00:00क्या आपको कभी अचानक घुट्टों के पीछे नस में खिचाव या चुपता हुआ दर्द महसूस हुआ है?
00:06चलते वक्त सीनिया चड़ते समय या लंबे वक्त तक बैठे रहने के बाद?
00:10अकसर लोग इसे मामूली थकान समझ कर छोड़ देते हैं
00:13लेकिन कई बार ये दर्द, नस, मासपेशी या घुटने के जोड की समस्या का ही संकेत है
00:19आज जानेंगे घुटने के पीछे नस में दर्द क्यों होता है?
00:23कई बार कमर ये घुटने के पास नब दबने से या जादा देर बैठने या गलत पॉस्टर में काम करने की वज़़से भी ये दर्द बढ़ता है
00:31जिसमें जलन, जंजना, हटसु, नपन जैसा महसूस होता है
00:34कई बार घुटने के जोड में फ्लूएड जमा होने लगता है
00:37गटिया या फिर पुरानी सूजन के साथ पीछे टाइटनेस या मोडने में दर्द हो
00:42तो इसे बेकर सिस्ट का कारण मान सकते हैं
00:45या तक कि अगर लंबे वक्त तक आप खड़े रहते हैं
00:48नसों में कमजोरी होने लगी है जिससे भारी पन, दर्द, कभी-कभी सूजन जैसा महसूस हो रहा है
00:53तो ये भी घुटने के पीछे नस में दर्द का कारण बनता है
00:57जिसमें नसों में खून रुकने लगता है और इसे वेरिकोज, वेंस भी कहते हैं
01:01हो सकता है कि आप गिर गए हो या आप अचानक से आपको जटका लगा हो
01:05जिससे पीछे की नस दब गई हो और उसमें सूजन आ गई हो और ये दर्द बढ़ने का कारण बन गया हो
01:11बताते चले कि विटामिन D, B12, कैल्शिम और मैंगनीसियम की कमी की वज़े से भी
01:16खुटने के पीछे के नस में दर्द बढ़ता है ऐसे में अगर दर्द हलका है तो दो से तीन दिन आराम कर ले
01:23दर्द बढ़ाने वाली एक्टिविटीज ना करे यानि कि एक्सराइज या वॉकिंग आदी चीज़े ना करे
01:28सिकाई करे सूजन है तो ठंडी सिकाई जकड़न या खिचाव है तो गर्म सिकाई दिन में एक से दो बार दस से पंदर मिनट के लिए
01:35दवाओं में डॉक्टर की सला से ही ले विटामिन सेप्लिमेंट्स भी जाच के बार शुरू कर सकते हैं
01:41फिजियो थेरिपी आपको दर्द कम करने में मददगार होगा स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथ एक्ससाइजस करें पॉस्चर को सुधार कर बैटे और सही पॉस्चर में ही काम करें
01:51अगर बेकर सिस्ट या वेरिकोज वेंस की वज़े से ये दर्द है तो आपको स्कैन या अल्टरसाउंड की ज़रूत पढ़ सकती है
01:59घरेलू तोर पर हलकी हैंस्ट्रिंग स्ट्रेच करें पैर उंचा रखकर आराम करें खूप सारा पानी पीएं डाइट में दूद दही हरी सबजियों को शामल करें लंबे वक्त तक खड़े या बैठे ना रहें
02:10फिर भी आराम नहीं मलता तो ऐसे में डॉक्टरी जान्स कराना बेहत जरूरी है
02:15फिल्हाल इस वीडियो में इतना ही वीडियो को लाइक और शेयर करें साथी चैनल को सब्सक्राइब करना ना भूलें
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