00:03चुकंदर और अनार दोनों ही सेहत के लिए बेहत फायदेमंद होती हैं
00:07इनमें आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है
00:10जो हमारे शरीर में हीमोगलोबिन के लेवल को बढ़ाने में एहम भूमिका निभाती है
00:16हीमोगलोबिन ऑक्सीजन को शरीर के बिभिल अंगो तक पहुचाने का काम करती है
00:21चुकंदर को सलाद में कच्चा खाया जा सकता है
00:24इसका जूस बना कर भी पिया जा सकता है
00:27या फिर इसे उबाल कर भी खाया जा सकता है
00:30वही अनार को सीधा खाया जा सकता है
00:33या फिर इसका जूस बना कर पिया जा सकता है
00:36रोजाना इनफलो का सेवन करने से शरीर में आईरन की कमी दूर होती है
00:41और एनेमिया जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है
00:45ऐसे में अब सवाल ये उटता है कि चुकंदर या फिर अनार दोनों में से ज़ादा फायदे मंद क्या है
00:52दोनों में से कौन ज़ादा हीमोगलोविन बनाता है चलिए बताते हैं आपको इस वीडियो में सबसे पहले बात करते हैं
00:58अनार की
00:59अनार का जो सिर्फ स्वादिस्ठ ही नहीं बलकि पोशक तत्वों से भरपूर होता है
01:03जो शेरी में हेमोगलोबिन के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है
01:07इसमें मौजोद विटामिन C आयरन के अब्जर्वेशन को बढ़ावा देता है
01:12जिससे खोन की कमी से बचा जा सकता है
01:15एक मद्धे मकार का अनार इसमें लगभग 0.3 mg से 0.5 mg तक आयरन होता है
01:24एक गिलास अनार का जूस अगर हम पिये तो इसमें लगभग 0.7 mg से 1 mg तक आयरन हो
01:32सकता है
01:32अनार में कुछ मात्रा में आयरन ज़रूर होता है
01:36लेकिन इसे ऐसा फूड नहीं माना जा सकता कि अनार खाने से तुरंत शरीर में नया खूल बनने लगे
01:42हिमोकलूबिन बनने के प्रक्रिया शरीर के अंदर समय लेती है
01:46कि आपके आईरन स्टोर्स, डाइट और अनेमिया के कारण पर भी निर्भार करती है
01:51महीं पूरा अनार खाने से आपको उसके साथ फाइवर भी मिलता है
01:56महीं जूस में फाइवर कम या फिर नहीं के बराबर हो जाता है
02:00अब बात करें चुकंदर के तो चुकंदर पोशक तत्वों का खाजाना है
02:04इसमें आइरन के लावा फोलेट, नाइटरेट और पोटेशियम जैसे ज़रूरी न्यूटरिन्स भरपूर मात्रा में पाए जाते है
02:12इसका जूस ना सिर्फ बलड सर्कुलेशन को बढ़ाता है बलकि बलड प्रेशर को भी कंट्रोल करने में मदद करता है
02:19एक मधे मकार का चुकंदर, इसमें लगभग 1.0 mg से 1.2 mg तक आइरन होता है
02:26वही एक गुलास चुकंदर का जूस, इसमें लगभग 1.5 mg से 2.0 mg तक आइरन होता है
02:34वहीं देखा जाये तो चुकंदर में अनार के मुकाबले दो गुना से तीन गुना अधिक आयरन अभरपूर मात्रा में फोलिक
02:41एसीड होता है
02:42फोलिक एसीड नई लाल रक्त कोशिकाओं यानि की आरबी सी को बनाने में सबसे एहमभूमिका निभाता है
02:48उमीद करते हो आपको जानकारी पसंद आई होगी
02:50फिलाल हमारी इस वीडियो में इतना ही वीडियो को लाइक शेर और चैनल को सब्सक्राइब करना ना भूले
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