COMMENT BIEN RESPIRER

On parle de respiration et tu risques d'apprendre un truc ☺️

Transcript

00:00 Cette vidéo risque de te changer la vie.

00:02 Enregistre-la et mets-la en favori.

00:03 Et envoie-la à tes amis.

00:04 Je vais te demander de faire un petit exercice, donc si tu peux t'asseoir c'est mieux.

00:06 Respire par la bouche ou le nez ?

00:07 Normalement tu devrais respirer par le nez.

00:09 À moins que tu aies le nez bouché, c'est un peu la période là.

00:11 Si tu as le nez bouché, tu es excusé, tu peux faire le test plus tard.

00:14 Inspire par le nez.

00:14 Ton réflexe c'était d'inspirer l'air de ce sens-là, en direction du cerveau.

00:18 Ce qui n'a aucun sens.

00:19 Regarde ce schéma.

00:20 Est-ce que l'air monte vers le cerveau ?

00:23 Maintenant, respire par la bouche. L'air il vient comme ça, non ? Pourquoi quand tu respires par le nez, tu respires par le haut ?

00:28 Si tu regardes bien le schéma, l'air va comme ça, pas comme ça.

00:31 Du coup, quand tu respires, notamment quand tu cours, aspire l'air vers toi.

00:35 Tu vas aspirer beaucoup plus d'air.

00:37 Avoue que tu viens d'apprendre un truc.

00:39 Normalement t'as déjà partagé parce que c'est une bonne vidéo.

00:40 Le commentaire c'est toujours à la fin, vous connaissez.

00:42 Utilise toujours ce type de respiration et je vais te donner un petit plus.

00:45 Quand tu es né, ta première bouffée d'air que tu as eue est complètement différente que celle que tu as actuellement.

00:49 Très certainement tu respires par les poumons là.

00:51 Alors que naturellement on devrait respirer par l'abdomen et pas juste des poumons.

00:55 Et 80% d'entre vous, si je vous dis là actuellement de respirer, vous allez rentrer le ventre et gonfler le torse.

01:00 Et ça devrait être l'inverse.

01:01 Parce que cet air là, il est en train d'oxygéner ton sang pour alimenter ton cerveau et le reste de tes organes.

01:07 Alors fais ce petit exercice.

01:09 Inspire en gonflant le ventre, puis les poumons.

01:12 Et expire en rejetant tout l'air en dégonflant les poumons, puis l'estomac.

01:17 Répète cet exercice trois fois, fais une pause et essaye de le refaire.

01:20 Bien évidemment, prends ton temps, assis-toi, tranquille.

01:22 No stress.

01:23 Ça va te relaxer, te détendre.

01:25 Ça va t'apaiser, réduire ton stress.

01:26 Apprends à respirer.

01:27 Là c'est bon, vous pouvez mettre vos bananes en commentaire.