00:00Estos son tres de los peores desayunos que puedes hacer.
00:03Y el último puede afectar a tu pelo y piel.
00:05Número 1. Pan con mermelada.
00:07Mucho azúcar y poca fibra.
00:09Esto puede generar picos de glucosa, lo que favorece la inflamación en la piel y envejecimiento prematuro si es algo
00:15habitual.
00:16Número 2. Los cereales de caja, llenos de azúcares y harinas refinadas.
00:20Contienen poca densidad nutricional.
00:22Y si tu dieta es pobre en nutrientes, piel y pelo pueden verse más apagados.
00:27Número 3. Frutas con granola y miel.
00:29Suena sano, pero combinados pueden disparar el azúcar en tu sangre.
00:33Los picos de glucosa pueden empeorar los brotes de acné en personas ya predispuestas y pueden dejar la piel más
00:39reactiva.
00:40Lo ideal es empezar el día con desayunos ricos en proteínas, fibras, grasas saludables y nutrientes esenciales.
00:47Así mantienes la energía estable y cuidas tu piel y pelo desde dentro.
