Para ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi 1 hingga 2 siung bawang putih per hari agar mendapatkan manfaat optimanya.
02:55Anda bisa menambahkannya ke dalam berbagai masakan seperti pasta, tumisan sayur, atau roti bawang putih.
03:02Terima kasih telah menonton!
Komentar