La mejor carne para fortalecer tus músculos

Su Medico

Si estás haciendo ejercicio y tienes como objetivo aumentar tu masa muscular y en consecuencia hacer crecer tus músculos, es importante que sepas cual es la mejor carne para lograr tus objetivos  #carne #musculo #masamuscular

Transcript

00:00Si estás buscando aumentar tu masa muscular, la alimentación es clave.

00:03Hoy te contamos cuál es la mejor carne para ayudarte a lograr tus objetivos.

00:07Para fortalecer tus músculos necesitas una dieta rica en proteínas,

00:10y la carne es una de las mejores fuentes de proteína de alta calidad.

00:14¿Pero cuál elegir?

00:15Primero tenemos la pechuga de pollo, un clásico entre atletas y culturistas,

00:19con 31 gramos de proteína por cada 100 gramos.

00:21Es baja en grasa y calorías, ideal para quienes buscan músculos sin aumentar la grasa corporal.

00:26Además, aporta hierro, esencial para transportar oxígeno y fortalecer tu sistema inmunológico.

00:31La carne de res magra también es una excelente opción,

00:34rica en proteínas y creatina, que te ayuda a rendir mejor en tus entrenamientos.

00:38También contiene hierro y zinc, minerales clave para la salud muscular.

00:41El pavo, similar al pollo, es bajo en grasas y alto en proteínas,

00:45perfecto para la recuperación muscular después de un buen entrenamiento.

00:48Si buscas variar tu dieta, el lomo de cerdo magro es una excelente opción,

00:52rico en proteínas y vitaminas del complejo B, que favorecen el metabolismo energético.

00:56Y no olvidemos los pescados grasos como el salmón y el atún.

01:00Aunque no son carnes rojas, son una fuente increíble de proteínas y ácidos grasos omega-3,

01:05que reducen la inflamación muscular y mejoran la recuperación.

01:08Así que ya lo sabes, para fortalecer tus músculos,

01:10elige entre estas carnes ricas en proteínas y nutrientes esenciales.

01:14No olvides seguir las redes de su médico para más información de salud y bienestar.

Categoría

Transcripción

Sé la primera persona en añadir un comentario

Recomendada