Suplementacio´n durante la menopausia

Durante la menopausia muchas mujeres experimentan cambios hormonales, de ánimo y en el metabolismo, entre otros síntomas.

Transcript

00:00Durante la menopausia, muchas mujeres experimentan cambios hormonales y síntomas como cambios

00:05en el estado de ánimo, pérdida de densidad ósea y cambios en el metabolismo. Estos son

00:10algunos suplementos que a menudo se consideran durante la menopausia.

00:14Calcio y vitamina D, esenciales para la salud de los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis.

00:20Las dosis recomendadas de calcio varía, pero generalmente se sugiere alrededor de 1.000

00:24y 1.200 mg por día, junto con 800 o 1.000 unidades de vitamina D3.

00:30El omega 3, ya que puede ayudar a reducir la inflamación y apoyar la salud cardiovascular.

00:35Y el magnesio, el magnesio puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad, mejorar

00:39el sueño y apoyar la salud ósea durante la menopausia. Las dosis recomendadas varían,

00:45pero generalmente se sugiere alrededor de 300 o 400 mg por día.

00:50Es importante recordar que es fundamental consultar con un profesional de salud antes

00:54de comenzar cualquier suplementación, especialmente durante la menopausia.