00:00بتصحى من النوم حاسس ان رجبتك مش بتشيلك او كل ما تتحرك تحس بواجع في مفصلك
00:06لو ده بيحصل لك خليك معانا عشان هنعرفك على ست اكلات طبيعية هتساعدك تقوي مفصلك في اسبوع واحد بس من غير ادوية ولا عمليات
00:16اولهم الاسماك الدهنية زي السلمون والتونة اللي مليانة اوميجا ثلاثة ودي بتقلل الالتهابات وتغدي الغضاريف
00:24تاني حاجة الجيلاتين او شربة العظم لانها بتدي جسمك كولاجين طبيعي بيرجع للمفاصل مرونتها
00:32الفواكه الحمضية زي البرتقال واللمون فيها فيتامين سي وده مهم لتكوين الكولاجين
00:39كمان الخضار الورقي زي السبانخ والجرجير مليان مضادات التهاب وفيتامينات تقوي العظم
00:46ما تنساش المكسرات وبزور الكتان دولكنز اوميجا ثلاثة ومعادن مهمة جدا للمفاصل
00:53واخيرا البقوليات زي العدس والحمص بتساعد في بناء الانسجة وتجديد الغضاريف
01:00طب جربت اي اكلة من دول قبل كده؟
01:03قل لنا في الكومنتات وشاركنا تجربتك احنا بنحب نسمع منكم
01:08وامتنساش تعمل لايك وسبسكرايب للقناة عشان يوصلك كل جديد يساعدك تعيش بصحة وراحة
Comments