قائمة تطوير الذات بواسطة العودة للطبيعة - Dailymotion

شاهِد قائمة التشغيل تطوير الذات من قناة العودة للطبيعة على Dailymotion

Transcript

00:00لو عايزة تبدأي يومك بطاقة ايجابية وتفضلي طول اليوم ريئة

00:04ركزي معايا في ثلاث خطوات بسيطين

00:07اول حاجة اول ما تصحي من النوم

00:10افتحي الشباك واخدي نفس عميق

00:12دخلي هوى نضيف لجسمك وعقلك

00:15تاني حاجة قبل ما تمسيكي الموبايل

00:18اكتبي ثلاث حاجات انتي ممتنة ليها

00:21هتحولي مودك 180 درجة

00:24تالت حاجة كوباية ميا دافية

00:26ومعها حركة بسيطة او ستريتش لمدة دقيقتين بس

00:30هتفوقي جسمك والطاقة هتبدأ تتحرك

00:34جربي الخطوات دي لمدة اسبوع

00:36وهتتفجئي قد ايه يومك هيبقى اهدى واخف وطاقة احلى