00:00اهلا بكم معنا
00:01النهاردة هنتكلم عن تجربة
00:03يعني لافتة جدا
00:05تجربة شخصية للدكتور نوار علي
00:08حكاها في فيديو ليه على يوتيوب
00:10عن انه كان بيأكل طمر
00:12كل يوم لمدة شهر
00:13في الاول وبعد نكمل سنين
00:15المصدر الاساسي هو الفيديو ده
00:17وانحاول نفسص كده اهم النقط
00:20والفوايد اللي ذكرها
00:21القصة بدأت بسيطة خالص
00:23خمس حبات طمر كل يوم
00:25الصبح مع القهوة
00:27الغريب بقى او
00:29اللي يشد الانتباه في كلام دكتور علي
00:31هو انه حسب طاقة فورية
00:34بس طاقة مختلفة
00:35وصفها انها ايه هادية
00:37ومستمرة مش زي دفعة السكر
00:40السريعة دي اللي بنعرفها من
00:41الحلويات المصنعة وكده
00:43لا بيقول كان فيه صفاء ذهني
00:45ونشاط بيبدأ بعد دقايق
00:48يبدو الموضوع ابسط من انه يعمل
00:49الفرق ده كله صح
00:50عشان معاها الياف هي اللي بتدي
00:53الطاقة المتوازنة دي المستمرة
00:55وكمان ربط فيتامين باق
00:57الستة اللي في الطمر بتحسين
00:59المزاج يعني بيقول انه
01:01بيساعد في انتاج السريتونين
01:03والدوبامين ودول طبعا
01:05مهمين للشعور بالسعادة
01:07والهدوء وده ممكن
01:09يفسر كلامه عن قلة التوتر
01:11الصبح ومع الوقت الملاحظات
01:14ما كانتش بس عن الطاقة والمزاج
01:15الدكتور علي تكلم عن
01:17تغييرات شفها بعينه يعني
01:19استقرار في الوزن مع انه ضاف الطمر
01:21ده لنظامه الغذائي سيطرة
01:23احسن على الشهية يعني مبقاش يدور
01:25على سناك طول الوقت
01:27اه دي نقطة مهمة
01:28وحتى نظرة في البشرة
01:30ازاي ممكن نفسر ده بناءا
01:32على اللي قاله
01:33هنا بقى الفيديو بيشير
01:34لدور باقي المكونات في الطمر
01:37الالياف معروف انها بتساعد
01:39في الهضم وبتزود
01:41الاحساس بالشبع
01:42وده يتماشى مع كلامه عن
01:44السيطرة على الشهية
01:45اما بقى بشرة واستقرار
01:47الوزن فده ممكن نربطه
01:49حسب تفسيره هو بمضادات
01:51الاكسادة زي الفينولات
01:53والفلافونويدز
01:54دي مركبات بتحمي الخلايا
01:56وبتقاوم الالتهابات
01:58وددعم الصحة بشكل عام
01:59لدرجة انه ذكر تحسن كمان
02:02في نتائج تحاليل معملية
02:03للسكر ووظائف الكبد والكلة
02:05بيقول ده بسبب تحسن
02:07الايد والهضم
02:08تمام
02:09والنقطة اللي الفيديو بيركز عليها قوي
02:12ليه الصبح بالذات
02:14الدكتور علي شرح ان الجسم الصبح
02:16بعد ساعات النوم دي
02:18بيكون مستعد اكثر
02:19انه يمتص السكريات الطبيعية
02:21والمعادن والفيتامينات دي
02:23فبيدي طاقة سريعة
02:25من غير ما يتعب الهضم
02:26وده بيساعد في استقرار
02:28سكر الدم والمزاج طول اليوم
02:30والتوقيت ده كمان
02:31حسب كلامه
02:32بيخلي حتى تأثير
02:34القهوة ألطف على المعدة
02:36وبالنسبة للكمية
02:37هو جرب بنفسه
02:39خمس حبات
02:40لكن عموما
02:41بيقترح بين ثلاثة
02:42لسبعة حبات
02:43للشخص العادي
02:45اللي ما عندوش مشاكل
02:46زي السكر او السمنة مثلا
02:48وطبعا بيأكد في كلامه
02:50على أهمية الاعتدال
02:52وان التمر ده
02:53جزء من نظام غذائي متوازن
02:56وبينصح طبعا باستشارة الطبيب
02:58خصوصا لو فيه أمراض مزمنة
Comments