Recomendaciones nutricionales para reflujo

¿Sufres de reflujo? La nutrióloga Luisa Gutiérrez nos comparte en Nutrición ConCiencia recomendaciones que te pueden ayudar.

Transcript

00:00Si sufres de reflujo, estas recomendaciones te pueden ayudar.

00:03Evita los alimentos que desencadenan los síntomas, como los cítricos, las comidas picantes,

00:09los alimentos fritos y el chocolate son algunos de los culpables. Mejor opta por opciones

00:15más suaves y fáciles de digerir.

00:18No permanezcas mucho tiempo en ayuno. En lugar de comidas grandes, opta por porciones

00:23más pequeñas y frecuentes. Esto reduce la presión sobre el estómago y disminuye el

00:28riesgo de reflujo. Come despacio y mastica bien la comida.

00:32Después de comer, evita acostarte inmediatamente. Dale a tu cuerpo tiempo para digerir antes

00:38de descansar. Una o dos horas es lo ideal.