تمارين البطن والارداف

حتى تحصلي على الجسم الرشيق الذي تتمنيه يجب أن تركز تمارينك على مجموعات العضلات الأساسية الثلاث، وهي الذراعين والبطن والأرداف، والاثنين الأخيرتين هما الأكثر قوة