00:02क्या सुबह उटते ही घुटनों में दर्द भारीपन या अकड़न महसूस होती है कभी कुछ कदम चलने के बाद आराम
00:08मिल जाता है तो कभी अकड़न काफी देर तक बनी रहती है इसके पीछे दो आम कारण हो सकते हैं
00:13और अकड़न कितनी देर रहती है ये भी एक जरूरी लक्
00:28सकती है इसके साथ घुटने में चरचराहट हलकी सूजन दर्द और मुवमेंट कम होना भी दिखाए देता है वहीं अगर
00:35नियमित हलकी एक्सेसाइज और थाइव मसल्स को मजबूत करने के लिए वोक आउट किया जाए तो यह आपको फाइदा पहुँचाएगा
00:41वजन जा�
00:53गर्माहट और दर्द भी हो तो इंफ्लमेटरी और्थराइटिस जैसे रियोमेटोईड और्थराइटिस की जाँच जरूरी है अक्सर इसके साथ दोनों तरफ
01:02के जोइन्स प्रभावित होते हैं और ठकान भी हो सकती है ध्यान रहे ऐसे लेक्शन बार-बार हो तो केवल
01:08पे
01:23हुआ हुआ हुआ है
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