00:02क्या आपको भी बार-बार चक्कर आते हैं कमजोरी महसूस होती है यदोड़ी सी मेहनत में ही ठकान लगने लगती
00:09हैँ
00:09हो सकता है कि इसकी वज़़ा शरीर में हीमोगलोबिन की कमी हो
00:13हीमोगलोबिन कम होने से शरीर में ऑॉक्साजन सही तरह से नहीं पहुँच पाता
00:17और इससे कमजोरी, सासफूलना और चहरी की रौनक कम होने जैसी परिशानिया होती है
00:22लेकिन क्या आप जानते हैं कि सही खानपान और कुछ आसान उपाय अपना कर
00:28सिर्फ तीन दिनों में ही हीमोगलोबिन बढ़ाने की शुरुवात की जा सकती है
00:32आज हम आपको बताएंगे तीन दिन का खास डाइट प्लान जिससे शरीर में तुरंथ ही खून बनने की प्रक्रिया तेज
00:39हो जाएगी
00:40पहले दिन सुबह खाली पेट एक ग्लास चुकंदर गाजर और अनार का जूस पीले
00:45इसमें आईरन और फॉलिक एसिड भरपूर होता है जो खून को बढ़ाने में मदद करेगा
00:50नाच्टे में भीगे हुए किश्मिश और दो खजूर खाएं
00:54दो पहर के खाने में पालक या हरी पत्तेदार सबजी दाल और सैलेड को जरूर शामल करें
00:59खाने के बाद थोड़ा सा नीम्बू ले ताकि शरीर में आईरन अच्छी तरह से अवसोशत हो सके
01:05शाम को एक छोटा टुकडा गुड और भुना हुआ चना खाले
01:09अब दूसरे दिन
01:10सुबह आवला जूस में एक चमश रहद मिला कर पी ले
01:14नाश्टे में अंकुरित मूंग या चना खाएं
01:16या आईरन और प्रोटीन से भरपूर होगा
01:18दोपहर में चुकंदर का सरलिद या सूप ले और साथ में हरी सबजियां खाएं
01:23शाम को अनार या सेब खाले
01:25अब तीसरे दिन
01:27सुबह फिर से चुकंदर और अनार का जूस ले
01:29नाश्टे में खजूर, बादाम और किश्मिश का सेवन करे
01:32तो पहर में पालक, मेती या सरसो की सबजी के साथ दाल और रोटी खाएं
01:37रात में सोने से पहले एक गलास दूद में थोड़ा सा खजूर या गुड़ ले ले
01:41आइरन वाले भूजन के तुरंत बाद चाय या कॉफी बिलकुल न पियो
01:45क्यूंकि इससे आइरन का वसोशन कम होता है
01:48इसके बजाए विटामिन सी वाले फल जैसे नीमबू, आवला और संतरा शामल करें
01:54फिलहाल इस वीडियो में इतना ही वीडियो को लाइक और शेयर करें
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