00:01RMC, consultation gratuite.
00:02On se retrouve le Dr Gage comme tous les matins, bonjour Aurel.
00:04Bonjour.
00:05Depuis le début de l'automne, vous avez peut-être l'impression de manquer d'énergie,
00:08même après une bonne nuit de sommeil.
00:09Aurel, cette fatigue d'automne, c'est réel ou c'est juste une impression ?
00:13Oui, c'est réel, on connaît souvent le blues d'hiver,
00:15et bien là on peut parler de blues d'automne.
00:17Cette atteinte saisonnière, elle représente 20% des gens.
00:2020% des gens ont un coup de mou,
00:23et pour le coup, ça peut même être beaucoup plus grave,
00:25puisque 1 à 3% des Français, pendant ces périodes saisonnières,
00:29souffrent de troubles saisonniers, dépressifs.
00:32C'est-à-dire que là, pour le coup, on va sortir même du coup de mou,
00:34du fait de se sentir fatigué, ça va avoir un véritable impact,
00:37et généralement ça va nécessiter la mise en place de thérapeutiques.
00:39Et comment on l'explique ?
00:41Il fait plus froid, il y a moins de lumière,
00:43donc ça va malheureusement dérégler le cerveau,
00:44ça va avoir un impact directement sur la mélatonine,
00:47l'hormone du sommeil, vous allez avoir un sommeil qui va être de moins bonne qualité,
00:50et un sommeil qui va nécessiter plus de temps pour la même efficacité.
00:55Malheureusement, le fait que dérégler le cerveau comme ça,
00:56ça va avoir aussi un impact sur un neurotransmetteur, la sérotonine.
01:00La sérotonine, qu'est-ce que ça fait ?
01:01C'est à la fois un neurotransmetteur qui joue sur le cycle jour-nui,
01:05mais malheureusement, c'est un neurotransmetteur qui joue directement sur votre humeur,
01:09et donc ça va faire que vous allez vous sentir un petit peu ingité,
01:11un petit peu de mauvaise humeur,
01:12mais au final, c'est juste que votre cerveau déconne.
01:14Si vous vous sentez un coup de moins bien, un coup de mou à l'automne,
01:17c'est donc normal, mais du coup, il n'y a pas de solution, on attend l'été ?
01:19Eh bien si, on ne va pas se laisser faire pour une fois,
01:21vous pouvez aller à l'encontre de la nature, oui, je le dis.
01:24Il n'a pas de coup de mou, le docteur.
01:26Vous pouvez y aller, exposez-vous à la lumière, c'est tout l'intérêt.
01:29Il n'y en a pas !
01:31Si, vous pouvez tout simplement acheter un réveil avec un simulateur d'aube,
01:34je ne sais pas si vous connaissez ces réveils.
01:35Oui, on les fait même gagner sur RMC.
01:37Eh bien voilà, parfait, gagnez un de ces réveils simulateurs d'aube,
01:40je ne fais pas la pub de la marque, je ne sais pas laquelle c'est,
01:42et vous allez avoir ce réveil qui va se déclencher deux heures avant que vous vous réveillez.
01:46Et puis vous avez une chose qui a été démontrée,
01:48autant efficace que les antidépresseurs, c'est la luminothérapie.
01:51Vous allez dans le commerce, vous achetez un panneau lumineux,
01:53vérifiez bien qu'il a 10 000 luxe, je le redis, 10 000 luxe minimum.
01:57Vous exposez pendant une demi-heure, le matin, vous avez le droit de ne pas le regarder directement.
02:01Vous pouvez vous faire une série, vous pouvez vous brosser les dents,
02:03comme ça ceux qui ne se brossent pas les dents, ça leur donne l'objectif de se brosser les dents.
02:06Donc on n'oublie pas, vous exposez à la lumière,
02:09ça permettra de régler votre horloge interne et vous tricher contre la nature.
02:13Merci Aurel Gage.
02:15Écoutez Aurel, le matin, même en podcast peut-être, ça outil est un...
02:17Je crois qu'il s'est trop exposé à la lumière.
02:20Là franchement, un beau Aurel Gage tous les matins et ça vous réveille la France.
02:23Merci Aurel. Il est 6h28.
