00:03पैर की मासपेश में दर्द होना एक बेहद आम परिशानी है। ये कभी ठकान की वज़े से तो कभी शरीर
00:09में पोशन की कमी के कारण होता है।
00:30सपेशों में एठन होती हैं जिसे आम भाशा में बाइटा आना भी कहते हैं। शरीर में कैल्शियम, विटामिन D, B12
00:36और पोटैश्यम की कमी होने पर पैरों में लगातार दर्द और भारीपन रहता ही है। दिन भर लगातार खड़े रहना
00:43बहुत जादा पैदल चलना या अच
00:45जानक हेवी वोकाउट करने से मसल्स ठक जाती हैं। पैरों की नसों में खून का दौरा सही से ना होने
00:51पर भी दर्द होता है। अगर दर्द किसी गंभीर चोट की वजह से नहीं है, तो कुछ जरूरी उपाए जादू
00:57की तरह काम करेंगे। सबसे पहले सेंधा नमक। इसम
01:15दोनों को ही खींच लेता है। आप चाहें तो सरसो या तिल के तेल की मालश भी कर सकते हैं।
01:20मालश करने से उससे में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा जसे मास पेशों का कड़ापन दूर होगा। सरसो या तिल के तेल
01:26को थोड़ा गुन-गुना करके और दो कली लहसुन के �
01:28उसी तेल में पका लें। अब हलके हाथों से नीचे से उपर तक मालश करें। पैर उपर क्रेप बैंडेज हलकी
01:34सी लपेट कर भी दर्द को कम किया जा सकता है। बैटते या लेटते समय पैर के नीचे एक से
01:39दो तक्या रख लें ताकि पैर दिल के स्तर से थोड़ा उपर र
01:55ध्यान रहें। दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी जरूर पीना है। अपनी डाइट में केला, दूद, दही
02:01और हरी पत्तिदार सबजियां स्टामल करें। सुबट करें। एक्सराइज से पहले पैरों की हलकी स्ट्रचिंग कर लें। अगर पैर में
02:08बहुत जादा सूजन है,
02:09लाल पड़ गये हैं, छूने में बहुत घर्म लगता है या आप पैर पर खड़े भी नहीं हो पा रहें।
02:14तो बिना देरी डॉक्टरी जांच जरूर करा है। यह नसों में ब्लॉकेज या गंभीर फ्रैक्चर का संकेत भी हो सकता
02:21है। फिलहाल इस वीडियो में इतना ही, व
02:25सब्सक्राइब करना ना भूलें।
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