00:02क्या आपकी कमर से शुरू होकर दर्द नितंबो जांगो और पैरों तक जाता है क्या चलते वक्त बैठते वक्त या
00:09सोते समय पैरों में जंजनाहट या खेचाव महसूस होता है
00:12अगर हां तो से सामान्य कमर दर्द समझ कर इग्नोर ना करें क्योंकि एक खास बीमारी का संगेत है
00:18कमर से पैर तक जाने वाले दर्द की सबसे आम और प्रमुख वज़ा है साइटिका
00:22ये कोई साधारन दर्द नहीं बल्कि एक ऐसी स्थती है जिसमें शरीर की सबसे बड़ी नस यानि साइटिक नर्व दब
00:29जाती है
00:29या उसमें जलन होती है
00:31साइटिक नर्व कमर के निशले हिस्से से निकल कर नितंबो जांगो और पैरों तक जाती है
00:36जब किसी कारण से इस नस पर दबाव पड़ता है तो दर्द कमर से शुरू होकर पूरे पैर तक फैलती
00:42है
00:42यही वज़ा है कि कई लोगों को सिर्फ कमर में नहीं बल्कि एक पैर में जादा दर्द जंजराह, जलन या
00:47करण जैसा लगता है
00:48साइटिका होने के पीछे सबसे आम कारण है स्लिप डिस्क
00:52जब रीड की हड़ी के बीच मौजूर डिस्क अपनी जगह से खिसक करनस पर दबाव डालता है तो साइटिका की
00:58परिशानी बढ़ती है
00:59इसके अलावा लंबे वक्त तक बैठे रहना, गलत पौशर, भारी वजन उठाना, मोटापा ये रीड की हड़ी में उम्र के
01:05साथ होने वाले बदलाव भी इसी समस्या का खत्रा बढ़ा सकते हैं
01:09साइटिका के लक्षणों की बात करें तो दर्द कमर से शुरू होकर नितंब, जांग, पिंडली और पैर तक जाता है,
01:15कुछ लोगों को पैरों में कमजोरी, सुनपन या सुई चुबने जैसा भी महसूस होता है
01:19अगर दर्द इतना बढ़ जाए कि चलना फिरना मुश्किल हो जाए या पैर में कमजोरी महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर
01:25से संपर्क करें
01:26अधिकतर मामलों में तो साइटिका बिना सरजरी के ही ठीक हो जाता है बशरते वक्त रहते इसका इलाज शुरू किया
01:32जाए
01:32डॉक्टर दर्द और सूजन कम करने के लिए दवाईयों की सला देते हैं फिजियो थेरपी और विशेश एक्ससाइज की मदद
01:38से भी इसे कम किया जा सकता है
01:40कई मामलों में MRI तक की जरूरत पड़ती है लेकिन अगर दर्द हलका है तो कुछ घरेलू उपाय भी कर
01:46सकते हैं
01:47शुरूराती 24 से 48 गंटों तक दर्द वाले हिस्से पर ठंडा सेकाई करें इसके बाद गुनगुनी सेकाई करने से मास
01:54पेशों को आराम मिलेगा
01:55लंबे वक्त तक एक ही जगह पर ना बैठें हलकी वॉक करें और शरीर को एक्टिव रखें
01:59सोते वक्त गुटनों के नीचे तक्या रखने से कमर पर दवाव कम होगा
02:03ध्यान रहे पूरी तरह बेड्रेस लेना कई मामलों को बढ़ा देता है
02:08इसलिए डॉक्टर की सला के अनुसार हलचल करना भी जरूरी है
02:11फिलहाल इस वीडियो में इतना ही वीडियो को लाइक और शेयर करें
02:14साथी चानल को सब्सक्राइब करना न भूले
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