00:00고혈압에 혈관염에 복통에 관절통에 걱정이 정말 많이 됩니다 네 그래서 제가 김미자님께 윤순자님께서 꾸준히 챙기고 계시는 구기자를 미리 보내드렸는데요 그럼
00:13지금 구기자 드시고 계신 거예요 구기자 챙겨 먹고 한 2주 정도 됐나 그러고 아침에 일어나서 보면은 움직일 때 이제 그걸
00:24먹고 나니까 좀 많이 가벼워지더라고요 산책하러 가는 길에도 구기자 챙겨서
00:29먹고 들어와서도 먹고 하여튼 수시로 잘 먹고 있어요 혈압관리도 잘 되고 있어요 지금 그 이야기 들으니까 사실 이 혈압관리하기 어려운데
00:41저희가 기분이 좋습니다 구기자가 정말 혈압관리에 도움이 되는지 뇌경색 두 번 극복하고 이제는 구기자 꾸준히 챙겨 먹은 윤순자님의 혈압
01:0170대의 나이에도 건강하게 보이시죠? 오 진짜이네요 132에 77
01:10이야 대박입니다 대박
01:12실제 연구에서도 중노년층 40명에게 16주간 구기자를 매일 섭취시켰더니 혈압이 낮아진 것을 확인했습니다
01:21시일한 효과가 있네요 진짜
01:23이해를 돕기 위해 실험을 준비를 했습니다 비커를 우리 몸속 혈관이라고 가정하겠습니다
01:30혈관 속에 기름대처럼 두껍게 쌓인 것이 바로 콜레스테로인데요
01:35이렇게 혈관에 지방이 두껍게 쌓이잖아요 혈관이 망가지면서 혈압이 높아지고 다시 또 기름대가 쌓이는 악순환이 반복됩니다
01:47그런데 이때 구기자를 넣으면 어떻게 될까요?
01:51오
01:54어머
01:55어머야
01:59와 끌고 내려가네요
02:01구기자가 혈액 속 지방을 끌고 내려와서 혈관 속이 점점 깨끗해지는 것을 확인할 수 있습니다
02:07거의 뭐 논개네요 논개
02:09그렇지
02:11실제 연구에서 건강한 성인에게 건조 구기자를 8주간 섭취시켰더니 혈관 속 기름 찌꺼기를 치우는 착한 HDL 수치는 14.23% 증가를
02:23했고요
02:23반면 중성 지방은 18.63% 감소 총 콜레스테롤은 10.2% 감소
02:30나쁜 LDL 콜레스테롤도 15.96% 감소했습니다
02:35아 몸이 많이 됐군요
02:39그런데 선생님 제가 하루 평균 만보 이상 걷거든요
02:44이렇게 항상 아침에 자고 나면 동네 나가서 한 박씩 돌고 오고 그러는데
02:50저게 제 일주일씩 걸음수거든요
02:52화면에 보시는
02:56일주일에 구만 보면 만보 이상이에요 진짜
02:58매일 그렇게 만보 이상 오거든요
03:01그러는데 왜 고혈압과 고지혈증 뭐 이런 게 이렇게 나타나는지 이해가 안 가요
03:07억울해요
03:07그게 저 해본 사람은 억울해요 진짜
03:10네 억울해요
03:10네 김미자님
03:12매일 만보식 걸으면서 운동을 열심히 하신 거는 아주 좋습니다
03:16네
03:16그런데 그럼에도 김미자님이 혈관 건강이 망가진 이유가 있습니다
03:20뭘까요?
03:22바로 이겁니다
03:29매일 찌개? 찌개를 매일 드세요?
03:31뭐 찌개국 이런 걸로 해서 밥을 먹으면 돼요
03:35아니 그러면 내 저 만보 걷고 다 갔다 와가지고
03:38이제 밥 먹으면서
03:39얼큰한 찌개
03:40김치찌개가 입을 팍 퍼가지고
03:42네 된장찌개 같은 거
03:44네 뭐 육개장 같은 거
03:45딱딱하게 해가지고
03:46김미자님의 혈관 건강이 망가진 이유는
03:49안 그래도 짠 찌개를 평소 더 짜게 드신다고 하고요
03:53그리고요 그걸 매일 드신다는 게 문제였는데요
03:57아 매일요?
03:58세계보건기구 WHO의 성인 하루 권장 나트륨 섭취량은
04:02약 2000mg 이하인데요
04:04식약처 기준으로 찌개류의 나트륨 함량은 1인분 기준으로
04:08김치찌개는 약 1500mg이고요
04:11된장찌개는 약 1300mg
04:13그리고 순두부찌개는 약 1200mg이라고 합니다
04:181인분의 기준이 정확히 얼마가 되는지 궁금합니다
04:22그래서 제가 직접 보여드리도록 하겠습니다
04:26네 여기 김치찌개 한 그릇을 준비를 했는데요
04:29식약처 기준으로 찌개류의 1인분은
04:32약 250g입니다
04:35250g이면 딱 국자를 좀 가득 채운 양이라고 보시면 돼요
04:49남자들은 보통 한 2개 먹지 않나요?
04:51몇 국자 뜨죠
04:53저렇게 누구 퍼줘봐
04:54정없다 그러죠
04:59실제로 65세 이상 고령의 한국인을 대상으로 한 연구에서
05:03나트륨을 많이 섭취한 사람일수록 고혈압 위험이 약 38% 높아진 것을 확인했습니다
05:09그렇군요
05:10그래서 우리 김미자님께서 운동을 열심히 하시는데도 불구하고
05:14짜게 먹는 습관 때문에 고혈압도 생기고 혈관염까지 생긴 거네요
05:19Sandy 마ании
05:19저 또는OH
05:19잠시만요
05:20지저근도 잘 들 großen
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