00:01सर्दिया शुरू होती ही जोडों में दर्द और हड्डियों में दर्द होना काफी आम बाद है।
00:05लेकिन क्या आप जानते हैं कि सर्दियों में हड्डी तूटने का खत्रा भी जाधा बढ़ जाता है
00:09पर ये उम्र संबंधी नहीं बलकि एक खास विटामिन की कमी के चलते होता है।
00:14पर वो कौन सा विटामिन है? चलो आज की इस वीडियो में बताती हूँ।
00:18जब किसी इंसान की हड़ी हलकी सी चोट से भी तूट जाती है तो हम अक्सर उम्र, कमजोरी या किसी दुरगटना को वजह माल लेते हैं।
00:26लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि इसके पीछे शरीर में एक खास विटामिन की कमी भी हो सकती है।
00:33बड़ा हुआ बोन फ्रैक्चर रिस्क यानि हड़ीों के जल्दी तूटने का सबसे बड़ा कारण विटामिन डी की कमी मानी जाती है।
00:40यहीं विटामिन हड़ीों को मजबूत रखने की नीव है।
00:43विटामिन डी का काम सिर्फ इम्म्यूनिटी बढ़ाना नहीं होता बलकि यह शरीर में केल्शियम और फॉस्फोरस को सही तरीके से एब्सॉफ करवाने में मदद करता है।
00:52जब शरीर में विटामिन डी कम हो जाता है तो चाहे आप कितना भी केल्शियम क्यों न लें वो हड़ीों तक सही तरीके से नहीं पहुँच पाता।
01:00नतीजा यह होता है कि हड़ीयां अंदर से धीर धीरे खोखली और कमजोर होने लगती है।
01:06इसी सिचुएशन को औस्टेपोनिया और आगे चलकर औस्टेरियोपोरोसस कहा जाता है।
01:36इस विटामिन की कमी सिर्फ बुजदर्गों में ही नहीं बलकि आज कल यूथ में भी देखने को मिल रही है।
01:41लंबे समय तक धूप में न निकलना, जादतर समय घर या ओफिस में रहना, संस्क्रीन का जादा इस्तमाल और गलत डाइट यह सभी कारण विटामिन डी की कमी को बढ़ाते है।
01:53सर्दियों में ये समस्या और गंभीर हो जाती है क्योंकि धूप कम निकलती है।
01:58विटामिन डी की कमी का असर सिर्फ हड्डियों पर ही नहीं, बलकि मास पेश्यों पर भी पड़ता है।
02:03मसल्स कमजोर होने लगती हैं, बैलन्स बिगड़ता है और गिरनी की संभावना बढ़ जाती है।
02:08जब गिरने का रिस्क बढ़ेगा, तो फ्रैक्चर का खत्रा अपने आप ही जादा हो जाएगा।
02:12कई बार लोगों को पैरों, कमर या घुट्टों में लगतार दर्द रहता है, जिससे वो सामान्य थकान या उम्र का असर मान लेते हैं।
02:19लेकिन असल में ये विटामिन D की कमी का शुरुवाती संकेत हो सकता है।
02:24अगर समय रहते इसे नजरंदास क्या जाए तो ये कमी आगे चल कर गंभीर फ्रैक्चर का कारण बन सकती है।
02:32हाला कि विटामिन D अकेला जम्यदार नहीं होता, विटामिन K की कमी भी हड्यों को कमजोर कर सकती है।
02:38क्योंकि ये कैल्शियम को हड्यों में सही जगह पर जमाने में मदद करता है।
02:43लेकिन फ्रैक्चर रिस्क बढ़ने का मुख्य और सबसे आम कारण फिर भी विटामिन D की कमी को ही माना जाता है।
02:50इसलिए अगर बार-बार हड्यों में दर्द रहता है, कमजोरी महसूस होती है या मामुली चोट में भी फ्रैक्चर हो जाता है तो इसे हलकी में नले, धूप लेना, संतुलित आहार लेना और जरुरत पढ़ने पर डॉक्टर की सलहा से विटामिन D सप्लिमेंट लेना हड्
03:20तब तक के लिए नमस्कार
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