Dormir pour mieux gérer son poids

Je vous révèle les résultats d'une étude clinique qui nous montre que dormir pourrait aider à perdre du poids... Suprenant, non ?

Transcript

00:00 Dormir plus longtemps ferait perdre 4 kilos par an.

00:03 C'est en tout cas ce qui est suggéré par un essai clinique qui a été publié en 2022

00:07 et qui a été effectué dans des conditions de vie réelles.

00:10 80 volontaires en surpoids et qui dormaient moins de 6h30 par nuit ont été répartis

00:16 en deux groupes.

00:17 La moitié des volontaires devaient dormir plus, l'autre moitié ne devait surtout rien

00:22 changer.

00:23 Alors en ayant augmenté leur sommeil en moyenne d'1h12, les volontaires du groupe "dormez

00:28 plus" ont aussi réduit de 270 calories leurs apports alimentaires par rapport au

00:33 groupe "ne changez rien".

00:35 Cette courbe montre la corrélation négative significative entre le changement de la durée

00:40 de sommeil et le changement de l'apport calorique.

00:43 Alors il reste à savoir si cet effet se maintient dans le temps parce qu'ici le suivi n'a

00:48 duré que 2 semaines.

00:49 Mais si c'est le cas, alors prescrire le sommeil serait un moyen très efficace pour

00:54 obtenir une perte de poids chez des personnes en surpoids.